高考已經結束，一考生因壓力大棄考離場事件，所引發的關於情緒管理的思考，卻久久不能平息，給人警示。
試題難，壓力大，都可以理解，只是考生因壓力大就棄考離場，遭工作人員拒絕後情緒崩潰，倒地不起又哭又鬧。 這種逃避問題的做法，其情商令人堪憂。
正如人們所言，“情緒管理也是高考篩選的一部分”。高考考察的不止是專業知識，還考察人的情緒管理能力以及解決困難的能力等。
從學生的角度值得同情，但反過來想，這點壓力都不能控制好情緒，又如何把控好未來？
用愛心安撫孩子的情緒
01、提高情商，做好情緒管理是邁向成功的關鍵
長大了仍動輒情緒崩潰，這樣性格的孩子，很難進行自我管理，他們的情緒經常處於高分貝，稍不順心即表現出強烈的反應，需要很久才能平復。這樣性格的孩子，情緒脆弱、易怒，在管理自身情緒方面要付出比別人更多的努力，才能是修復內心。
然而，孩子有時候難以控制自己的情緒並非天生如此，更多由於童年發育時期的外部環境所致。
情商，英文簡稱EQ，指人的情緒控制和表達。
專家指出，一個人成功的諸多因素中，情商佔據80%，未來社會多元化，較高的情商更有助於人們獲取成功。因此，培養孩子的高情商，讓孩子擁有一定的情緒自控力，這樣孩子日後的成長之路才能走得更順暢。
一些人認為情商是天生的，情商確實有先天遺傳的成分，但更多取決於後天的影響，爸媽對待孩子的態度，會更多影響到孩子的情商。
心理學家指出，孩子的情商終身都是可以提升的， 6歲前，是孩子情商提升的最佳時機，家長把控好這一時期，對於孩子的性格養成及健康成長非常關鍵，因此培養孩子高情商，提高孩子的情緒自控力，要從娃娃抓起。那麼家長如何做，才能提升孩子自主管理情緒的能力呢？
給孩子一個堅強的臂膀
02、埋怨、獎勵或任其發洩壞情緒都不是有效的回應方式
1、孩子最初的不好情緒，並不意味著壞事，這說明孩子對事物懷有深切的情感。倘若爸爸媽媽不由分說，對孩子橫加管教，怒喝制止，只能會激發孩子的壞情緒，愈演愈烈。
那麼讓幼兒無休止的釋放他的壞情緒對嗎？當孩子哭的時候，有的家長說別管他，讓他哭個夠，這樣做是無效的。
批評和恐嚇非但不能讓孩子平靜，只能給孩子造成更大的心理傷害。
又比如，有的家長讓孩子摔枕頭，讓孩子打沒有生命的物品解恨，兒童心理專家研究發現，讓孩子通過這樣的方式洩憤，非但不能消氣，反而慣壞孩子，助長他的壞脾氣，只會讓其更生氣。
2、有的家長相反，當孩子哭鬧時候，會給孩子獎勵，比如你如果不哭承諾給你獎勵什麼等等，但仍不見效，為什麼？因為孩子處於情緒爆發時根本停不下來。
無論懲罰和獎勵都是徒勞，或許家長覺得孩子油鹽不進，其實根本原因，是孩子還沒有學會管理和控制好自己的情緒，這個時候，就需要我們大人來幫助他，幫助孩子學會管理情緒。
同理心
03、同理心——對孩子情緒做出有效的回應，讓孩子學會管理情緒
小孩子遇到不順心的事都會有脾氣，情緒是本能，生氣是孩子與世界溝通,用來讓他人理解自己的方式，教他不亂髮脾氣，還是可以控制的。如何讓寶寶從不快中走出來，如何快速控制好自己的情緒，這才是根本，那麼到底如何做才能更有效呢？
1、感知孩子的情緒
情緒人人都有，情緒的戲碼在嬰兒蹣跚學步時就有了，對孩子的情緒做出有效的反應應該是這樣。
比如你認為大多數寶寶都會喜歡的益智玩具，所以買給你的孩子玩，但恰巧孩子的反應非你所願，他不接受，甚至有可能氣急敗壞地大哭。這時如果你需要溫柔地用愛的方式，讓孩子來體驗新事物。
可先將孩子抱起來，用手背輕拍孩子的後背，給他足夠的安全感，讓他從不安的情緒中放鬆下來，然後嘗試將你的喜好傳達給小孩，長此以往，他就會愛上你和你的所愛。
2、同理心，對孩子進行情緒疏導
美國心理學家調查研究發現，家長專注於對6歲前進行情緒疏導的孩子，幾年後更擅長進行自我情緒管理，而且他們的學習成績更優秀。 這樣的孩子更擅長和同齡人相處，甚至身體也更健康一些。
專家指出，家長學會用關切和建設性的方式與孩子討論情緒問題， 有助於孩子學會用健康合理的方式調節情緒。
小孩子的情緒崩潰，往往會表現出尖叫、哭鬧不止，或滿腔怒火拒絕發言，其實孩子大些了或成年人有時也會如此。當受到刺激的時候，無法處理問題，停止思考，這個時候你對孩子進行說教是沒用的，正確的做法，是讓孩子離開現場。
比如，孩子玩具扔的到處都是，你告訴她不玩了收拾好，她會不聽甚至哭鬧不止。這個時候，可以把孩子領走，找一個安靜沒有人的地方，此時你不需講道理，因為他根本聽不進去，依然會哭泣不止，躲在離她不遠處無聲等待就是了，直到孩子情緒平復。
3、集中精力，解決問題
孩子有了情緒，一方面家長努力緩解，另一方面嘗試讓孩子以正確的方式去表達，這很重要。孩子正確的表達，才能然別人更容易聽到、理解、回應。
孩子情緒穩定下來後，家長就可以引導孩子思考如何解決問題了。這時，要避免使用指責的口吻，比如說“你這樣做對嗎？”“你為什麼要這樣？”等，可這樣說“你覺得怎麼做才好？”“我能幫你做些什麼？”等等。
比如上面玩具亂扔還哭的小孩，媽媽可待孩子哭聲變調了，再慢慢靠近他，提出一個她可能會答應的小要求，比如說“臉都髒了，我們去洗洗吧。”之後，再提一個要求“喝點水吧。”等孩子做完這兩件事，再把孩子引到玩具前，問她如何做才是好孩子，你可以陪她一起把玩具收拾好為止。
當孩子和小朋友玩耍吵架後情緒煩躁時，家長可以用尊重的方式問清楚情緒的原因，可以說“你看起來不高興，怎麼了？”
讓孩子敘述事情經過，讓他嘗試解決問題，遠比家長主動讓孩子被動接受，效果要好許多。當孩子真切意識到他的錯誤，並找到解決問題的的方法，以後遇到類似的問題，他會記憶尤深，會收斂自己的行為，設法控制自己的不良情緒。
情緒管理沒有固定的模式，不同的家庭，不同孩子表達情緒的方式也不盡相同，作為家長首先儘量滿足孩子的合理要求，在必要時控制局面，付出真心，積極應對，就會有成效。
《成功人士的七個習慣》中指出，你到底是指揮姿勢（無效，孩子不理解），還是領唱姿勢（轉過身，領唱，站一起往前看，找到解決方案）。
管理孩子的情緒同時也是在管理自己，做一個富有同理心的家長，我們一直在路上。參與孩子的成長，跟孩子肩並肩，陪著孩子一起重建，幫助寶寶一起面對這個世界。
管理好自己的情緒，孩子的情緒管理才會有保障，把控好情緒，孩子的未來之路，才能越走越寬廣，越走越順暢。
樂觀心態
04、每個人都要學會控制好自己情緒
情緒是個看不見摸不著東西，憤怒、恐懼、負面、焦慮不安等意識，常常會使精神處於緊張狀態，從而影響到身體健康，但無論怎樣，它還是有跡可循的。
遇到煩惱，戴爾▪卡耐基給出了清除憂慮的“萬能公式”，這套公式曾使一個帶著棕材航行的的垂死病人體重增加了40公斤。
20年代，家住麻省曼徹斯特市的美國人艾爾·漢裡，常常發愁自己得了胃潰瘍，一天晚上胃出血，被送進了醫院，體重急劇下降，只能吃些流質的食品，每天都要用塑料管洗胃，醫生都覺得他不可救藥了。
病情持續了幾個月，不斷惡化，看病無望的情況下，他決定用餘下的生命去周遊世界。他買了一具棺材運上船，和輪船公司商定，萬一死了，就把他的屍體放在冷凍倉中，送回他老家，便踏上了旅程。
在船上，他潛意識運用了威利·卡瑞爾克服憂慮的辦法。
首先，問自己：‘可能發生的最壞情況是什麼？’答案是：死亡。
第二、讓自己準備好迎接死亡。不得不這樣，因為別無選擇，幾個醫生都說我沒有希望了。
第三，我想方設法改善這種狀況。辦法是：儘量享受剩下的這一點點時間。
他說：“如果我上船後繼續憂慮下去，毫無疑問我會躺在棺材裡結束這次旅行。可是，我完全放鬆，忘記所有的煩惱，而這種心理平衡，使我產生了新的活力，拯救了我的生命。”
因此，當感到擔憂時，不妨用戴爾▪卡耐基給出了清除憂慮的“萬能公式”：
1、 問你自己：可能發生的最壞的情況是什麼？
2、 如果你必須接受的話，就準備接受它；
3、 然後鎮定地想辦法改善最壞的情況。
如何管理好自己的情緒，《禪生活》這本書，也給我們提供了一些可行性的建議。
一、轉化情緒：為擺脫煩惱，去做一些自己感興趣的事；換一個環境，比如散步或旅遊；找成功的朋友交談；讀些心理勵志類書籍，如（日）鈴木大拙的《禪生活》、比爾蓋茨的《不抱怨的世界》等。
二、敢於示弱：低下頭，內心承認自己的弱點，才能擅於發現不足，尋找正確的方向，從而積蓄力量；從行動上改變自己，堅信你就是獨一無二的你，“殺不死我的，必使我更強大。”
三、運動冥想：過多的壓力會讓人焦慮不安，甚至患上抑鬱症等疾病，瑜伽等冥想運動，可有效地緩解精神壓力，保護自己免受恐懼，怨恨，嫉妒等負面情緒的影響。而有氧運動可使大腦皮層分泌更多的動感因子，從而使自己變得樂觀，並積極主動做事情，一定程度上還能很好克服拖延症。
一、全神貫注：不要同時做許多事，先做最重要且緊急的事，待全神貫注做好一件事，再按照輕重緩急，逐個完成，良性循環養成好習慣。
二、多肯定少否定，多嘗試別放棄：成年人的世界不是看你說什麼，而是看你做什麼。做事三分鐘熱度的結果只能是失敗。認準的事情，別輕易放棄，多試幾次，希望離成功就不遠了。
三、讓忙碌趕跑無聊：無聊的人心中黯淡無光，找要好的朋友傾訴吧，或者去徵求小孩子的意見，做一些平時不做的新鮮事，比如去影樓拍個古裝，穿上戲服，去茶樓客串一把，等等讓自己忙碌起來，因為忙得無暇顧及，無聊便沒了市場。
相信自己
05、管理好情緒，才能把控未來
戴爾▪卡耐基在《人性的弱點》中寫道：如果你不開心，那麼，能變開心的唯一辦法是開心地坐直身體，並裝作很開心的樣子說話及行動。如果你的行為散發的是快樂，就不可能在心理上保持憂鬱，這點小小的真理可以為我們的人生帶來奇蹟。
人無論處於那個年齡段，控制好自己的情緒，是一生要學習和遵循的課題。學會管理好自己的情緒，才能使自己處於良好的精神狀態，從而更好地掌控未來。
楊瀾說：也許有人會阻礙你成功，但沒人會阻擋你成長。
無論怎樣，能給你安全感的只有你自己，管理好自己的情緒，你的未來你做主。
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