現在不少年輕一代的父母喜歡吃零食，自然而然孩子也會跟著成為零食“愛好者”，父母也很寵孩子，想吃什麼就給買什麼，孩子年紀小，自控力較差，如果家長不幫助孩子去控制，這會導致孩子身體健康出現問題，孩子在吃零食的背後卻是吃出了不健康、吃出了營養不良，甚至是性早熟。
如何幫助孩子改善不健康飲食，讓孩子健康成長！首先，我們要去認識哪些不適合孩子吃的零食。
為此，營養師從營養健康的角度，列舉了一些不適合孩子吃的零食。
1、膨化食品
膨化類食品主要成分是澱粉，在經過高溫高壓膨化技術處理後，撒上一些調味品調味，這種製作方式會讓主料蛋白質成分質量下降，其中含有的維生素也會受到損失。膨化類食品一般都很鬆脆，但你要知道，這類零食越鬆脆，含有的膨發劑就越多，過量的膨化劑含有的鋁會超標，這會對孩子神經系統造成損害。
2、酥脆類零食
這類零食大多數主要以油、糖、澱粉為主料，這類零食中含有的蛋白質含量都很低，口感越是脆的零食，其含有的蛋白質量就越少，這類零食為了達到可口的口感，酥脆類零食中含有的油量在20%-30%，這類油中含有不健康的飽和脂肪，對孩子血管影危害大。
3、即食麥片
商場超市陳列了很多品牌的麥片，這類麥片多為多種穀物混合而成，其中燕麥片的量很少，只佔一小部分，有的甚至會虛假宣傳，根本就不含燕麥。特別是經過加工的快熟麥片、沖泡即食麥片更不用多說。這類有的完全是用麵粉和澱粉加工製作而成，有的為了增加一些所謂的口味和口感，還會添加一些糖和油，這些都是高熱量食物，是不易於孩子食用的。
4、派類食品
很多孩子喜歡吃這類的糕點和甜點，但家長有沒有仔細看過成分表，其中光添加類就有二十多種之多，這完全就是給孩子吃添加劑。儘管這類食品宣稱“非油炸”，但它的脂肪含量並不低，是典型的高能量、高脂肪、高鈉、低蛋白的垃圾食品，一定要讓孩子遠離。
5、爆米花
爆米花可以說是很多爸爸媽媽小時候回憶中的零食了，那時候的爆米花是用傳統工藝製作的，不會有油，脂肪等添加。但現如今，各種商場及影院娛樂場所，這類爆米花除了鉛超標外，都有加入氫化植物油，其中還有的脂肪酸，對孩子時百害而無一利。
6、火腿腸
相信火腿腸沒有一個孩子時不喜歡的，但營養師表示：市面上不少火腿腸由雞鴨內臟和植物蛋白假冒肉糊，再加上人工色素和香料等添加物，火腿腸缺少蛋白質、維生素和礦物質等營養，還不如讓孩子多吃些蔬果營養健康。
7、糖果
糖果是被很多營養師列入沒營養黑名單，主要成分就是糖，含糖量可以說極其高，再添加一些香精、色素混合加工而成。特別是一些奶糖，很多小朋友都喜歡吃，但很多家長不知道的是，這類奶糖中其實根本沒有奶，之所以有奶的口感，那是口奶精兌出來的，要說營養可以說微乎其微，更不要說對孩子有哪些好處了。
為了孩子身體的健康發育，家長今後要把這些零食列入不健康黑名單，家中有這些零食的建議儘快清理掉，不要再給孩子吃了。孩子喜歡吃零食，可以用水果和堅果類代替。
