經期真的吃不胖嗎

林女士問:聽朋友說經期吃多少東西都不會發胖,請問是這樣的嗎?

經期真的吃不胖嗎

武漢市中心醫院婦科副主任醫師陳瑛解答:月經期間,身體的新陳代謝水平確實會有一定程度的加快。但是這種加快微不足道,差不多吃塊小蛋糕或者喝杯奶茶,熱量就回來了,因此不能無節制地攝食。

之所以有些人覺得自己經期前後體重有變化,是因為女性在經期前受體內激素影響,雌孕激素水平達到高峰,水鈉瀦留。體內水分增加,子宮內膜增厚,身體水腫,體重增加。經期後,隨著雌孕激素的迅速下降,子宮內膜脫落,經血和體內的水分、代謝產物被排出,水腫逐漸消失,就會產生自己變輕了的感覺。健康的經期飲食要避免暴飲暴食,儘量少吃辛辣、過鹹、過冷及含咖啡因的食物。另外,女性可以在經期適當增加粗糧的食用量,多吃水果蔬菜,多喝溫開水,以預防經期便秘。


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