| 八卦掌總歌 :
八卦掌,走為先,收即放,去即還,變化虛實步中參。
走如風、站如釘,扣、擺、穿、翻、換法清。
腰為纛,氣如旗,眼觀六路手足先。
行如龍,坐如虎,動如江河靜如山。
陰陽手,上下翻,沉肩墜肘氣歸丹。
抱六和,勿散亂,氣遍周身得自然。
擺扣步,仔細盤,轉換進退在腰間。
腳打七、手打三,手腳齊進莫遲疑。
胯打走、肩打撞,委身擠靠暗頂肘。
高不擋、低不攔,迎風接近最為先。
數語妙訣拳中要,不用純功也枉然。
| 八卦掌相傳為清末河北省廊坊市文安人董海川創立,其特點是以掌法變換和行步走轉為主。
下面給大家介紹的是八卦掌習練的三十六歌,此練功歌訣相傳是董海川的大弟子大內侍衛御前護衛全揩廷(滿族)代筆,內容為董海川口述,目前依舊是各派八卦掌的總綱。
| 八卦掌三十六歌訣:
歌訣一:
空胸拔頂下含腰,拗胯拿膝抓地牢。
沉肩墜肘伸前掌,二目須從虎口瞧。
歌訣二:
後肘先疊肘掩心,手在翻塌向前跟。
跟到前肘合抱力,前後兩手一團神。
歌訣三:
步彎腳直向前伸,形如推磨一般真。
屈膝隨胯腰拗足,眼到三面不搖身。
歌訣四:
一勢單邊不足奇,左右循環乃為宜。
左換右兮右換左,抽身倒步自合機。
歌訣五:
步既轉兮手亦隨,後掌穿出前掌回。
去來來去無二致,要如弩箭離弦飛。
歌訣六:
穿時指掌貼肘行,後肩改做前肩承。
莫要距離莫猶疑,步入襠兮是準繩。
歌訣七:
胸欲空兮氣欲沉,背緊肩垂意前伸。
氣到丹田縮穀道,直拔顛頂貫精神。
歌訣八:
走時周身莫動搖,全憑膝下兩相交。
底盤雖講平膝胯,中盤也要下腿腰。
歌訣九:
抿唇閉口舌頂顎,呼吸全憑鼻口過。
力用極處哼哈洩,渾元一氣此為得。
歌訣十:
掌形虎口要掙圓,中指無名縫開展。
先戳後打施腕骨,松膀長腰跟步躦。
歌訣十一:
上步合胯倒步掰,換掌換式矮身骸。
進退退進隨機勢,只要腰腿巧安排。
歌訣十二:
此掌與人大不同,進步抬前乃有功。
退步還先退後足,跨步盡外要離中。
歌訣十三:
此掌與人大不同,手未動兮膀先攻。
未從前伸先後縮,吸足再吐力獨豐。
歌訣十四:
此掌與人大不同,前手後手力相通。
欲使梢兮先動根,招招如是不得松。
歌訣十五:
此掌與人大不同,未擊西兮先聲東。
指上打下孰得知,卷珠倒流更神通。
歌訣十六:
天然精術怕三穿,不走外門是枉然。
他走外兮我走內,伸手而得不費難。
歌訣十七:
掌使一面不為功,至少仍須兩面攻。
一橫一直三角手,使人如在我懷中。
歌訣十八:
高欲低兮矮欲揚,斜身繞步不須忙。
斜翻倒翻腰著力,翻到極處力要剛。
歌訣十九:
人道掌法勝在剛,郭老曾言柔內藏。
箇中也有人知味,剛柔相濟是所長
歌訣二十:
剛在先兮柔後藏,柔在先兮剛後張。
他人之柔腰與手,我則吸腰步穩揚。
歌訣二十一:
用到極處須轉身,脫身化影不留痕。
如何變換端在步,出入進退腰先伸。
歌訣二十二:
轉掌之神頸骨傳,轉項扭項手當先。
變時縮頸發時伸,要如神龍首尾連。
歌訣二十三:
打人憑手膀為根,膀在肩端不會伸。
故欲進時進前步,若進後步枉勞神。
歌訣二十四:
力足發自筋與骨,骨中出硬筋須隨。
足跟大筋通腦脊,發招跟步力能摧。
歌訣二十五:
跟到手到腰腿到,心真神真力又真。
三真四到合一處,防己有餘能制人。
歌訣二十六:
力要剛兮更要柔,剛柔偏重功難收。
過剛必折真物理,優柔太盛等於休。
歌訣二十七:
剛柔相濟是何言,剛柔相輔總無難。
剛柔當用乾坤手,掀天揭地海波瀾。
歌訣二十八:
人剛我柔是正方,我剛人柔法亦良。
剛柔相遇腰求勝,解此糾紛步法強。
歌訣二十九:
步法動時腰先提,收縮合宜顯神奇。
足欲動兮腰不動,踉蹌邁去誤時機。
歌訣三十:
轉身變法步莫長,擦地而行莫要慌。
看準來路方伸手,巧女穿針穩柔剛。
歌訣三十一:
人持利器我不忙,飛劍遙遙到身旁。
看他來路哼哈避,邪不勝正語頗良。
歌訣三十二:
短兵相接似難防,哪怕鋒利似魚腸。
伸手來接囊中物,指山打磨妙中藏。
歌訣三十三:
人眾我寡力難擋,巧破千鈞莫要忙。
一手不勞憑指力,犁牛猶怕反弓張。
歌訣三十四:
伸手不見前掌伸,又無油松照彼身。
收縮眼皮努睛看,底盤掌使顯神奇。
歌訣三十五:
冰天雪地雨濘滑,前腳橫使切莫差。
翻身切忌螺絲轉,高低緊避乃為佳。
歌訣三十六:
用時最要是精神,精神煥發耳目真。
任憑他人飛燕手,蟻鳴我聽虎龍吟。
以後有空再為大家整理一下八卦掌的技擊歌訣,希望喜歡的人,能這些東西一直流傳下去吧!!!
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