精要主義 和 極簡主義

面對飛速發展、信息爆炸的時代,人們不堪重負,尋找解決之道,極簡主義和精要主義應運而生。

如果說極簡主義是對物品的斷舍離,精要主義則是對人生和事業的斷舍離。

《精要主義》(Essentialism)的作者格雷戈·麥吉沃恩作為一名精要主義的提出者、倡導者和領導者,他致力於幫助個人和企業摒棄瑣碎,直抵精要。在斯坦福大學開辦了“設計你的精要人生”課程,備受青睞和追捧。

本文主要對“精要主義”要義和方法進行介紹、將“精要主義”和“極簡主義”進行對比,並提出踐行的建議。

一、精要主義是什麼?

精要主義,是追求更少,但更好。百折不撓、堅持不懈的追求精要事物,排除非精要的一切,建立一個讓執行毫不費力的行為體系。

精要主義有什麼用?

  • 你是否經常感到疲憊異常卻又沒有發揮所能?
  • 你是否感到自己總是忙忙碌碌卻效率低下?
  • 你是否覺得自己的時間總是被別人的安排打亂?
  • 你是否覺得自己一直在奔波,卻總是到不了任何地方?
  • 你是否覺得無情的壓力正在碾壓生活中那些美好的東西?

如果你有以上感覺,那麼,精要主義可以幫到你!

通過培養精要主義者的思維模式,並將這種模式轉化為一種系統化的程序,讓人生和事業更有效率,更有成果,弄清楚重要的,淘汰掉不重要的,輕鬆執行精要之事。

幫助你實現個人價值的巔峰。

它是人生和事業的斷舍離,擺脫擁擠不堪的工作與生活! 讓你摒棄瑣碎而無足輕重的生活。不依從他人的期望而活,過屬於自己的真正重要而有意義的人生!

精要主義怎麼做?

三個要義 + 三個步驟

三個要義選擇、甄別、取捨。

1 選擇 我們可以選擇如何支配自己時間和精力。

選擇不是件輕鬆的事,有時候,我們不願意或者懶得做選擇,但是提醒你一個重要的事實:你如果不能自己安排生活的優先次序,就只能任由別人替你安排。

人之所以為人,就在於選擇的能力——瑪德琳 恩格爾。

一旦放棄自己選擇的能力,別的力量或者別的人,會插手替我們選擇。

忽略選擇的能力,等於選擇了無助。眼看著自己的能力被一點一滴蠶食,最後只得服務於他人的選擇。自己將選擇能力慢慢的拱手相讓。

2 甄別:找到最重要的事是最重要的。

二八原理(帕累託原理),80%的成果是由20%努力產生的。沃倫巴菲特,決定只投資在絕對有把握的行業,押上重注,90%財富來自10個投資。

你不做什麼和你做什麼同樣重要!

3 取捨:我要的究竟是什麼。

什麼都要做,什麼都要有,什麼都要實現的妄想。炫耀忙碌,以為“忙”是成功和重要性的不二準則。精要主義,就是要打破這種用忙碌衡量成功的淺見。

精要主義者會主動去問,我要的是什麼?成為自己行動的主宰,而不是坐等別人驅使。

三個步驟:探索、排除、執行

1 探索:探索的目的在於將有意義的少數從無意義的多數中甄別出來。

我們在尋找個人貢獻峰值的所在:重要的事情、恰當的方式、合適的時間。

精要主義者在行動前會系統的探索和評估多個選項,慎重的探索,運用更嚴格的標準。

2 排除

制定明確的精要目標。

排除無意義的大多數,淘汰非精要之事,不僅是心智訓練,也是情感的訓練,如必要時對社會壓力說不。

沒有對不重要的事情說No,就意味著你默認自己對它說了Yes。

3 執行

一般會覺得執行過程充滿困難和阻力,需要強迫自己去完成。但是精要主義者的方法不同,把時間省下來創造方法,掃拆障礙,使執行輕鬆。

以上3個步驟,需要持續運用,收穫更大,追求更少是鐵律。

二、 精要主義 VS 極簡主義

精要主義 VS 極簡主義 之相同

相同的主旨:

都追求更少,更好。要把有限的時間精力用於最重要的事情上,對於生命有意義的人和事上,獲得最高的價值和最好的效果。

相同理念:

主動選擇、嚴格篩選:都需要抽離並審視,判斷物品或者事項的取捨,不是Yes,就是No。 自主決定如何安排寶貴的時間、精力和金錢,過想要的生活。

相同本質:

都是方法論,提供理念、步驟、行動、方法來指導實行,改善現有狀態。

面對相同的心理障礙:

都需要打破人們原有“負面”或者“虛幻”的心理感覺,建立新的心理驅動力。

“負面”或者“虛幻”的心理感覺,如囤積物品帶來的安全感、擁有奢侈品帶來的成就感,整日忙碌產生的成就感、維持原狀不願改變的安全感。

克服稟賦效應、害怕損失的心理,如高估物品價值,不捨得扔;不願放棄曾經付出時間精力的項目,哪怕項目與你的目標沒有關係。

精要主義 VS 極簡主義 之不同

適用主體不同:個人組織 VS 個人家庭

精要主義:適用於個人、組織管理。因為它先探索明確目標,然後排除和執行,不僅適用個人,對於組織而言,具備可行性且可提升團隊效能,在管理上具有更大的意義。 極簡主義:適用於個人及部分家庭。極簡物品的標準往往不是語言可以明確或者量化表述,要一個組織統一思想、統一行動,很困難。

適用領域不同: 人生事業 VS 物品生活

精要主義:側重於人生和事業的斷舍離。

極簡主義:側重於物品和生活的斷舍離。

雖然適用的領域各有側重,但也不是絕對的,因為兩者究其本質都是一種方法。

比如,也可以用精要主義來清理物品和環境,明確清理目標是什麼,什麼是重要的需要保留的,清除掉其他的東西。

也可以用極簡主義來清理工作事業的事項,先從刪除瑣碎的工作事務開始,只保留下重要的工作。

方法不同:“先目標 後行動” VS “先行動 後目標”

精要主義:先目標,後行動。先探索,明確目標,然後行動,排除雜項事物,再持續執行,最後實現目標。

極簡主義:先行動,後目標。從扔東西的行動開始,審視自己和物品的關係,認識到自己是主人,物品不能代表自己,看到很多物品佔據精力、空間,耗費金錢和時間,通過整理物品和環境,發現真正重要的東西,從而更深的影響心理層面,創造更自由的精神和物質條件,去找到並實現真正的人生目標。

過程和效果不同:持久戰 VS 閃電戰

兩者比較,精要主義適用的範圍更廣,需要時間較長,實行難度較大。

比如,對一個已經有較為清晰目標的個人或者組織,啟動精要主義的方法很快,重點是排除和執行;但對於需要探索目標的個人或者組織,啟動就比較慢,因為需要花大量時間和精力去找到這個最重要的目標,然後才能據此開始下一步。

精要主義要獲得最後的成功,需要長期的努力,要達到個人或者組織的價值巔峰,需要不斷的磨練和堅持。

極簡主義則不同,先做減法,如扔東西,難度較低,可以立即行動。見效也快,東西少了,環境清爽整潔,很快就感受到正向的反饋,嚐到甜頭後的熱情進一步高漲,從而驅動進一步行動和正向反饋。

過程有快感,結果超預期,好像打了個閃電戰!

三、時間管理 VS 收納整理

曾經看到一個比喻,深以為然。

時間管理 之於 精要主義,就像 收納整理 之於 極簡主義。

時間管理是一個永恆的話題。

我們都覺得時間不夠,拼命想要在給定的時間內,完成更多的事,實現更多的目標。

於是,我們學習各種課程、使用各種工具。在時間不夠的情況下,花更多的時間去學習如何管理、分配好時間。

這就好像是收納整理。

我們拼命想要在給定的空間內,放下更多的物品,實現更多的擁有。

於是,我們去了解、購買收納用品。在空間不夠的情況下,花更多空間來儲存收納用品。

但是,最好的收納,就是沒有收納。

極簡主義追求儘量少的物品,物品少了,就不需要收納。

同理,精要主義追求更少的目標,目標少了,就不需要管理時間。

專注在與目標相關的事項,不需要平衡多個目標的時間分配,只做這件最重要的事。

四、踐 行 建 議

精要主義和極簡主義,如果適用領域完全不同,兩者沒有可比性,但從深層次來看,它們可以適用同一個領域。

只是在本質上,它們是兩種不同的方法。

一個沒有目標,先行動起來,在過程中逐漸找到目標——極簡主義

一個有了目標,持續行動、排除萬難實現它——精要主義。

哪種方法更好?

答案當然是,適合你的方法最好!

審視一下你的現階段情況吧。

關鍵是,你是否已經建立了明確的目標。

關於如何找到真正的目標,這是另外一個大話題,我們以後再專門討論。


寫在最後

Anyway,再高大上的方法論,如果沒有用,也是瞎扯淡。

說的再多,也不如實際用起來。

看一看自己的生活和工作,可以再精要一點、再極簡一點麼?

萬事萬物,生生不息,

精要和極簡也需要持續運行,才能獲得最佳效果。


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