做一個剛剛好的自己
1、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適,讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸,有助於讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
2、適應方法
對產生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以後面對它不再焦慮。
對產生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的佳方法
3、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。
5、保持樂觀
對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力
如果覺得近心煩,可以通過轉移注意力來使身心鬆弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
跪射俑
您好！我來回答這個問題。
可以肯定地說，高度敏感的人不太會有安全感的。因為安全感是內心的篤定與踏實，其實也是鈍感力。
所謂安全感，源自於自身內心的篤定與踏實。從嬰兒長大成為獨立生活的人，最初的人際關係即親子關係裡，個人是否建立起了一種信念，即自己在他人眼裡是否是重要的、被肯定的，這很重要，也很關鍵。所謂高度敏感的人就是時刻在關注自己那些地方唄別人所忽視、是否這些細節在別人眼裡不妥當，就是時刻在祈求他人的肯定與認可。由此，則很難回到自己的感受與需要上，從而就期望按照別人所認為好的方向去努力，殊不知越是在意越努力，結果就離自己越遠，就越來越失去自己。從而就更加努力地好好表現。如此循環往復，就越來越遠離內心所需要的篤定與踏實了。
一個人的安全感，其實都是自己給的，您相信自己是能行就一定能行，您相信自己不行，行也不行，這就是生命中的宿命，其實也是心理學上的自我實現。由此，當您確信自己是安全的，哪怕深夜臨懸崖，也是安全的。若自己不相信自己是安全的，哪怕是在萬人保護之中也不會感受到安全。
雖然，敏感對每個人來說既是好事又不是好事，因為敏感，我們能捕捉都環境中的不安全因素，能在意別人的感受，這能讓我們在人際關係中察覺與把握到更多的信息，從而做出自己的應對。但也正因為敏感，我們就忽略了自身的需要，從而迷失了自己。由此，生活還是需要一些鈍感力的。那樣我們才會有傻傻的幸福！
成都秋水長天
高度敏感的人怎麼才能讓自己有安全感？
高度敏感的人，是沒有安全感的，主要原理童年時期的被否定，不被認可。
一個70年代出生的女孩，從小很乖巧，每次媽媽讓幹活，都認真的做，做好了回來告訴媽媽，希望得到媽媽的誇獎，但媽媽總是冷冷的挑毛病，小女孩很失望，也很焦慮，慢慢的再去幹活，回來交差的時候，心理就忐忑，但還是希望得到認可，可是還是冷冰冰的這不行，那做的不好，就更加焦慮，沮喪。慢慢的這種高度敏感，沒有安全感的個性就形成了。後來工作以後，和同事說話，人家稍微恢復慢點，或者手裡有活不及時恢復，她就會很焦慮，人家是不是討厭我，等等都是些負性的想法，搞得一天自己不開心，人家還不知道怎麼回事了。
降低敏感度，提升安全感的途徑就是提升自己，結合自己的工作學習情況，不斷努力，讓自己不斷優秀，需要勤奮，內心強大了，就不會在意別人的言語，眼神，口氣等。雷軍說，攻擊我，罵我的人，都是閒著沒事，不如我的人，比我強的人，天天都忙死，都懶得搭理我。這就是內心強大，專注自己的事業的人心裡反應。
