月子中心,营养餐产妇一周饮食宜忌。

生完宝宝就“大补”的观点很危险,建议新妈妈本周宜吃些清淡,开胃的食物和排恶露的食物,不宜大补。

月子中心,营养餐产妇一周饮食宜忌。

月子食材宜考究

月子餐要保证身体能尽快复原,就必须要选择考究的原料,如选择时令新鲜蔬菜,水果,汤品首选鱼汤,热量低且营养价值高。同时,食材的选购也要注意选择天然无污染的种类,最好到正规菜市场或商场,超市购买。

宜吃煮蛋和蒸蛋

鸡蛋富含蛋白质,是许多妈妈的首选补品。煮鸡蛋,蛋羹,蛋花汤是不错的食用方法,既能杀灭细菌,又能使蛋白适当受热变软,易与胃液混合,有助于消化,是脾胃虚弱的产后新妈妈的补益佳品。

宜早餐前半小时喝温开水

人体在一晚上的睡眠后,流失了大量的水分,尤其是哺乳期妈妈,晚上还要照顾宝宝,因此除了晨起喝水以外,早餐前饮水也是非常重要的。

宜保持饮食多样化

很多新妈妈觉得好不容易生下来宝宝终于可以不用在吃上顾虑那么多了,赶紧挑自己喜欢吃的进补吧。殊不知,不挑食,不偏食比大补更重要。因为新妈妈产后身体的恢复和宝宝营养的摄取均需要大量不同的营养成分,新妈妈千万不要偏食和挑食,要讲究粗细搭配,荤素搭配等。这样既能保证各种营养的摄取,还可以提高食物的营养价值。

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不宜急于吃老母鸡

炖上一锅美味的老母鸡汤,是很多家庭给新妈妈准备的滋补品。其实产后哺乳的新妈妈不宜立即吃老母鸡。因为老母鸡的鸡肉中含有一定量的雌激素,产后立马吃老母鸡,就会使新妈妈血液中雌激素的含量增加,此时最好是选择用公鸡炖汤。

不宜喝长时间的骨头汤

动物骨髓中富有钙质,但这些钙质难以溶解,即使是长时间熬煮的骨头汤,其中钙的含量也是微呼其微的。

不宜长期喝红糖水。


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