春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”
今日春分，俗話說“春不分不暖，秋不分不涼”，過了今天陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。
春分節氣晝夜等分，陰陽平衡，而肝木正旺，有助脾土運化，最宜調理身體。在春分交替這幾天，我們尤其注意：晚睡早起，心態平和，省肉多素，護脾胃，莫勞累。具體怎麼做？
春分這一天生氣盎然陽光直射赤道，晝夜幾乎相等
1、陰陽平衡，注意養肝
由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。特別注意調整飲食、生活起居、運動等方面以達到陰陽平衡。注重食物上的陰陽互補，多吃時令蔬菜，多吃養脾的食物，如紅棗、蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。
多吃綠葉菜，養肝清腸
春分時節還需要特別注意養肝，傳統中醫理論認為，春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。
飲食原則是忌大熱大寒，力求中和
2、不宜過早減少衣物
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意禦寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。俗話說“春捂秋凍”，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
心情急躁的朋友容易上火，適宜靜坐
3. 運動鍛鍊擁有好精神
春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛鍊，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏、春遊踏青等。
通過運動鍛鍊，讓身心在春日陽光明媚、風和日麗裡，疏洩條達，心胸開闊，情緒樂觀。春日裡踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛，讓憂鬱易怒暴躁的情緒遠離你。
4. 預防春困
春天風和日麗，很多人卻感到睏倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象俗稱 “春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環季節性差異，春天氣候轉暖，皮膚血管舒張，循環系統功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣會感到不足，因而產生睏倦感。
趁著春分，也可以請專業的中醫師來做針對性的推拿調理，有事半功倍的效果。尤其是背部、頸部等自己操作不便的部位。
推拿按摩、艾灸皆宜
睡前揉腹，平衡氣血，春分陰陽平衡，最宜調體。對應到人體，小腹是人體的中心，對平衡氣血起著關鍵作用，如果平時有手腳冷、便秘、乏力、懶動等症，春分時節睡前揉腹最宜。方法為雙手相疊以掌心勞宮穴貼住腹部，稍用力順時針按揉小腹至發熱即可。
揉腹對身體有益，可每晚堅持
人體的下部血液循環要比上部差，儘量避免遭受風寒侵襲，注意保暖，不能把褲子鞋襪穿得過於單薄，衣服不要減的太快。露腳踝的9分褲還是暫時先放一放，等天再暖和一點再穿。
堅持規律作息，不要過度勞累，保持充足的睡眠以節精養神。在日常起居中一定要遵循適度的原則，不要過久的看書、看電視、看電腦，否則容易出現血虛不能潤目，雙目乾澀。多看看窗外的風景。
久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋
也可以在這個週末，遠離城市的喧囂，遊春賞春，親近山水之貌。呼吸新鮮的空氣，讓身體和心都休息一下，不要去擠旅遊景點了。
遠是非，尋瀟灑。地暖江南燕宜家，人閒水北春無價。一品茶，五色瓜，四季花。
今天的分享就到這裡，別忘了關注我們哦，隨時查看最新養生知識分享。“養生在身邊”團隊原創版權作品，嚴禁任何形式轉載，侵權必究。
