我對《奇葩說》裡面的一組對話一直印象深刻。
記得那期奇葩說的辯題是伴侶在危急情況下先跑了，要不要原諒對方。
馬東說：“隨著時間的流逝我們終究會原諒那些曾經傷害過我們的人。”
蔡康永說：“那不是原諒，那是算了。”
關於原諒的話題，知乎上有一個類似的提問：要不要原諒曾經傷害過你的人？
答案分別是：
1，不可以原諒，及時止損，遠離傷害自己的人。
2，過去就過去了，結果已經產生了，再討論沒有意義。好好過自己的日子。
3，不是要不要原諒，而是能不能原諒的問題。
4，把原諒當作放下吧，不要用回憶來不停地傷害自己。
只要有人的地方，傷害與被傷害就會一直存在。
出軌、背叛、欺騙、原生家庭的痛，身體攻擊......
傷害形式上各式各樣，對於經歷其中的人唯一一樣的是痛。
面對曾經傷害過我的人，要不要原諒，人們的選擇和理解各不相同。
回答這個問題之前，可能需要先看看，為什麼要原諒曾經傷害過你的人？
傷害的事件已經結束，它的影響在嗎？
你會不會一想起這個人、這件事，就會陷入悲傷，憤怒，後悔，無助，煩躁的各種情緒中。
你會不會總在責怪自己，一定是我做錯了什麼事情？
你會不會用被傷害的事情不斷地否定自己？
你會不會在下意識的逃避，不願、不敢面對？
你會不會一直感受憤怒，感覺對方的行為不可忍受，必須要報復？
如果是這樣，那麼，傷害的事情雖然結束了，可是被傷害的陰影一直籠罩著現在的生活。
如果有些傷害你就是忘不了，難道只能選擇算了嗎？
只能選擇讓時間這把鈍刀慢慢銼平內心的傷疤嗎？
如果有些傷害後的影響就是一直存在，難道要讓它們一直吞噬現在的生活嗎？
如果你被傷害過，用這樣應對方式但一直困在其中，
如果你有同樣的困惑，
如果你不想在夜深人靜的時候獨自拭淚，
那麼，
原諒或許是一個很好的選擇。
什麼是原諒？
心理學家約翰·貝曼對原諒的理解是這樣的：
<code>首先，/<code>
- 原諒不是忘記。即使頭腦告訴自己放下吧，遠離這個人，重頭來過，可是生活中一碰到相似的人相似的事，就會情緒崩潰或者掉頭就跑。
- 原諒不是容忍，也不是自我犧牲。一時的容忍與自我犧牲，很有可能是日後的徹底爆發，就像馬伊琍和文章，內心的委屈與不甘蟄伏在內，總有按不住的時刻。
- 原諒不是給對方所做的糟糕的行為尋找理由。無論如何合理化行為，無論告訴自己覺得理由是多麼充分，但是看見對方總會忍不住敲打敲打他，或者各種無明情緒不斷冒頭，這些就在提醒你，別騙人了。
- 原諒不是否認受傷或者將其最小化。
- 原諒並不意味著要與傷害你的人和解。除非你心甘情願同時輕鬆自在地和解，否則放下這個期待吧。
<code>其實，原諒是一個選擇/<code>
當你意識到曾經受到的傷害如影隨形地跟在你左右，就像現代版的祥林嫂，逢人邊哭見人就抱怨，或者像《鳥人》裡的評論員，人們看見她時總在嘀咕，她到底有過什麼樣的經歷，才讓她成了現在的毒舌婦。
當你意識到現在的生活就浸泡在過去的傷痛中，無論走到哪裡都在品嚐苦澀的時候，
當你想要改變時，
當你想要長長透一口氣時，
- 原諒是一個選擇，
選擇承認我們再也不要緊緊抱著我們的苦和自憐，
選擇放下跟過去的事件相關聯的憤怒和怨恨，
選擇療愈自己，不再想要懲罰對方，因為我們對他們的如何懲罰都不會療愈我們，
選擇繼續往前走：給自己全然享受生命的機會，用生命做更好的事情，
選擇收回你的力量。
- 原諒是為你自己做的，為自己的幸福，為自己生理心理的健康負責。
- 原諒是關於你自己的療愈，無關他人。
<code>然後，我們可以做些什麼？/<code>
原諒需要經歷一些歷程，不是一旦決定改變，一切瞬間轉化，給自己耐心。
在這個過程中需要我們誠實面對自己，有時藉助諮詢師的力量還是很有幫助的。畢竟受傷的時候，有專
業人士的陪伴，扶持比自己獨自面對輕鬆些吧。
當然這只是一個選擇，選擇最適合你的。
好，安靜坐下來，給自己一些時間，為自己做些什麼吧。
- 承認你確實受傷了，不再否認逃避。
- 觀察你的情緒：
情緒可能撲面而來，深深吸氣，不再追著你的故事跑，
所有的注意力放在身體的感受上：肩膀疼，後背緊，喉嚨堵，胃痛，手腳冰冷等等，感受它們。
只是感受你的憤怒，悲傷這些情緒在當下身體內的反應。
給自己耐心，就有機會看到情緒升起，然後減弱消散的過程；
有機會做你的情緒的觀察者，而不再被情緒左右。
- 觀察你的模式：
聆聽頭腦的聲音：“她背叛了我；他欺騙了我；因為他做的那些事，我才這樣的；”......
只是聆聽，只是觀察。
經常在我們聽到這些聲音的時候，可能悲傷就出來了，可能憤怒升起，或許還有內疚，羞恥......
緊隨其後的可能是自憐自艾，或者必須做些什麼反擊回去。
耐心，給自己足夠的耐心，觀察只是觀察
終有一刻你會識別出自己在一次一次選擇重複相同的過程。
這就是拐點的位置，你站在這裡，問自己，還要這樣繼續嗎？
當你停下慣性的反應時，就不再被頭腦和過去左右。
- 轉換目光，不再聚焦失去的，去發現自己擁有的，為你擁有的感恩。
- 去發現自己在這些受傷害的過程中，為自己做了些什麼來幫助自己，欣賞自己。
走到這裡，耐心，給自己足夠的耐心，陪伴自己，照顧好自己。
就像打一款新遊戲，通關也是需要過程的。
人的一生足夠長，長到總會遇到認為受到傷害的事情，
原諒是個不錯的選擇，並不是因為它是一種美德或者標準，
它是一個停下來的機會，轉向內在，善待自己；
人的一生實在太短，珍惜每一刻，用生命做更好的事情。
我是息羽。慢慢寫，靜靜看，等你來，由你走
