能讓身材持續苗條的並不是減肥方法，而是自身體質的調節，只有提高身體的基礎代謝，才能形成易瘦的體質和徹底的變瘦。
而體質的改變也並非一朝一夕的事，它需要一個過程。網友推薦一些健康的方法，大概三個月就能徹底提高代謝，變得易瘦。
首先，要有充足的運動
培養運動習慣，加強減肥效果。蕭敦仁醫師說，培養運動習慣是減肥成功的1大關鍵，運動的種類，最好是不限場地，自己又喜愛的類別。
蕭醫師建議的運動方式是走路，以333為原則，即1周3次，1次30分鐘，每分鐘心跳130下為基準。
游泳也是常見的運動減肥方式，但因游泳是全身運動，所以肝醣消耗量大，易感到飢餓，運動後往往食慾大增，須遵守游泳後1小時內不進食的原則才能避免食量過多。
1.儘量找機會運動
平常有機會的時候，就讓身體多運動，例如短距離的走路，或爬樓梯、簡單的伸展操。
2.選擇容易成為習慣的運動
場地不拘的運動比較容易養成習慣，就算是可以邊看電視邊做的室內運動器材也可以當作日常主要運動。
然後，要多喝水
不要覺得喝水簡單，變成易瘦體質的喝水還是有很多講究的。
1.保證足量，每天2升左右。
2.分次喝水，每次的量大概是200毫升。
3.慢速喝水，一杯水大概喝五分鐘。
4.喝溫水。
5.只能是白水，拒絕任何形式的飲料。
其次，要控制飲食量
覺得飽了，就該提醒自己停止。很多人雖然吃飽了，但為了不浪費食物，仍然硬撐著把碗盤內的吃光光。雖然勤儉是美德，但為了健康和身材，吃飽了就該停止，否則在煮飯或點菜時，就該把握食物的份量。還有，習慣在飯後吃甜點的人，應該把甜點的熱量算進餐點中，如此必須減少正餐份量；而習慣最後吃喜歡的食物的人，則要小心吃過多！
1.切實掌握食量
無論在家吃或外食，都要切實掌握食物的份量。如果感到飽腹卻仍有剩菜時，請給寵物吃或忍痛丟棄，別全部掃進肚裡。
2.從喜歡的食物開始吃
把喜歡的食物放到最後，就算飽腹也會勉強自己吃下去，因此放在用餐順序之前，可以防止吃太多！
另外，要補充足量的肉類
越是想減肥，想變得易瘦就要吃足量的肉類。
因為肉類中含有豐富的蛋白質，他們有增加肌肉量和提高肌肉活力的作用，有提高基礎代謝和形成易瘦體質的效果。
這裡說的肉類應該是精瘦肉和魚肉、蝦肉等低脂肪的肉類。
變瘦是最終的結果，但是想變瘦最重要的不是不吃而是要調整身體的體質和代謝，這樣才能真正的瘦下來。
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