自我厭惡的30歲韓國女孩,花了10年時間克服,終於跟自己和解

自我厭惡的30歲韓國女孩,花了10年時間克服,終於跟自己和解

韓國有個叫박금서_Naya的女孩,今年30歲,她曾經是個特別自我厭惡的人,為了克服自我厭惡,她花了10年時間,嘗試過很多方法,也失敗過很多次。幸運的是,她終於找到了停止自我厭惡的方法,治癒了自己。

自我厭惡是個心理學詞彙,就像它的表面意思,就是厭惡自己,討厭自己。一般來說,自我厭惡的人,大都是自卑的人,對自己要求特別高的人,追求完美主義的人,幾乎不會認可自己的人,自尊感特別低的人。

說實話,這些人都曾是我,現在有些也是我,雖然我不是那個特別自我厭惡的人,但是我是那個總也學不會多愛惜自己的人,很多時候,我都因為太不在意別人而受傷,我希望能對自己好點,希望大家對自己好點。

所以,看到她的經歷和提供的思路,我很有感觸,我覺得特別好,我希望看到的朋友,都能被治癒,或者至少可以學著跟自己和解,學著愛自己。

自我厭惡的30歲韓國女孩,花了10年時間克服,終於跟自己和解

01

박금서_Naya是那種有點胖胖的可愛女孩,小的時候,經常聽到別人隨口說她胖。時間久了,她對自己的外表感到越來越自卑。其實,說白了,就是在外表上的自尊心變得很低。所以她從小就有減肥強迫症,也從來不覺得自己長得好看。

對於別人對她外表的評頭論足,擱在自尊心很強的人身上,可能也真的不是事,因為自尊心很強的人,往往很自信,他們要麼會直接教育對方,要麼會選擇無視,反正不會往心裡擱。

問題是,她聽到這些指指點點的話,是表示認同的,她也認為自己真的不怎麼樣。

她討厭自己。

自我厭惡的30歲韓國女孩,花了10年時間克服,終於跟自己和解

另一個讓她討厭自己的理由是,她還有很強的完美主義傾向。

完美主義,這個詞彙,不瞭解的人,真的可能會誤解。可能會認為越是追求完美主義的人,人生應該更完美。

其實,真的不是這樣。恰恰相反的是,完美主義傾向極端的人,只要沒有做到心中完美的標準,就越會對自己不滿意,進而折磨自己。

박금서_Naya也是如此。

她無論做什麼事,只要沒有達到完美的狀態,就覺得是自己有問題,就會質疑自己,批判自己。

自我厭惡的30歲韓國女孩,花了10年時間克服,終於跟自己和解

這樣的她,不但不會認可自己,稱讚自己,連別人的稱讚和認可也不相信,更不會接納。每當別人誇她的時候,她想的都是,“都是場面話”,“其實大家也都能做到的”。

所以,一個從外在到心理都不認可自己的人,只會更加沒有自信,更加自卑。於是,她也變得更加厭惡自己。

20歲左右,是她自我厭惡最嚴重的時候,她感覺人生已經沒有什麼好的了,很想把自己的人生清零重來。

她覺得自己很丟人,很討厭,只是想躲起來,一度甚至想躲到冰箱的包裝盒裡,只露出眼睛就好。

她還喜歡下雨天,因為下雨的話,就可以用傘把自己遮住。

自我厭惡的30歲韓國女孩,花了10年時間克服,終於跟自己和解

02

一直到她20歲半,自我厭惡的日子都讓她過得非常辛苦。

但也從這個時候,她開始意識到自己的狀態可能是病態的,雖然她那時並不知道自己為什麼會那樣討厭自己。

她看了很多相關的心理學方面的書籍、演講視頻,她意識到自己要學著愛自己。

後來有天她忽然醒悟,自己之所以那麼厭惡自己,可能是因為一直都希望自己更優秀,對自己的期待值非常高。

自我厭惡的30歲韓國女孩,花了10年時間克服,終於跟自己和解

現實裡要達到期待值是非常難的,會有試錯的過程,但是她的完美主義傾向太強,是不允許自己犯錯的。

所以,每次沒有達到自我要求,她就只會自我批評,怪罪自己,“脆弱、懶惰、沒用”,她從來都不會安慰鼓勵自己。這就是惡性循環。

當她意識到這一點後,開始跟自己和解。

事實上,這姑娘是個非常溫暖的人,連她自己都會想要自己這樣一個朋友,她懂得傾聽,會安慰人,真心實意希望所有人都幸福。

自我厭惡的30歲韓國女孩,花了10年時間克服,終於跟自己和解

她對之前的自己感到抱歉,覺得對自己太殘忍了。

要說的是,之前她讀書學習的時候,會得到短暫的治癒,但是這種狀態一直持續不下去,很快她又會回到討厭自己的狀態。

她真正跟自己和解是在今年的一次旅行後。

自我厭惡的30歲韓國女孩,花了10年時間克服,終於跟自己和解

03

今年她一個人出國旅行了1個月,旅行的地方沒有朋友,沒有認識的人。

當她獨自漫步在陌生的異國他鄉,她想到的是,“在這裡我是獨自的存在,我要愛惜我的身體,我要小心一點,我要成為我自己的保護者,我要成為我自己的朋友。”

想到這裡,她覺得有點奇怪,在陌生的地方,跟自己站在了一起,成為了自己的朋友、守護者,難道在自己的國家,就不能成為自己的朋友、守護者了嗎?就不該珍惜自己、愛惜身體了嗎?

自我厭惡的30歲韓國女孩,花了10年時間克服,終於跟自己和解

於是,她在手機的備忘錄上寫下來這麼幾句話。

我是我自己的媽媽,

我是我自己的爸爸,

我是我自己的朋友,

也是愛人,

我絕對不是一個人。

她成了自己的守護者,自己的爸爸、媽媽、朋友、愛人。

一下子有了多個角色,好像多出了很多支持自己的人,這讓她感到自己不再是一個人孤零零的生活了,這讓她感到溫暖、踏實。

自我厭惡的30歲韓國女孩,花了10年時間克服,終於跟自己和解

也就是從這個時候起,她好像打通了任督二脈,她有了要成為自己保護者的念頭,她要守護自己、保護自己,而不是要自我厭惡、自我批判。

現在的每一天,她都覺得自己非常幸福,每天早上一睜眼,她都會先跟自己說,“我是我自己的媽媽”之類的話,開始新的一天。

自我厭惡的30歲韓國女孩,花了10年時間克服,終於跟自己和解

04

我們都知道,理性判斷是很重要的,但是在生活中的很多時刻,反而很難理性,會有很多情緒化的地方。

박금서_Naya說,一想到自己是自己的媽媽,在面對很多事情的時候,她似乎都能理性處理了。

比如說,糟糕的人際交往中。

以往她遇到態度不好的人,或者對隨便對待的時候,出於不想起衝突,不想搞得大家不開心,她會選擇隱忍,差不多也就過去了。

自我厭惡的30歲韓國女孩,花了10年時間克服,終於跟自己和解

但是,現在她從母親的角度看這樣的事,她的心態完全不一樣了。因為任何一位母親都不會想看到自己的孩子受委屈,“你算什麼,憑什麼這樣對待我的女兒”。

她由此得到了力量,能做出反抗了。

再比如說,在戀愛問題上。

有很多人在戀愛中,變得越來越低自尊,TA已經渣成渣了,出於理性考慮,分手是最好的選擇,但是在一起那麼長時間,做出決斷並不容易。

自我厭惡的30歲韓國女孩,花了10年時間克服,終於跟自己和解

這時,如果從自己守護者的角度看呢?

假如作為父母看到自己的孩子,成天以淚洗面,傷心難過,變得越來越卑微,會說什麼呢?可能會說,“你是珍貴的存在,要跟珍惜你的人交往”“在這個世界上肯定會有適合你的人出現的”“讓你傷心難過的人,沒有跟TA在一起的必要”“你是值得被愛的人”。

這些話,我們也要對自己說。

所以這樣想之後,很重感情的박금서_Naya覺得讓人辛苦、疲憊的異性關係,好像也可以果斷做出抉擇了。

自我厭惡的30歲韓國女孩,花了10年時間克服,終於跟自己和解

總之,從意識到自我厭惡,到真正的和解,她花了10年時間。在她真正的醒悟後,一直撐得很辛苦的自我厭惡感消失了,她開始愛自己,守護自己,她覺得自己的人生變得很幸福,開始有新的人生的感覺。

我覺得非常好的是,她的經歷給我們提供了一個非常有意思的視角,讓我們懂得,我們是世界上獨一無二、誰都不可以替代的、非常珍貴的人,我們值得愛和被愛,無論是誰都不能隨意對待我們,即使是我們自己。所以,請愛你自己,請無條件接納你自己。

來源:小芋頭很好吃


分享到:


相關文章: