這是一篇自帶氣味和畫面的健康科普,有點不正經,慎入

俗話說,管天管地,管不了放屁拉屎。


可見,自人類出現以來,“屁”和“屎”都是“不服管”的存在,常常讓人束手無策。

其中又當以“屁”最是“不好惹”,稍有不慎就會讓人陷入尷尬的境地。


就比如在十餘年前的某一次美國總統大選上,前總統克林頓的夫人希拉里就曾因為錯估了一個“小小的響屁”而“響震”全世界,至今都餘音繞耳,甚至還被人做成了搞笑視頻,在諸多知名網站流傳...


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雖然,希拉里放屁事件的真偽我們無法判定,但也足以說明屁的確是一個並不怎麼友好的存在。那麼,屁到底是怎樣產生的呢?和我們的健康有哪些關係?又或者,有沒有什麼辦法可以“控制”甚至“設計”一下自己的屁,不至於讓自己那麼尷尬呢?今天,我們就通過一篇文章/視頻徹底把它講透,有興趣的沒興趣的都建議好好往下看,看完了你肯定會豁然開朗,甚至還會掌握一門“神技”哦,比如讓自己成為一名理想的“放屁設計師”,嘿嘿...

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想要弄明白屁的奧秘,我們得先知道屁是如何產生的?


其實,簡單的說,屁的產生主要與兩個因素密切相關,一個是我們腸道內的微生物,另一個則是我們說話、吃飯時吃進去的空氣和食物。


你可能並不知道,我們的腸道就是一個大大的“江湖”,在這裡生存著種類繁多的微生物,這些微生物在它們的生命活動過程中就會產生各種氣體,包括二氧化碳、氧氣、氫氣、甲烷以及氨,等等。而這些氣體就是“屁”的主要組成成分。


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但是,按照屁的總量來說,由腸道微生物產生的“屁”其佔比並不高,產生屁的主要來源其實是我們“吃”進去的空氣和食物,約佔了屁總量的70%。


聽到這裡,是不是感到既驚訝又好奇?說吃進去的食物在腸道內發酵後會產生屁還好理解,但為什麼我們吃進去的空氣也能產生屁呢?況且我們吸進去的空氣不都是進入到肺裡了嗎?又怎麼會進入到了腸道呢?這不科學啊...


其實,空氣能被我們吃進去併產生屁,我們完全沒必要大驚小怪,這是因為我們在吃食物時,進入嘴裡的食物體積一定會比張口的嘴巴空間小,然後還需要咀嚼後再下嚥,而在這個過程中,外界的空氣就會不可避免的伴隨著食物一起進入口腔,然後又會無法避免的隨著食物進入到人的體內,一部分會留在胃裡,一部分則會進入到腸道。


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留在胃裡的空氣,胃液會將它們包裹起來,形成氣泡,起初因為氣泡較輕,且含量較少,並不能直接從胃裡溢出來,只有當積攢到一定的量對胃產生足夠的壓力時,這些氣泡才會對胃的臂叢神經和嗝神經造成刺激,使肚子和胃一起收縮,通過打嗝的方式把這些氣體排出。而進入到腸道的空氣,也是相同的道理,只不過排出的途徑由嘴變成了肛門,而且因為摻雜了腸道內由腸道微生物產生的氣體,

氣味變的也更加濃烈。


一般情況下,一個健康的成年人大概需要每天放屁6-20個,總產氣量可達約1.7升。而且每天放屁的次數和產氣量還會隨著我們攝入了富含纖維的食物而增多。所以,放屁純粹就是我們日常正常的生理反應,不可避免。如果停止放屁或放的屁過多或過少,又或者屁的氣味異於往常,都可能是我們自身健康出現了問題。


比如,當我們出現腸梗阻時,放屁次數減少或停止放屁是最常見的表現;如果是消化不良則可能會出現放屁過多以及聞起來酸臭的情況;如果存在消化道出血,則會出現腥臭味;甚至如果我們存在嚴重的消化道惡性腫瘤,經驗豐富的醫生也可能通過我們的屁味問出來個大概。


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是不是已經被我們的屁深深折服?甚至或多或少的對屁產生了難以言表的同病相憐之感?咳咳,話多了,還是言歸正傳...


總之,關於屁,適當的放是有助於健康的,所以我們平時放屁真的不用有太大的心理負擔。不過,如果是在人群裡或者在相對密閉的空間裡,放屁也確實讓人尷尬。那麼我們該怎麼做才能避免尷尬發生呢?其實,這個時候我們就可以好好的設計一下自己的屁了。下面是我為大家總結的關於如何讓自己正常放屁或少放屁的幾點策略,大家可以參考:


1、多聽老祖宗的,做到“細嚼慢嚥”和“食不言,寢不語”,這樣可以減少我們把過多的空氣帶入到胃腸道,吃進去的空氣減少了,屁也就自然而然的減少了;

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2、合理選擇飲食,並適當控制飲食的量,避免暴飲暴食,尤其是容易被微生物分解產生氣的食物要少吃,比如肉類、比較油膩的食物、豆類、澱粉類以及富含纖維素的食物等,另外也建議少吃看起來比較蓬鬆的食物和碳酸飲料;


Ps:神馬?還是不知道什麼食物更容易產生屁?那好吧,我就給大家盡心竭力的列幾種好了:肥肉、豆漿等豆製品、蘿蔔、南瓜、紅薯、洋蔥、生薑、蒜等等,以及有些人對乳糖不耐受,喝牛奶也可能會產生很多的屁哦。


不過,還需要提醒大家的是,這些食物都是好食物,如果只是為了減少屁的產生就不再吃這些食物那可就真的大錯特錯了,我的建議是可以根據自身的具體情況以及一天的行程安排合理選擇進食這些食物,比如如果要出席重要的會議,還是適量少吃比較好。


3、很重要的一點,學會勞逸結合,每天保持好心情,避免焦慮、緊張等不良情緒,這樣可以避免讓腸道也跟著緊張,腸道不緊張,其功能就會正常,屁也就會控制在正常範圍內;

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4、不憋便,憋著不拉不僅會對自身健康造成影響,還會增加排氣;


5、多鍛鍊,有效鍛鍊,避免過度鍛鍊。身體好了,你會發現一切都會變得那麼美好,包括屁...


咳咳,好了,今天就講到這裡,堅持看完的你是不是學到了?有興趣的可以關注一下我,不定時為大家奉上既有趣又通俗還實用的健康小知識。

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文末中醫小妙招:

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