我們每個人從小就知道，吸菸會對身體造成傷害，而且每個煙盒上面都有幾個醒目的大字“吸菸有害健康”，它跟喝酒並稱為人們通往長壽的兩座大山，雖心知肚明，可依舊有很多人無法抵制香菸的誘惑，大部分人最開始都抱有僥倖心理，以好奇的心態進行嘗試，可過不了多久就會發現，自己已經完全淪為香菸的奴隸，已經染上了無法剋制的煙癮，早些年只有上了年紀的中老年男性才會吸菸，可是這兩年，隨著人們生活壓力的增加，每天需要面對的煩心事越來越多，很多年輕人也開始靠吸菸來緩解壓力。
香菸中的有害物質主要有尼古丁以及焦糖等等，它對身體的傷害範圍也非常廣，除了腎臟，肝臟以及腸胃以外，肺部受到的傷害最為嚴重，因為我們吸的每一口煙，都要經過呼吸系統進入體內，而肺部就是整個呼吸系統的主導器官，所以大部分老菸民都存在不同程度的肺部問題，不過，如果身體能夠滿足下面這些標準，或許肺部還不錯。
爬4層樓不喘粗氣
肺部是我們身體對空氣進行過濾以及代謝的主要器官，我們身體內部每個器官的運行以及血液的循環都需要氧氣的不斷供應，但凡有稍微不足，就會導致各器官活性降低，血液循環減慢，甚至還可能引起休克。而監測我們肺部功能活性的方式就是看它的氣體更換功能，這就需要通過爬樓梯的方式進行檢測，如果肺部功能強大，那麼爬4層樓梯基本上不會給肺部產生太大的壓力，自然也就不會出現氧氣供應不足，喘氣不均勻的情況。
肺活量大於3000
肺活量是對我們身體最大呼氣量的檢測，也是檢測肺部功能是否健康最關鍵的量化指標，現在大部分體能測試都會有這一項檢測，目的就是為了判斷肺部的健康狀況，而正常情況下男性的肺活量應該在3000以上，而女性因為身體各方面條件都要比男性弱一點，所以肺活量一般保持在2500左右，所以說如果老菸民的肺活量能夠保持在3000以上，那就說明肺部的健康狀況還不錯，若能夠及時戒菸，肺部功能還有可能逐漸恢復。
憋氣時間超過40秒
憋氣能力也是判斷肺部功能的有力指標，通過憋氣的時間長短可以瞭解肺部儲存的氧氣量以及對體內氣體的代謝能力，憋氣時間越長，就表示肺部的活性越強，肺部也就越健康，正常情況下，人們的憋氣時間都在30秒以上，所以說如果老菸民得憋氣時長比30秒短，那就說明肺部已經收到了很大的損傷，可如果憋氣時間能超過40秒，那就說明肺部各種能力都還不錯。
如何減輕吸菸對肺部的傷害
儘量避免在密閉空間內吸菸
對於很多老菸民來說，煙癮一犯，整個人都非常難受，精神狀態下降，注意力無法集中，所以根本不會考慮所處場合，經常會在室內環境比較密閉的情況下吸菸，可是這種情況會導致煙塵長時間票在空氣中，無法消散，這樣除了吸入體內的煙毒以外，還要承受二手菸的傷害，不僅傷害自己，還會對身邊的人造成傷害，所以建議各位儘量在空氣流通，比較空曠的地方抽菸。
多喝水
水是生命之源，也是緩解多種健康問題的良方，對於經常吸菸的人，雖然我們肺部具有自我清潔機制，可時間一長，就會導致大量煙塵堆積在肺部，而平時多喝水能幹有效的促進體內水分代謝，將肺部的毒素以及垃圾及時排出體外，減少對肺部的長期傷害。
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