我們從出生起，就有情緒，比如開心、興奮、悲傷、恐懼、焦慮等。
每一天，我們都會面對情緒，有時我們擁抱它，有時逃避它，有時被它左右，有時與它作戰。
成人的世界裡沒有“容易”這兩個字，看上去波瀾不驚，內心的情緒可能已經波浪滔天。
我們被要求在合適場合表現合適的行為和語言。你有情緒？對不起，請自行處理！
是的，自己的情緒只能自己處理。別人沒有責任義務幫，也幫不了。因為每個人都有情緒要處理和麵對。
我們希望自己情緒穩定，工作中保持積極、理智和高效，在家可以平和、耐心又快樂。
但是，往往事與願違。
比如，被要求做報告、講提案時，因為緊張而語無倫次、大失水準；之前的準備階段壓力山大，睡不著吃不好，還影響了其他工作。
比如，輔導孩子功課缺乏耐心，脾氣一觸即發，孩子戰戰兢兢，雖然我們也知道媽媽的情緒穩定，對於孩子成長非常重要，但，就是做不到。
今天我們來聊聊情緒。
你從哪裡來？我的朋友
讓我們從生理、心理兩方面來認識一下“老朋友”情緒的來源。
1情緒的產生：大腦生理機制
神經科學家研究發現，我們的大腦有3個腦組成。按照人類進化進程的形成時間從先到後，分別是：本能腦（又叫爬行腦，如腦幹和小腦），情感腦（也叫邊緣系統）、大腦皮層 。
本能腦形成於數億年前，負責控制我們的心跳、呼吸、運動和協調，幫助我們移動(類似爬行動物），控制生命體徵和身體的本能。
情感腦大約形成在2億年前，控制情感、產生情緒，是我們的情感中心。包括杏仁核、海馬體等。
大腦皮層，是最晚形成的。高級哺乳動物（包括人類）特有的這部分，是我們用來認知、思考、交談、推理、創造的系統，負責我們的複雜認知和理性思考。
這三個腦進化的時間先後，也決定了對人類身心的影響程度。出現時間越早的，對人類的控制程度越高，比如爬行腦控制的呼吸和心跳，對人來說是無意識的，是本能的一部分。
知道這些，對了解情緒有什麼幫助呢？
實質上，我們產生情緒的過程，就是情感腦和大腦皮層發生作用的結果。情感腦激發情緒反應，大腦皮層抑制情緒反應。
假設你在電影院看3D電影，一顆子彈快速朝你飛來，這時，情感腦中杏仁核立即被激活，將其識別為危險信號，並立即發送信號，要求身體採取反應。
你會突然一個激靈，想往旁邊躲開，這是一個下意識的反應。與此同時，信號也會同步通過丘腦，傳遞到大腦皮層。大腦皮層通過對信號進行分析處理，發現「這只不過是電影裡的鏡頭」。於是，它立即向情感腦發送信號，要求它停止應激反應。
情感腦進化出現的比大腦皮層早的多，反應更加快速。所以我們一般會感受到：先是情緒波動，緊接著才是理性的分析判斷。
完全不產生情緒反應是不可能的，關鍵在於，我們能否更理性、有效的抑制過度的情緒反應。這兩者的互動，構成了我們動態平衡的內穩態。
2 情緒的產生：心理機制
通常人們認為，人的情緒及行為反應是由一件事直接引起的。
比如寶媽在輔導孩子做作業，孩子浪費了很多時間，作業做的很糟糕。寶媽一看不由怒從心中起，一股熱血直衝大腦。看上去是因為孩子作業事件A直接引發了寶媽的生氣C。
心理學“情緒ABC理論”指出，誘發性事件A只是引起情緒及行為反應C的間接原因，而人們對A事件所持的信念、看法、解釋B，才是引起C情緒及行為反應的更直接原因。
從上面的例子看，在A和C之間，有個B的短暫存在。當寶媽看到孩子的作業後，覺得和自己的期待不一致，差距太大，而升起了生氣的情緒。自己的期待可能是孩子作業做的好，考試可以考的好，考的好升學就好，以至於可能還包括考上好學校，找到好工作，才可以生活的好。
不符合期待的想法就是B，因為不符合期待，所以才會生氣。只不過因為它的出現太過短暫，情緒升起的又太快而且很強烈，B就容易被忽視。
又比如：小王和小陳兩個人在街上閒逛，迎面碰到他們的領導，但對方沒有與他們招呼，徑直走過去了。
小王這樣想：“他可能正在想別的事，沒有注意到我們”，而小陳有不同的想法：“是不是上次頂撞了他，他就故意不理我了，下一步可能會故意找我的岔子。”
兩種不同的想法就會導致兩種不同的情緒和行為反應。小王可能覺得無所謂，該幹什麼幹什麼，而小陳可能憂心忡忡，以至無法冷靜下來幹好手頭的工作。
從這個簡單例子中可以看出，人的情緒與他們對事物的想法、看法有直接關係。在這些看法背後，有著對一類事物的共同看法，這就是信念。
當人們堅持某些不合理的信念，長期處於消極的情緒狀態中時，最終可能導致情緒障礙的產生，也就是心理疾病。
3 安全感是最根本的情緒，現代社會中我們更加缺乏安全感
從大腦的生理機制，可以看到情緒腦（邊緣系統）從2億年前已經產生，是人類生存進化的產物。
這些情緒，比如不安全感、恐懼、焦慮、憤怒等，是保護人類在複雜的環境中生存的基本條件。幫助人類發現危險，採取行動避免受到傷害，從而人類得以生存繁衍。
隨著人類社會的繁榮發展，更多的危險，不再是肉體生存方面，而是健康、金錢利益、個人自尊、社會地位的危險。
現代社會變化莫測、節奏快速，讓外界存在極大的不確定。
激烈的競爭壓力、信息的爆炸和快速更新，讓大腦長期處於忙碌、疲憊狀態。當我們腦海中雜念紛飛，每個念頭可能只是短暫停留，來不及看清楚，更談不上想清楚，只覺得自己要做的很多、要想的很多。
好像一切都是不確定的。只有不停的奔跑，才能跟上社會的步伐。看著身邊過勞死的案例，又會擔心身體是否撐得住。
對外界、對自己、對將來的種種不確定性，帶來巨大不安全的感覺，焦慮、恐懼的情緒也一直揮之不去。
為了擺脫這些令我們不適的情緒，我們努力去學習去工作，增強掌控力，提升安全感，但往往事與願違。
比如為了提升和鞏固自己的利益和社會地位，我們儘量滿足社會的要求，光鮮的外表，積極的語言，展現行動能力，而對於內心真實的想法和願望，無意識的忽略，或有意識的隱藏和壓抑。
長此以往，當遇到另一個重大危機，就有可能出現更嚴重的心理障礙，如崩潰或被壓垮。
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