親愛的夥伴，
你還記得你的小時候嗎？
誰曾經給你力量，讓你以他為榜樣？
誰曾經給你安慰，溫暖過你的脆弱心房？
誰曾經讓你害怕，種下了不可修復的創傷？
誰又曾經出現於你的生活，給過你一生不能泯滅的重要影響？
當你想起的時候，會有怎樣一種記憶，不斷在你的腦海裡流淌？
這是叢揚洋老師在《薩提亞模式與自我成長》這本書裡一段話。時光流逝，我們的生命中出現過的人和
事，雖然都已成為過往，但在我們的心靈上卻烙下了持續存在的影響。
今天我要分享的是影響輪。首先用一張思維導圖來導入今天的話題，如圖所示:
思維導圖的中心點是今天的主題：影響輪。其他分支是圍繞影響輪展開的四個部分，從一點鐘方向以順
時針順序來分享我的體驗，以及再次讀書的心得體會。
2.
通過讀《薩提亞模式與自我成長》的第218頁至221頁，我們知道，要練習畫出自己的影響輪，需
要以下幾個條件的支持，準備一張空白紙與筆，在一個寂靜的環境，確保你不會被打擾。給自己充足的
時間進行冥想，冥想18歲以前影響自己的重要他人和重要事件。五分鐘冥想過後，在紙的的中央畫圈
寫下自己的名字。當寫下名字的時候，親愛的，要記得，你永遠是自己世界的中心。在圈外畫圈，每個
圈都代表一個給過你影響的人或物。影響圈與自我圈的距離，是你感覺到的對你影響的程度，影響大的
距離近而線粗，影響小的，則線遠而細，衝突的則成波浪線，疏遠的則如圖所示，類似中文的省略號，
這些知識的分享，大家都能從書中獲得。而我重點講的是我畫影響輪帶給我的衝突與體驗，以及再次讀
書時，感悟如浪湧來，一切不再一樣。
3.
在一次心理專業課的體驗活動中，心理教授讓我們畫出18歲之前的重要他人和重要事件，以及這些人
和事所帶給自己一些品質。我在畫影響力的時候，思如泉湧，想起兒時犯錯時父母給我的寬容與耐心；
煩惱時，朋友的接納與關愛。一幅幅畫面展現在面前，淚水悄悄地湧出來，發現自己原來擁有那麼多的
愛與資源。身體瞬間充滿了溫暖與力量。小組討論時，發現影響我的正向資源特別多，負向影響比較
少，我們組另一個小夥伴卻正好和我相反，我們兩個都很困惑，就好奇地問助教：這是不是我們要探索
自己的一個課題呢？助教微笑著沒有正面回答，她用提問的方式帶領我們，進行了一些覺察。
4
覺察如下：
如果你在18歲之前得到了足夠的愛，這些愛，你能看到，用心體會到，那麼，這些影響到你的愛，就會轉變成一種你自己的品質，例如當你犯錯的時候，你得到允許，寬容，關心。長大後的你
也就會擁有這些品質，而這些品質，讓你有足夠的力量面對18歲以後遇到的種種的困難與挑戰。如果
你在18歲之前沒有得到你想要的愛與支持，或者有可能有愛，但你沒有看到或者體會到，你看到的或
體會到的可能是抱怨，指責，那你可能得到的也是與其相應的品質，這些讓你痛苦又不舒服的感覺與你
相隨，成為你資源的部分，它也可能煉就了你一些正向的品質，但當類似的情景在現時，那種不舒服的
感覺還會再來，因為這種影響一直與你同在並影響著你。唯有後期不斷的學習，使自己覺察，看到，接
納，放下擁抱那個讓自己不舒服的感覺，自己才會更好的成長。
5
這些覺察帶給我很多的思考。
思考一：畫影響力是在找自己的資源來提升自我價值。接納、欣賞、感恩並慶祝這些資源，使自己更自
信、自主、自在。那麼在生活中，如何讓孩子看到自己的品質與資源，需要我學習與實踐。
思考二：作為一個媽媽，如何給孩子，他需要的愛，而不是我以為的愛，使自己成為孩子的正向資源，
這是我在生活中一直踐行的一個課題。
思考三：知道某個概念到內化為自己的知識一部分，發現體驗與實踐更能讓自己有所觸動，理解與掌
握。以後在教學中，設計課堂與作業時，可以多增加體驗與實踐的作業。
思考四：畫影響輪時，想起父母的寬容與耐心，朋友的接納與關愛，特別有溫暖與力量。在生活
中，指導孩子學會覺察身邊的好人好事，學會表達感謝，當他們帶著這些感恩去生活，自身就會有足夠
的力量來面對生活中可能遇到的挑戰。
