（魏然 張瑋瑋）2020年6月6日第25個全國愛眼日主題是“視覺2020，關注普遍的眼健康”。哈爾濱市兒童醫院眼二科主任俞佳偉介紹，據調查2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，且呈現低齡化、重度化的趨勢，兒童青少年近視已成中國視力損傷主要原因。我國兒童青少年總體近視率為53.6%。近一段時期，孩子們開展網絡課程，同時又減少了室外活動，因此很多孩子用眼過度，使一部分兒童出現了視疲勞、眼乾眼澀、甚至是近視眼，關注孩子的眼健康不可忽視。
無論是小同學，還是初高中生，大量甚至是過量長時間觀看電子設備會導致眼睛疲勞、眼睛痠疼、充血，流淚，發癢，紅腫等症狀，這其實就是視疲勞、乾眼症的表現，嚴重的會引起近視眼。而被控制的戶外活動時間，更加劇了這種情況的發生，如何有效地緩解眼睛疲勞，防控近視，減輕乾眼症狀，成了大家最為關心的話題。
俞佳偉醫師說，視疲勞是由長時間過度用眼、電子產品的過度使用造成的，產生眼乾、眼澀、眼痠脹、視物模糊甚至視力下降，比如孩子們全神貫注看電視、電腦或手機等電子產品屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍的熒光屏強烈刺激眼睛而引起的。
如何避免眼疲勞
眼疲勞還會引發和加重各種眼病，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛有足夠的時間休息恢復，應注意的事項:
1、注意用眼習慣
看書學習要舒適的光線，不要在過暗或者過強的光線下寫字，晚上看書的時候要使用室內照明，同時在書桌的左前方要使用檯燈照明。每40分鐘近距離用眼，建議休息至少10分鐘向遠方眺望，看向6米以外的物體。
2、注意正確的讀寫姿勢
正確的握筆姿勢，不能離書本過近。不要躺在床上看書或晃動的地方看書。不要彎腰駝背，或趴在桌上看書。眼與書本的距離應保持30釐米以上，身體與課桌保持大約10釐米的距離。
3、少玩電子產品
不要讓孩子把看電視、電腦、玩手機當成休閒活動。電腦學習或看手機、電視時配戴防藍光眼鏡。不要在關燈的情況下看電視、電腦、手機。
乾眼症的預治
乾眼症通常是淚液的分泌減少或蒸發過強造成，一般有持續性的眼乾、眼澀、眼痠痛、異物感、燒灼感等，有些人還有視力模糊的現象。引起乾眼症的原因很多，對於孩子們來講，考慮長時間的手機電腦，睡眠不足等，可以應用一些人工淚液眼藥和熱敷治療，一般治療時間需要比較長。
1、確診的乾眼症可以適當應用人工淚液。
2、長時間學習閱讀，應用電子產品可適當應用加溼器來改變環境溼度，避免乾眼。當眼睛乾澀時，可用冷熱毛巾交替敷眼。
3、足量營養補充，日常飲食中，每天攝入足量DHA、葉黃素和玉米黃質，維護眼睛正常視覺功能。讓孩子多吃玉米、菠菜、南瓜、深海魚，為好視力打下基礎。限制孩子糖類食物攝入，有益視力健康。
近視眼的預防
當孩子有眯眼、歪頭、頻繁眨眼、揉眼、斜眼視物的時候，家長們一定要注意了，你的孩子很可能已經要近視了，而預防近視的形成以及減少近視度數增長過快，一定要注意以下幾點：
1、讓孩子每天適當戶外活動，戶外的陽光環境下光照強度大的時候最好能在外2個小時，一週14個小時。
2、主動的視覺訓練，緩解近視的發生幾率、降低度數的增長。
3、每年至少查2次視力，必要時散瞳驗光，適合的鏡子會有效的減少近視度數的增長。
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