你好~我是冥想訓練營的班班小紅。
在剛結束的21天冥想療愈的旅程中,我自己最大的收穫是在自我價值上。
大多時候冥想能夠聯結到自己內在的能量,很清楚地覺察到,當我自己處於與自己聯結與失聯的狀態時候的差別。
進而,在平日能更加接納和好奇。
比如我在生氣,或者指責、評判的時候都會慢下來去看看發生了什麼。也會更加願意去調整和改變。
同時對薩提亞的信念也有更深的理解,看到每一條信念都不單單隻一句話,而是一個深刻的體驗。
比如:我們擁有所需的一切內在資源,以便成功的應對和成長。
在我看到的,這次冥想是很有趣和有愛的旅程。
有趣的小夥伴慧甜,在剛開始冥想的時候說到:早晨起來躺在床上打開冥想,會發現自己在醒來與睡去的邊緣反覆試探。
也有同學分享,冥想真的是“很好睡”
“打開冥想過一會兒就睡著了,
冥想都已經成為我入睡的工具了”
“冥想解決了我每個春天都睡不著的困擾”
“對的,冥想過後我會很放鬆,睡眠很好”
……
如果我們的冥想改善的你的睡眠,恭喜你接收到她的附加價值!
如果你覺得在冥想中睡著是一種困擾,可以來看看老師的回答。
像同學說到的,一聽就睡,這裡可能有兩個方面的原因:
- 一個就是你可能真的太累了,身體需要休息。
- 另一個原因可能是你在逃避去探索,也許內在的探索可能會讓你有一些痛苦或者你不太願意去面對的,也就會容易睡著。
薩提亞模式中說提到的壓力狀況下不健康的四種應對姿態,其中有打岔的應對,有時睡覺也是一種打岔。
也有同學擔心說,那我一聽冥想就睡覺,是不是不夠專注啊?
“冥想過程中思緒穩定不下來,總是亂飛...”
“集中不了注意力...”
“感覺自己浮於表面,體驗並沒有那麼深...”
“總是平靜不下來,想要思考也會別打斷...”
這裡老師會告訴你,剛進入冥想的時候這樣的狀態是很常見的,特別是很多同學並沒有冥想的習慣。
專注是一件極其困難的事情。
就像你現在閉上眼睛,三秒鐘不去想別的事情,可以做到的話,已經很了不起了。
在冥想中我們有一個主題是覺察情境。
這就是讓我們練習活在當下的,當我們能真正去關注情境,專注覺察我們看到,聽到,感覺到的。
你就能夠更加專注,會有更深得體驗。
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你註定只能成為
那個你決定成為的人
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冥想中有一個主題是探索自己的信念。
當你相信什麼,你就會活出你相信的樣子。
在我們過去所經歷的,不管是開心的、痛苦的,或者過去所經歷的傷痛,慢慢的都會形成你的信念。
比如你相信你是悲慘的,或者當你相信自己是弱小的時候,你會在很多時候將決定權交給別人,逃避擔負責任......
可以說我們的冥想,幫助你改變你的信念。
這裡有一個一個引導讓你去思考的問題,也是在給你的潛意識傳遞一個接納的訊息,把那些影響你的很深的負面的信念,允許它慢慢的浮現出來!然後去療愈 !
還有很多同學的體驗和分享,都讓我很感動,很幸運能與大家一起,感受得到大家的愛與奉獻。
無論我們曾經如何!
無論我們經歷怎樣!
無論你認識到現在的自己,身邊人與人之間的關係是什麼樣的,你都可以去改變和掌管。
你都可以體驗得到:你是自由的,被愛的,安全的,有價值的,有愛的……你都可以去選擇,我可以活成什麼樣!
在冥想中每個人有不一樣的收穫,但我相信,你一定會感覺到自己更加有力量,更加平和、有愛的面對你自己,面對生活和關係!
邀請你來加入我們冥想第二期訓練營,每天給自己一些時間開啟療愈的旅程!