小腿肌肉發達或脂肪堆積，加上不正確的站姿以及走路姿勢，比如內八或外八、足弓塌陷都會導致小腿外翻。
不管你有沒有大長腿，小腿外翻都要命！
辦法也很簡單：改變雙腳用力方式，讓腳掌均勻受力。
腳底有三個受力點。小腿肚外翻的人，不管是站著、走路、或者是跑步，總之一切腳支撐的行為都會把身體的重力更多的放在1~2這條線上，也就是更偏向於腳外側用力。你可以看看你的鞋底磨損情況，是不是鞋子外側磨損得更厲害一點？
小腿肌肉發達或脂肪堆積，加上不正確的站姿以及走路姿勢，比如內八或外八都會導致小腿外翻。這些動作可以幫助你改善腿型：
那麼我們今天介紹大家簡單的三個動作，我們知道身體左右要平衡，要對稱。對於單獨的一條腿來說，腿內側和腿外側的力量也需要平衡對稱，只有建立起平衡的肌肉走向，才會真正的改善小腿外翻的問題
鴨子坐
1.坐著，臀部完全著地，小腿和腳掌並在大腿外側，雙手可放在腦後；
2.上半身下壓到最低點，停留3~5秒，感受臀部的拉伸，還原再重複。
注意膝蓋有嚴重傷痛者慎作
女神式
這個體式對增加對內側的力量很有效果，主意在做的時候大小腿形成 90°的角度，注意膝蓋衝向腳尖的方向，坐骨朝下
金剛坐壓腳趾
選擇貓式進入，大腳趾內腳踝併攏; 前腳掌壓實，屈髖坐於足跟，保持(10-15秒)3組
每天做一遍這三個動作，一個月後，你一定會收穫你想要的！只要堅持一個月，就會擁有一雙筆直的美腿。
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