今日大暑,三忌,三宜,三祕訣,過好最熱20天

今日大暑,三忌,三宜,三秘訣,過好最熱20天

冬病夏治,事半功倍!

俗語說:“小暑不算熱,大暑正伏天”。今天是2020年7月22日,我們正式迎來了大暑。大暑是二十四節氣中的第12個節氣,也是夏季最後一個節氣。

大暑節氣正值一年中最熱的時期,氣溫最高。“冬病夏治,事半功倍!”很多冬病都是夏天積累的。

大暑,暑邪和溼邪交替,人體最容易落下病根,此時一定要多加註意。

今日大暑,三忌,三宜,三秘訣,過好最熱20天


01

三 忌

1、忌晨練

大暑最忌諱晨練。

夏天植物的呼吸作用很強,早上空氣中的二氧化碳濃度很高,晨練無宜。

另外,夏天老人的血壓較高,尤其是早上。早上鍛鍊身體,很容易發生危險。

大暑健身一定要講究方法。

可以在傍晚時分,做一些不劇烈的運動,比如散步、太極拳,稍微出汗即可。

2、忌貪涼

雖然大暑是一年中最熱的時候,但是陰氣已顯。

冷飲、瓜果生食儘量少吃。

冷食吃的太多,很容易損傷脾胃,積攢溼氣,等到冬天會引起諸多不適。

空調不要直吹,溫度最好不要低於28度。

在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。不要用冷水洗澡,睡覺的地方不宜過涼。

如果用涼水洗澡,人體的熱汗散發不出來,憋在身體中,很容易生病。

用熱水洗澡,洗完之後,身體排汗完成,會發現身體會舒暢很多。

3、忌大喜大悲

夏季雨水和炎陽交替,悶熱的天氣讓人的心情煩躁。

此時心血管的壓力較大。

年紀大的人,一旦情緒激動,很容易損傷心臟。

所以,夏天一定要注意清淨養心,控制情緒。

俗語講:心靜自然涼。

可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐,讓自己保持心境的平穩。

靜為躁君,心靈經常與清靜為伴,健康才能有保障。

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02

三 宜

1、宜吃苦

夏主火,火入心。

“多吃苦”能清熱養心。

像苦瓜一類的苦味食物,可以刺激味蕾,促進食慾。

苦丁茶、蓮子心,則可以清心火,止瘡痛。

而且,對於心氣虛的人,還能補心氣。

不過,苦瓜性涼,對於脾胃比較虛弱的人來說,並不適合食用,吃太多反而會引起腹瀉。

脾胃虛寒、久坐辦公室的人也不宜吃太多苦。

2、宜晚睡早起

中醫講:“順四時而適寒暑”,人的作息要順應四季輪轉。

夏天陽盛而陰虛,白晝時間長,要晚睡早起。

晚上十一點,早上六點,是較為健康的作息。

中午可以適當小憩,儘量控制在30分鐘左右,以免影響晚上休息。

3、宜補鉀

夏天人排汗多,身體的無機鹽大量排出體外。

此時人們常常以淡鹽水補充鹽分,而忽略了補鉀。

鈉鉀失衡,很容易導致心腦血管疾病。

所以夏天一定要補充鉀元素。

喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃紅薯,都是很好補鉀方式。

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03

三秘訣

1、多吃瘦肉

大暑雖然陽氣旺盛,但是對人來講卻是一個“內耗”的過程。

很多人“苦夏”,只吃水果蔬菜。

長此以往,營養不夠,很容易生病。

除了果蔬之外,一定要吃正餐。

吃穀物,出汗會損失維生素B,所以饅頭米飯一定不能缺。

吃瘦肉,夏天內臟消耗很大,一定要多吃優質蛋白,少吃油脂。

2、搖扇降溫

在家家都有空調電扇的時候,扇子幾乎被人遺忘。

但是扇子的好處是不會被吹著涼。

天氣炎熱的時候,搖扇子既可以降溫,還可以預防肩周炎。

老年人夏季中風一般發生在右腦,所以左手搖扇子能有效預防疾病發生。

手搖扇子看似落伍,但是對於身體而言,有益無害。

3、熱水泡腳

古人說:“千寒易除,一溼難去。溼性黏濁,如油入面”,許多疾病都跟體內溼氣有關係。到了夏季,人長期待在空調房裡,吃大量冷飲冷食,都會導致人體內溼氣過重。

夏季要注意祛溼,多吃點祛溼食物,如紅豆薏米湯等。

洗熱水澡、泡腳、吃薑都是祛溼除寒的好方法。


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