01
人的一生，有三分之一是在睡眠中度過的。這三分之一過得好不好，很大程度上決定了人生的另外三分之二是什麼樣子。
有句話說：“一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。”
日常生活中，處處要花精力，事事得費心思。工作上疏忽了，可能會被扣掉績效；學習上鬆懈了，就會落於人後；家庭的方方面面也要去操心，不然就一地雞毛。
但生活沒法畢其功於一役，我們在奮力前進時也要懂得適時地養精蓄銳。
同事琳子曾抱定“早睡就是浪費時間”的觀念。明明沒有必須趕著完成的事，她也會熬到深夜，要麼就是追劇、玩遊戲，反正得折騰到很晚。時間一久，白天上班變得萎靡不振，開會時也常常恍惚不在狀態，主管對此頗為不滿。
後來琳子逼著自己11點之前睡覺，過了半個月，精神狀態判若兩人，不僅容光煥發，做起事來也伶俐許多。她感慨說：“該工作時好好工作，該睡覺時好好睡覺，睡覺本身就是對健康最大的投資。”
02
睡覺沒睡好，傷神還傷身。
很多網友也現身說法：“熬夜三年多，半年前，我的左耳突然聽不見了，而且身體真的很虛，臉色是蠟黃蠟黃的那種。”“我大學有段時間熬夜很厲害，後來導致我呼吸困難，走在路上會突然心口絞痛無法吸氣……”
很多人以為自己身強力壯，扛得住，殊不知我們所熬的夜，透支的是人生下半場的生命力。
聽過這樣一句話：“自愛的首要條件就是吃好一頓飯，睡好一個覺，不問理由地先強壯自己的身體。無論發生什麼，都要善待自己。”
我那常上夜班的哥哥，曾因睡眠不足而出現心律不齊、胸悶氣短等症狀，有時得吃藥緩解一下。後來，他改變了作息習慣，每次值完班馬上回宿舍補下覺，一覺醒來神清氣爽。他很有感觸地說：“這樣好好睡一覺比吃什麼藥都強。”
不要把睡覺當成一件不足掛心的事。畢竟，人生拼搏的日子還長，有一個健康的身體才能笑到最後。
03
有人說：“睡眠良好，是一種真正的才能。沒有睡眠能力，就不能保持健康的身體，就不能專心致志地工作。”
除了一些特殊工作的身不由己，大部分人只要努力做到以下兩點，一般都能擁有良好的睡眠。
一是，提高自制力。在熬夜人群中，主動熬夜的佔了很大部分。他們許多人可能都曾嘗試過戒掉熬夜，但往往是白天信誓旦旦地要早睡，晚上又陷於電視劇和遊戲中不能自拔。心底默默說再玩個十分鐘就睡覺，然後一玩就玩到凌晨。
歸根結底，還是自制力不夠。生活的自由和快樂從來不是在深夜汲取的，而在對勞逸時間的合理支配。不想沉迷於熬夜，就得努力做到自我剋制。
二是，懂得自我調整。我們都有這樣的經歷：雖然滿身疲憊，但愁緒太多，讓自己輾轉反側。然而，如果因煩惱而睡不好，那麼也會因睡不好而產生更多煩惱。只有養足精神，才能抵擋住生活的刁難。
所以，不要因為忙而疏於休息，好好睡覺是為了更好地努力；不要因為煩惱而夜不能寐，好好睡覺是為了更好地解決煩惱。
保持最好的狀態，生活就會為你打進一束光。睡前放空一切，醒後便能迎來新生。
