於冠華
當然重要，枯燥的訓練需要強大的毅力才可以發揮的淋漓盡致！
提到俯臥撐，幾乎所有人都知道這個動作，因為它的知名度太高了。作為鍛鍊胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的推力肌群的訓練動作，俯臥撐由於不需要特殊的訓練環境和訓練工具，被幾乎所有健身者所鍛鍊。
俯臥撐作為自重訓練，對訓練者的相對力量是最為針對的。即訓練者的力量相對於自身體重的比值，比值越大，動作就會越輕鬆。也就是說，訓練者個人力量越大或者體重越輕，俯臥撐能夠完成的次數就越多。
但鍛鍊俯臥撐必須要足夠標準才可以使肌肉力量得到提高，訓練要點在於:核心繃緊，從頭到腳一條直線，不塌腰不撅屁股；沉肩姿態，上臂與軀幹角度控制在60度內；動作幅度完全，速度儘量控制慢一些。
利用了這些要點，俯臥撐的難度就提升上去了，鍛鍊效果就得到了保證。但即使如此，俯臥撐所負荷的強度也就是身體體重的65%左右，所以標準俯臥撐通常被作為耐力訓練。
耐力訓練由於高次數的磨礪，對訓練者個人的毅力的要求是十分高的。一般情況下，高次數的訓練憑藉過人的毅力能夠得到更加充分的發揮。所以，訓練者想要在俯臥撐的耐力訓練中得到高效發揮就必須磨鍊強大的毅力。
而如果想要刺激肌肉力量提高，則需要提高動作的強度，進行負重訓練或者高強度動作變式（如鑽石俯臥撐或單臂俯臥撐）更針對一些。
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大囚自重健身
不僅僅是做俯臥撐，做什麼事情都需要毅力。
如果你真的喜歡運動的話，鍛鍊是不需要毅力的，因為運動的感覺會讓你興奮，會讓你停不下來。
其實，任何事情都一樣。熱愛運動的人，在運動中是一種享受，根本不會覺得很苦需要靠毅力去堅持。那些不喜歡運動的人眼裡看來，滿頭大汗運動是很辛苦的，是不值得。因為他們根本就不懂得運動的樂趣。
在沒有熱愛一項運動之前，做任何事情都需要靠毅力來堅持的。做俯臥撐也是如此，一段時間之後，胸肌變大了，增厚了，換著花樣做俯臥撐樂趣就來了。就不會感覺像以前那樣苦哈哈的了。
希望你能夠在運動中找到樂趣。
雅江小健
想靠做俯臥撐來鍛鍊身體，當然毅力很重要，只有堅持不懈才能看到良好的結果。
我自己就是一個很好的例子，小時候，身體不好，經常容易生病，三天兩頭去醫院，醫生說是體質差導致的免疫力下降，並且吃飯挑食，個子矮也很瘦小。到了高中階段，在一個體育特長生的室友影響下，開始了體育鍛煉，每天堅持長跑，至少五公里。從那時開始，漸漸愛上了鍛鍊。
後來參加工作，直到現在，一直在堅持鍛鍊，有時因為條件受限，只好採取徒手健身，這就離不開最普通也最重要的俯臥撐。今年37了，每天堅持200個，50*4組，每組都是不一樣的姿勢，有寬距，鑽石等等難度不一樣的，有條件的話就練練單雙槓，引體15-20個，臂屈伸30-40個。就這樣堅持了十多年，從來沒有去過醫院，連感冒都很少，體型也保持的很好。現在練出了6塊小腹肌，胸肌也初具雛形。雖然不是為了練成那些專業的健美運動員那樣的，但是一直都在向他們學習，徒手健身的明星漢尼拔一直都是我崇拜和學習的偶像。
我相信只要堅持下去，一定對自己更有好處，也希望所有的朋友們，為了自己的身體健康，從現在開始，就從俯臥撐練起來，堅持下去，會帶來驚喜的。
