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試試此功通過獨特的經絡排打和按摩手法，蓄養元氣，久練可使人由內而外煥發青春，皮膚滋潤、細嫩，富有光澤，減少皺紋，不易長暗瘡和老人斑，故曰潤膚功，又稱還童顏功。練習時含笑松靜站立，意念青春，展胸收腹，肌肉放鬆，呼吸細長均勻。
第一節三星高照勢，抬手時掌心勞宮穴向下吸地陰，舉過頭後翻掌掌心向上吸天陽，起到養氣補血的作用，陰陽二氣調勻，氣血通暢，體健神足，如此三次，道家謂之福祿壽三星高照。第二節磨鷹爪時要雙掌相貼適當用力，使其生熱，移動距離以四縫穴至掌心為宜，彎腰收腹，自然挺脖。前列腺肥大、女子性冷淡、患腳跟痛及腿抽筋者可多練，孕婦勿練此節。
其後諸節，皆為集中國古代各養生流派自我推拿按摩保健功之大成，尤以頭面部做功為側重，保養五官，以令長久鬚髮潤澤，牙齒堅固，耳聰目明，不至因日常勞作，過早顯露疲老之態。
總結：
練功養生，貴在長期堅持，忌一時頭腦發熱，而一曝十寒。先賢有教：“坐臥住行，不離這個”，“這個”就是指要處於練功修行的意境之中。
人是一種靈性動物，七情六慾過極就會導致人體精氣的滯窒或耗散，久而致病。因此保持一個良好的心境和情緒狀態，不作枉勞，顧護全身氣機的充盈和周流順暢，這對於維持身心健康，遠比去單純追求某種肢體動作、或過激過強的運動，更重要得多。我們能常見的對比就是：所有老當益壯的長壽老人，無不是具備豁達樂觀、作息有常、飲食有節、適當運動等良好心性和生活習慣的人；而幾乎所有參與缺乏內在精神層面鍛鍊的“體育運動”愛好者，越是技能厲害，越多運動損傷，中年以後，身體狀況越容易走下坡路。至於專業競技的運動員，就更別提那一身傷痛了。打個更通俗的比方，那就是修內家功夫與練外家功夫的區別。
健康到老，才是真的健康！
什麼是真正的“體育精神”，作為有數千年優秀文化傳承的中國人，我們應該有更加廣闊而獨立的邏輯思維，好好反思！
