記不住東西不用怕。記憶力差是人們普遍存在的問題，有時候我們話到嘴邊就是想不起來叫什麼，而有時候一個知識背了很多遍還是記不住。那麼我們該怎麼做才能自己的提高記憶力呢？
1、首先來談提高背書記憶效率
①大家在背書時，有時不是記憶力差，而是方法不對。如果能先理解課文或材料內容，有意識的抓住幾個主線或重點，靜下心來集中精力去背，記住要給自己限時背誦，要用心思去看去體會，哪怕只是瞬時記憶，也會很快背下來。背完以後如果怕忘記可以過幾天再複習一遍，還有就是走路時或睡覺前去重溫背誦。
②背書時可以自己整理思維導圖，把知識點細化，拉筋條，讓知識更加條理分明，然後列提綱去背。
③還可以把各知識點之間進行對比區分記憶。這樣記憶效果更好，還能把零碎細小的知識點都串成線，避免遺漏。對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。
④聽課文朗誦，這樣印象也會比較深刻，同時也可以自己跟著朗讀，通過不同方式體驗背誦效果。同時養成每天堅持10至20分鐘的背誦習慣，也能增進記憶力。
2、其次來說如何提升記憶力最有效
①如果記憶力較差，可以多跟別人進行聊天，讓自己的大腦思維更加活躍，對鍛鍊自己的思維以及提高記憶力有一定幫助，當然多做一些腦力勞動和腦力工作也是鍛鍊記憶力的好方法。
②走進大自然，多呼吸新鮮空氣，去郊外散心，讓自己的心靜下來，也有助於增強個人記憶力
③還可以轉動眼球，對活動大腦有幫助，從而刺激記憶力的提高。
④同樣的，做一些拍手、爬山等運動或鍛鍊，也能讓自己身心放鬆。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
⑤還可通過吃一些健康的食物來增強記憶力，因為很多食物中富含大腦所需要的營養物質，對補充腦力和身體所必須的維生素和氨基酸等都很有好處。其中吃早餐尤其重要，因為大家需要工作一個上午，需要攝入足夠營養。此外要經常咀嚼，不僅牙齒好，吃飯香，學習能力和記憶能力也隨之增強。
⑥多聽音樂幫助記憶。巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態，增強記憶。
總之，正確重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。堅持以上做法，記憶會大大提高。@今日頭條@頭條熱點@頭條熱點@頭條圈子@今日頭條廣告平臺@頭條小說大神@頭條小視頻@菊公子兒
