幾個建議,教你集中注意力

我們先來舉個例子,比如讓你舉兩公斤的啞鈴,你舉十幾二十下輕而易舉,但讓你舉個一百下兩百下,你最後都會脫力,你的肌肉都還在,但是它們此刻卻再也不能幫你舉起輕而易舉的物體了,因為它們疲勞了。

同樣的,專注力也像肌肉一樣會疲勞,一旦疲勞之後,原本輕而易舉的事物都變得特別難,甚至做不到。

而比肌肉更難的是,你的專注力每天面對的敵人非常非常多。

清早起床,看看知乎刷刷抖音吧,專注力hp-1

刷牙聽個抖音頭條短視頻,專注力hp-1

坐公交車上班,好無聊,玩手機,專注力hp-1,

每天收到n條微信提示,n條微博推送,n個郵件提示,n個淘寶天貓京東拼多多打折信息,你的好友請求你幫ta助力,專注力hp-1000,

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你以為一部手機最多兩百多克,比啞鈴輕多了,但是它每天都能成功讓你的專注力累到力竭。

而且現在每個app後面都有一群聰明人在想辦法利用大數據利用用戶畫像對你有針對性地消耗你的專注力。

他們這麼幹還充滿了幹勁,為什麼?因為他們希望把你培養成沒有意志力的韭菜,然後他們推什麼你就幹什麼。

想清楚了這件事,解決問題就變得容易了。

你的專注力衰退不是因為你老了,不是因為身體問題,是因為你的專注力正面臨著前所未有的考驗。

這個題目有個時間管理的標籤,照我說,時間管理就是個偽命題,其實你只能是做好精神力管理,體能管理。

你需要像保護自己不被電話詐騙不被傳銷組織誘惑一樣,防著你自己手裡的這個智能設備吸取你的精神力。

此外,通過專注於有益的事情,會讓你獲得滿足感充實感,這些都是滋養你專注力的養分,你要有意識地去獲得這些能量,來提升自己的專注力的總量。

1.明確自己的目標。

我是誰?

我人生目標是什麼?

為了目標我應該做些什麼?

現在是視頻小段子,遊戲流行的時代,它會佔據我們大量的時間。所以要卸載手機裡面的遊戲,視頻軟件等等。

手機備忘錄用起來。需要做的事情和一些重大事件提前記錄好,到了時間會提醒你的。

2.運動。

手機清空完,以後你會感覺無所事事,好無聊,那麼運動,是你的首選。

早起適量運動可以鍛鍊你的體魄,強身健體,給自己定一個目標,今天跑300米明天500米,800米,直至自己身體適合的度,這個度自己把握好。

3.飲食。

少吃零食,不健康的路邊攤,如油炸,燒烤等等。多吃魚和蔬菜。

魚的營養很豐富,多吃可以提高你的記憶力。冬天的時候還可以多吃點羊肉,因為真的很補,腿軟也可能身子比較虛。

4.早睡,不要熬夜。

熬夜真的很傷身體。

睡覺之前不要玩手機,然後把手機放在離床邊遠遠的地方。熬夜短時間之內,你可能就認為沒勁,沒精神。

長時間下來,身體就會出現各種各樣的毛病,從事上夜班工作的工作者可以考慮換一份白班工作。


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