在育兒界的“營養補充名錄”裡，鋅雖比不上鈣的關注度，也不如鐵那般家喻戶曉，但依然無法掩蓋其“萬能背鍋俠”的氣質，
哪裡有鍋，哪就有它！而且還有逐步提升番位的趨勢。“唉，你家寶寶怎麼不愛吃飯。”
“可能最近胃口不好，沒關係。”
“這可不是這麼說，有可能是缺鋅啊。”
不愛吃飯、頭髮黃、長高慢……感覺全身上下的小毛病，都有可能是缺鋅。
於是，微量元素檢測來一次，補充劑來一種……畢竟寶寶平時怎麼樣都行，缺營養可不行。
但，這都是真的嗎？
鋅很重要，是真的
人的身體，是一臺007工作制的“大型工廠”，不停地與外界進行物質和能量轉換。
而所有的新陳代謝，都離不開多種叫“酶”的小機器，它負責把各種攝入的東西“重新生產”成我們人體需要的東西，寶寶也因此從一個“小肉球”變成一個能跑會跳的人。
而鋅，就是多種酶的組成部分，它們分佈在身體的各個地方。
所以，鋅在人體發育、認知行為、創傷癒合、味覺和免疫調節等方面都發揮作用。很多表現，都可能和鋅有關。
以下5種，可能是缺鋅的信號
1正常食物不吃，偏吃奇怪東西
我們舌尖舌頭味蕾上的味覺素含有鋅離子，缺鋅後可能會使唾液中有關酶類減少，味覺功能減退，所以有可能表現為不喜歡吃飯、挑食厭食，甚至愛上奇奇怪怪的味道，比如吃土。
2抵抗力下降，易患呼吸道感染
一般認為，鋅可以調節多項免疫功能，從而降低兒童對急性下呼吸道感染的易感性。
3體重減緩，身材矮小
人體內的鋅，主要就存在在骨骼和肌肉中，寶寶缺鋅的話，可能會導致生長緩慢，身材矮小，消瘦等等，這也沒錯。
4易出皮疹
除了骨骼外，皮膚也是人體內鋅含量較高的器官，寶寶缺鋅可能導致皮膚炎症加重，如出現嘴唇爛、口腔潰瘍等。
5智力發育遲緩
鋅可以促進腦核酸和蛋白的合成，寶寶缺鋅有可能影響智力發育。
“誒？我家寶寶最近又感冒了/又挑食了
是不是得補鋅了啊？”
那小編得勸媽媽一句——別急著下結論
真沒那麼多孩子需要額外補鋅
人體是一個複雜、精密而成熟的“大型工廠”，哪有那麼容易一個症狀就被我們看透啊！
就如不喜歡吃飯來說，挑食的孩子，一抓一大把。但不愛吃肉可能是寶寶咀嚼能力還不夠，所以沒興趣細嚼慢嚥；不愛吃菜，可能就……純粹不愛。
畢竟我們大人都還有各種甜鹹黨之爭，小孩就更加對食物愛憎分明。
至於長高和體重問題，可能是輔食添加順序，也可能純粹只是 “你以為而已”。這不能光靠“別家同齡孩子白白胖胖的”，就覺得自家的是發育不良。
那我做個微量元素檢測就好了？只能參考
只有通過靜脈取血檢測的微量元素，才可以反映血清含量，但即便這樣也只是血液水平，不代表相應的組織內含量，更何況，鋅，60%在肌肉，30%在骨骼，血液中的含量很少。
那我怎麼知道我家娃會不會缺鋅？
其實，一般來說，寶寶飲食均衡，沒有其他影響鋅吸收的疾病，基本上不會缺鋅，放心好了。
但如果發現孩子有什麼問題，最好諮詢醫生的建議，有需要的話，醫生自然會建議做相應檢查。即便醫生說需要補，那也要按量來。
其實，想預防缺鋅
1歲後最好從寶寶飲食著手
寶寶已經開啟一日三餐模式了，所以最主要的營養攝入，就是日常飲食。如果想預防寶寶缺鋅，最重要的就是那句說過無數遍的“均衡飲食”。
當然，從鋅吸收利用率來說，日常食物中，也有不少是補鋅高手。
補鋅食物哪家強？動物肉比植物好
一般情況下
動物性來源> 植物性來源
具體來說，比較好的有：
動物性來源食物，如：貝殼、海產品、紅肉、動物肝臟等。
乾酪、燕麥、花生醬、花生等。
而植物性食物含鋅量低，尤其是經過精細加工的穀類食物（如精麵粉）。
不過，除了一日三餐的食物之外，對於仍處於快速生長階段的寶寶來說，奶類仍然扮演著重要角色。而選擇營養均衡的配方奶粉也能夠提供一定量的鋅，助力體格發育。
總之，寶寶的營養雖然很重要，但媽媽們也要相信，寶寶有強大的生命力（又不是拼圖，哪裡那麼容易缺這缺那的）。
只要保持均衡營養，其他的沒必要太一驚一乍，即便心存疑惑，也要讓醫生判斷哦！
