想跑步減肥,會不會把小腿跑粗


腿變粗的原因有很多,例如:發力方式不對、跑後沒有拉伸、飲食不當等。跑步的姿勢不好,會導致你容易受傷,但不會讓腿變粗。要知道肌肉的增長需要做高負荷的肌力訓練,而跑步的強度很低,並不會增肌;可能會在視覺上造成「腿粗」,但這主要原因是每次跑後肌肉收緊,如果沒有拉伸就會橫向擴張,解決辦法就是訓練後進行拉伸訓練。


想跑步減肥,會不會把小腿跑粗


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