本文主要以呼吸、導引、排打、發聲、發力等方法來實現超常功夫，它的呼吸方法比較特殊，運氣、固氣的方法則是秘中之秘。本文介紹的硬氣功從養氣、煉氣、排打、封口固氣等方面全面剖析，形成為系統地、全面的、真實的、有效的全套的硬氣功修煉術。
一、呼吸方法
（1）吞氣：
大氣是人類的至寶。此中包含了天地萬物之精華。吞氣就是通過吞食空氣而達到收集其精華的採氣法，這是硬氣功中常用的一種方法。具體操作是：身體面南而立，兩眼平視，先徐徐吐出口中濁氣，再深長勻細地吸入一口氣，然後將吸入口中的氣如吞食物般嚥下去，使之沉入丹田，憋氣幾秒鐘，呼氣。吞氣一定要吐盡吸足。吞氣法有兩種方式，一為鼻吸，一為口吸。口吸法只可在清晨日方出，空氣清新時採用，其它時間切勿用口吸法，以防吸入濁氣，造成腹脹、氣機不順等偏差。練習呼吸，最好使內氣沿經絡運行，這樣進步比較快。吞氣法氣行路線為：吸氣時意想氣沿任脈下行，聚于丹田。呼氣時，意想會陰穴上提，氣走命門歸丹田。
（2）噴氣：
深深吸氣，然後將吸入口中的氣猛烈地向外噴去。有口噴和鼻噴兩種方法。噴氣時丹田應用力外鼓，意想氣由丹田發出，而達於口、鼻。此法多用於四肢發力和排打時，噴氣的同時，配合四肢動作行意念，上肢發力，則意念氣走勞宮穴，下肢發力，則意念氣走湧泉穴，以求達到氣與力相統一。全身力量集中於發力點或受力點。
（3）頂氣：
此呼吸法多用手法引領，身體面南而立，雙手抬於胸前，掌心向下。吸氣時，手掌下按；呼氣時，手掌翻轉，掌心朝上，向上托起，使氣運於頭部和雙手。氣行路線為：吸氣時，意想氣沿任脈下行，沉于丹田。呼氣時，意想氣走會陰，接督脈，至大椎穴時，一支直上行至頭頂百會穴，另外又左右分支直達勞宮穴。練頂氣配合頭部拍打可練成鐵頭功。
（4）沉氣：
此呼吸法配合下肢運動，專練腿部功夫。身體面南而立，吸氣略停，十趾抓地，腿部肌肉繃緊，向下蹲成矮子步，同時呼氣。運氣路線為：吸氣，意想氣沿任脈下行，沉于丹田，略停片刻，再呼氣，意想氣繞腿部肌肉緩緩下行至湧泉穴。練此法156次後，輔以升降提腿運氣法、金剛沉地法及排打法，可練成鐵腿功。
以上4法是八大金剛功要點，只要把這4法弄懂了，掌握了，八大金剛功就基本學會了。至於8個動作，實際上就是導引功夫，使內氣在體內運行。這就是“內練一口氣”。
二、養氣
姿勢以盤坐、站立、仰臥均可，自然舒適為度，以盤坐為佳。全身放鬆入靜，兩眼微閉，舌抵上顎，雙手相疊掌心向內蓋於小腹之上，男左手在內女右手在內，內視意守小腹之內。呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細、勻、長的呼吸。練功時間視各人情況而定，關鍵應自然，意守要似有似無，只要精神集中，想著有那麼加事就行了。此謂之溫養，旨在於培養後天真元之氣。人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養之功的培養精氣神之要法。此功可單獨練也可一起練，隨時有空均可練習。
收功：
叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然後分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會兒即可。
三、煉氣
主要有各種姿勢配合呼吸練習，我們採用八大金剛功練習法。八大金剛強身術原屬武術實戰功夫。與金鐘罩、鐵布衫有異曲同工之妙。其特點是：全身配合呼吸成勁，上功極快。不但可實戰防身，更有強身健體，祛病養生之妙，對強化內臟功能效果顯著。
1、枯樹盤根
直立，兩足前後分開，前足尖向前，後足尖與前足尖垂直，前足跟與後足弓相距約10釐米，呈丁步站立，兩臂下垂，兩掌指尖相對，掌心向下。徐徐彎腰，掌心觸地，同時以鼻呼氣。至兩掌觸地時，氣剛呼盡。兩掌翻腕，掌心向上，指尖相對，徐徐直腰(手臂不動)；同時勻、深、長地吸氣(吸氣以牙縫吸氣)，當腰完全伸直時，兩掌隨即上撈(如撈物狀，爪心向上)，至兩肋旁時，氣吸滿。口腔喉頭配合，象吞嚥食物—樣把氣吞入小腹(丹田)。兩手放下，呼氣。
以上動作連做3次，兩足交換位置，再同樣做3次。
2、海底撈月
直立，兩腿略分開成八字形兩臂下垂，指尖相對，掌心向下。
其餘動作與“枯樹盤很”同，做3次。
3、氣貫丹田
直立，兩腿略分開成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡。掌指*開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時勻、深、長地吸氣。兩爪落至兩腿外側時，屈肘上撈，兩爪至兩肘旁時氣吸滿。
憋氣，隨即以右拳在左胸上猛擊3下(不可用力太大，以不感疼痛為度)；然後換左拳在右胸上猛擊3下，以氣貫入丹田。兩手放下，呼氣。
4．羅漢託天
直立，兩腿略分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡。掌指*開變爪形，直臂劃弧向外抓落。同時勻、深、長地吸氣，胸部自然挺起；兩爪落至兩腿外側時，屈肘上撈，至胸部時，外旋成仰掌(拇指分開，其餘四指併攏，掌心向上)；繼續兩手向上託舉過頭頂，此時氣吸滿。口腔喉頭配合，象吞嚥食物一樣地把氣吞下。兩手放下，呼氣。
5.金剛怒目
動作基本與“羅漢託天”同，但兩掌上撈至胸部時，臂外旋兩掌心相對，掌指向上，繼續上舉至兩耳旁為止，此時氣吸滿，憋氣，兩眼珠上轉(眼白露出越多越好)；將氣吞下，隨即兩眼閉合；兩手放下，呼氣。
6．懷中抱月
直立，兩腿略分開呈外八字步，兩臂左右伸出，略低於肩，掌心向前，以鼻將氣呼出。掌指*開變爪形，直臂向內前方劃弧，同時勻、深、長地吸氣；至兩臂平行，掌心相對時，屈腕使爪心向後，然後屈肘向懷中摟抱，待兩爪摟至肘旁時止，此時氣吸滿。將氣吞入小腹。兩爪心向後，上臂帶動小臂向後猛力伸直擊出，同時“嗨”地發出聲。兩手放下，呼氣。
7、霸王開弓
直立，兩足前後分開成丁步，右臂向右平伸，掌心向上，右掌心向上，屈肘置於左肋下，徐徐將氣呼出。右臂以肩關節為軸，向左下劃弧至左掌左上方；同時勻、深、長地吸氣。將氣吞下。右小臂內旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左掌上按擊一下後，即臂外旋變仰掌，以右拇指和食指之外緣向右橫砍，同時“嗨”地發出一聲。兩手放下，呼氣。
8．大聖登陸
直立，兩腿分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，徐徐將氣呼出，掌指*開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時勻、深、長地將氣吸進，兩爪落至兩腿外側時，兩手變掌，指尖向下，掌心向後，此時氣吸滿。向左轉腰，同時提右腳於左膝內側(左腳支撐)，右手向左手靠攏置於左大腿外側，兩掌心向右，將氣吞下。右腳以外緣為著力點，同時“嗨”地發出聲。
注意事項
（1）以上8個動作中，“枯樹盤很”、“霸王開弓”、“大聖登陸”分別做6次，其餘動作分別做3次。
（2）吸氣時，全身成勁(即肌肉緊張用力)，呼氣時全身放鬆。
（3）手掌的翻掌變化應在手掌行進過程中完成不可停下。整個動作都要連貫協調。
（4）宜早晚練習，不可中斷，滿百日後即感氣血充盈，追求武功效果者可將鋼筋鐵棍在頭上擊彎；能將石板置腹，用錘擊碎，而人卻安然無恙。此外，常練此法，能固齒明目，增強體質
（5）高血壓、心臟病患者不宜練習金剛弄目和羅漢託天。
（6）初練可能出現功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現象，功後乏力、疲倦等，這是正常的病灶反應或功理反應，應任其自然，一般半月後消失，以後則越練越有勁，不練反而不舒服。
（7）一般練功一個月即感丹田發感甚至有氣團感，或出現局部癢、麻、脹、跳等八觸現象，均任其自然，練功60—100天即感精神飽滿，力量巨增、氣血充盈，並能初步意領氣走。
（8）本功練成約需100天，固氣之前應儘量不間斷。
（9）如遇有遺精滑精和性生活，應多練丹田功以免傷身。
（10）已婚者練一段時間後精力棄沛，不僅不能縱慾，還應儘量節制。
（11）本功消耗體力較大，應注意營養和充足的睡眠。
（12）由於要吞氣，應儘量在空氣清新的地方練功。
（13）飯前半小時和飯後一小時應心量不練功。
以上為煉氣這法，旨在激發人體潛力，是提高硬氣功功能的關鍵環節。養煉結合，才是氣功之真義，二者相輔上成，不可偏廢。但二者不必每次同時修煉，煉氣法最好每日早晚定時多煉一次，每次約20-30分鐘，養氣功則隨時可練。
四、排打修煉法
本功堅持練習，不須排打也能產生很強的硬氣功功能，諸如抗打受擊、掌劈頭擊斷磚石等，排打只是為了速成和強化抗堅受銳的功能，增強技擊和表演的信心。練本功60天至100天，即感氣血充盈，力量充沛，並能意領氣走，就可以加練排打，即是說，通過運氣排打併練所謂的鐵頭功、鐵喉功、鐵皮桶子功、鐵拳鐵臂功、鐵腿功等，並可以起到舒筋活血、打通氣脈的輔助作用，現分述如下：
1、排打腹部：
順呼吸法以齒縫吸氣，氣沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部，同時口發“哈”聲噴氣，緊收腹肌並外項，意想腹部抗擊外力。吸一口氣可以噴幾口氣，噴幾口氣則拍打幾下。（下同）
2、排打胸部：
逆腹式呼吸法以齒縫吸氣，同時意想提氣上胸，胸肌緊收，如法先拍打左胸，再拍打右胸，打時口發“哼”聲。
3、排打腰部：
身體前傾，吸氣同拍打腹部，氣注於腰，如法拍打腰部及兩旁，打時口發“嗨”聲。注意拍打腎區時應輕些。
4、排打背部：
逆呼吸法以齒縫吸氣，意想丹田內氣過會陰上提背部，兩臂向前用力收緊背肌，以背撞牆，撞時口發“哼”聲，一口氣撞一下。或請人拍打背部，打時口發“哼”聲。
5、排打兩肋：
呼吸同排打腹部，氣注兩肋，先打左肋，再打右肋，打時口發“嗨”聲。
6、鐵頭法：
腳離牆約一尺五站立，以頭頂抵牆，逆呼吸法以齒縫吸氣提氣沿身體中線上頭頂，聽氣滿閉氣，牙關緊咬，頸項強直，以頭頂在牆上左右磨動。閉不住氣以鼻噴氣，意想頭頂爆發外力將牆頂穿，同時雙手用力下插。隨即全身放鬆，呼出餘氣。頭不離牆，如法反覆練5—10分鐘。站立，呼吸用氣同上，拍打頭頂，中發“哼”聲。
7、鐵喉法：
呼吸用氣法同頭功，吸氣滿即閉氣，緊咬牙關，頸喉用力，中指頂刺喉頭下之天突穴（凹陷處）。半月後用筷子頂刺，一手扶筷，一手用掌拍擊筷頭，至能拍斷竹筷而不傷則改為用尖棍頂刺。
8、鐵拳鐵臂法：
以拳面拄地做俯臥撐，屈肘時用鼻慢吸氣，撐起時以鼻噴氣，同時意想內氣衝向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撐起時宜快。然後站立，以逆腹式呼吸法運氣於臂，以前臂鞭擊樹，門框或重沙袋，同時口發“嘿”聲。
9、鐵腿練法：
以順呼吸法運氣於腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打內側而後打外側，打時口發“嘿”聲。再以腳掌外沿部踹擊大樹、牆或重沙袋，擊時口發“嘿”聲。
以上為排打法，是硬氣功鍛鍊的重要部分。本門排打配合發聲發力，勁力大，發功力強，嚴防傷內，又不會將勁力練“死”，對技擊爆發力的提高和殺傷力的加強有重要作用。
排打原則：先右後左，先上而下。
排打路線：上肢部位是，先從右臂正面至右臂反面，再從右臂下側面至右臂上側面。
體前部位是，從體右側自肩前起經乳中往下沿大腿正面，再至腳背達腳趾。抬右臂，自右肋下開始向下經體右側、腿右側，再經踝部至腳外側達腳趾。自頸部向下，經胸正中線，過小腹沿大腿內側，經內踝至腳尖。
體背部位 是，自肩部開始，直下至大腿、小腿、足踝、足指。從背脊大椎穴開始，沿夾脊直下至臀部。
以上排打練功法，先從右半身開始排打練習，完畢後再排打左半身，路線、順序同上。
排打要求：用力均勻，由輕到重。並要“聲、氣、勁”三者配合，禁止蠻練。當手持砂袋下落接觸身體之際，要全神貫注受擊部位，並配合噴氣式呼氣，發出“嗨”聲，以貫氣增勁，使聲到氣到，氣到勁到。這樣練習，方不致於因不得法而受傷。
注意：
（1）每次排打順序可按以上順序安排。如果保健健身最好按照我們碟片的練習順序。
（2）可以根據興趣和各自特點選練其中一部分或幾部分。
（3）排打力度一定由輕至重。
（4）排打先用拳掌，能忍受時再用一斤重的河沙袋，逐漸依次用竹把、木棒、最後用鐵砂袋和鐵棒排打。如無條件和只是為了興趣，可按照我們的教練碟片拍打順序練習，可先用拳掌，再用河沙袋、竹把，最後用木棒。竹把：將筷子粗細、一米長的竹條一把捆成7、8公分粗的一束即成。木棒：粗細在5公分以上，細了反而不好。
（5）排打時應解開腰帶，表演時應紮緊腰帶。
（6）初練時宜輕，隨著功力增長才能逐漸加重。
（7）排打前吸氣，打時噴氣。吸氣要滿，噴氣要短。
（8）要注意安全。對於身體薄弱部位的排打要慎重、小心。
（9）練功後，可將受擊部位進行按摩，或揉擦一些舒筋活血的正骨藥水，以促進血液循環。
（10）在用細砂袋排打身體而抵抗力綽綽有餘時，可將袋內細砂逐漸換成鐵砂
五、封口固氣法：
待本功內功（煉氣法）練滿100天，一般都能意領氣走，經脈通暢，就可以練封口固氣了。封口固氣又叫“扎桶子”、“封桶口”等，封口固氣後就可以運用和表演了。需要說明的是，封口固氣功在功家是有一定保密程度的，過去的師父從不輕易傳授，但現今有的人利用這一點故弄玄虛，甚至說封口固氣後幾十年也不減失功力，那也是不切實際的。封口固氣旨在強化鞏固功效，對提高功力作用很大，能夠使練功者功力上一個新臺階，但欲使功力高深，仍需長年堅持練功。
用具：備一個石擔，體育上用的扛鈴也可以。其重量為本人剛好能雙手提起，再重一點就提不起了那麼重。
方法：每日早晨約6時許，紮緊腰帶，雙腳分開如肩寬，平心靜氣站於石提前。以鼻吸氣滿，然後閉氣，彎腰掌腕向上，以方便用力為原則握緊石提，將石擔慢慢提起呈肘平（小臂與肘部等高）的位置，同時收肛提陰，扣趾，牙關緊咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石擔，然後站立放鬆呼氣。重複以上動作，49次。練功的關鍵是閉氣舉放石擔，動作宜慢，但快慢程度以自己能忍受為度。如果不能連續完成49次，中間可歇息幾次，每次自然呼吸幾口氣，但歇息間隙不能超過1分鐘。另外，如果飢渴難耐，可以事先喝一小杯奶液，隔幾分鐘才開始練習，或者早點起來吃東西，隔一個小時再練。總之，視各人情況靈活要排，但練功要求不變。
注意事項：
（1）每日早晨練功一次，連續練18天，其餘停練，但可以多練養氣功。
（2）18天內不能有性生活和遺精等現象，否則無效，又重新練過。
（3）練功期間應心平氣和，少生雜念，為防走失精寶，晚間睡覺可側向儘量蜷曲而臥。
（4）初練一週可能有疲乏無力，眼膜充血等現象，均屬正常，一般一週後消失，此後即感力量巨增，其滿精力體力旺盛，舉手投足似有使不完的力氣，常有一式身手的願望。
（5）練功期間應保證睡眠和營養。
（6）練此功最易損傷腰部即“閃腰”，練功時一定要小心，不要一下子用猛力。
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