問你一個心酸的問題啊，你有多久沒有十點之前睡過覺了？
當熬夜成為一種習慣，早睡就顯得尤為奢侈！
據不完全統計：當代年輕人，九點前入睡僅佔0.3‰，十點前入睡，不足6‰，那麼，剩下的人呢？都是夜裡十點之後！
瞭解大家平時熬夜的情況。以下是部分調查結果：
結果顯示，人們熬夜的理由五花八門：
不想睡，捨不得睡，要追劇、刷微博；不能睡，要完成工作、完成作業；就是習慣了晚睡，睡早了就不舒服，睡不著。
也就是說，大部分強迫自己晚睡的人都可能是因為心態不對。
比如，需要犧牲睡眠時間釋放壓力：白天要上班、上學，到了晚上，當然需要“開心一下”。
所以，這樣的人會在網上聊天、看視頻、刷微博、打遊戲到很晚……成功釋放了壓力，才能成功入睡。
還有一種晚睡，是需要在晚上彌補白天的“失敗”。
有的時候，我們覺得自己白天效率不高，到了晚上如果早早睡覺，這一天可能就這樣“沒有意義地”過去了。
所以要犧牲睡眠的時間，來補償白天的失敗，來學習、來工作、來……。
此外，可能就是因為遺傳，或者其他因素的影響，天生就帶有一些神經質的氣質，這類人通常都有一點睡眠障礙，所以也會加入熬夜一族。
晚睡強迫症在心理學上屬於拖延症的一種，過於執著、擔心以及牴觸心理可能是誘發晚睡強迫症出現的因素。不要以為晚睡強迫症只會影響患者的正常休息，實際上，如果這種疾病不加以控制，症狀將會蔓延到生活的其他方面。患者漸漸地在工作、學習中也會形成拖拖拉拉的風氣，不到最後時刻絕不完成任務，給自己尋找各種藉口，總是覺得面對壓力只有“拖”才是解決辦法。如果這種心態長期保持下去，患者的整個人生將被逐漸摧毀。
晚睡症表現：
不超過12點就沒法上床睡覺，即使閒來無事，耗也要耗到一點再上床；做什麼事情都拖拖拉拉，不到最後一刻絕不行動。這並是個人純粹的習慣問題和性格問題，而是一種疾病的表現--晚睡強迫症。
晚睡強迫症一族往往表現為：明明沒什麼事卻不願睡覺，凌晨一兩點入睡心理上才滿足；還有些人經常到凌晨兩三點仍毫無睡意，每天半夜都會到網上“晚睡強迫症”小組報道，讓自己漫漫長夜被視頻、文章等的更新來消磨；生活中做事愛拖延時間、為自己找藉口……。
“別再熬夜了，真的會死人的”
你知道人的一輩子有多長？
有人把生命畫成電量表：
00後的人生也不過剩餘21170天；90後，剩餘17520天；80後，13870天；70後，10220天；60後，6570天；50後，僅僅剩餘2920天……。
那麼，你的生命餘額，還有多少天呢？
熬夜就是在熬命，這並非聳人聽聞。
科學家曾經拿兩隻小白鼠做過實驗，一隻按正常時間作息，一隻白天關在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子，兩隻睡眠時間一樣，最後前後二者壽命比是2：7。
也就是說，如果一個本來壽命是70歲的人從出生開始就天天熬夜，毫無間斷，最終他可能只能活到20歲。
英國的一項研究則發現，每晚睡眠不足6小時，持續一週就會導致體內700多個基因發生改變，即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。
長期缺覺會使免疫力下降、變醜、變傻、情緒失控、注意力減退、肥胖症危險陡增、增加某些癌症危險、早亡危險增大……。
晚上幾點睡覺才算“熬夜”？
2017年，三位美國的科學家獲得了諾貝爾生理學或醫學獎獲獎的研究項目為。“深入鑽研了生物鐘的秘密，並解釋其如何與地球的自轉保持同步的工作原理。”
很多人並不知道到底什麼才算是“生物鐘”？簡單來說就是你的身體有著自己的運轉規律，什麼時候醒，什麼時候困，各個器官什麼時候進行休息和排毒，都是由生物中管理。
根據諾貝爾生物學獎或醫學獎得主的研究結果顯示生物鐘的紊亂與肥胖三高等健康問題的發展有重大的聯繫，眾所周知，熬夜會讓生物鐘紊亂，對健康影響非常大。
世界衛生組織曾公佈睡眠時間的真相：
下午6點左右是吃晚餐的最佳時間，此時吃一些清淡易消化的食物，腸胃消化和吸收食物的時間約為4個小時，也就是晚上10:00腸胃消化完畢，此時就應該放下一切，洗漱之後讓身體徹底放鬆下來，晚上10:30時，人體各個器官就處於休息的階段，應該上床睡覺。
我們傳統中醫認為，晚上11點是膽經開始運行且最旺盛的階段，此時的陽氣下沉，陰氣旺盛，人體務必要進入睡眠狀態，所以最佳入睡時間為晚上10:30~11:00。
這個時間如果能夠進入深度睡眠狀態，符合人體的健康，而且錯過這個時間不是非常有利於生物鐘的運轉，甚至會增加身體病變的風險，也會導致身體昏昏沉沉。
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