糖尿病一旦患上，就是非常棘手的問題。不但生活中有很多食物都需要禁忌，還得定期接受治療調理。想要不遭受這種麻煩的生活，最好的方式，還是做好針對糖尿病的預防工作，將一切扼殺在搖籃當中。
糖尿病怎麼預防？
1、堅持運動
針對糖尿病來說，適度的運動有非常好的預防作用。因為，人體通過運動鍛鍊，會激發體內胰島素的細胞活性，患上糖尿病的幾率就降低了很多。根據相關的研究數據顯示，經常運動的人，比不愛運動的人，患上糖尿病的風險降低了將近80%。
2、避免快餐
現代生活的節奏很快，很多人忙到沒有時間做飯，甚至是沒有時間吃飯。快餐，就成了非常戳中當代人生活方式的一種飲食選擇。然而，快餐中的營養價值並不高。長時間進食快餐的話，會加速身體變得肥胖。而在誘發糖尿病的幾大原因之中，過度的肥胖就是非常重要的一個因素。
3、調節心情
人體的心情情緒，對身體健康有很大的影響。一般來說，長時間處在一個很高壓的環境下，人體患上糖尿病的風險會增加很多。這是因為，當人體機能察覺到處在一個很高壓的情況下，就會開始進行自我調節。於是胃口食慾增加，呼吸心跳加快，身體內的血糖值也會增加，糖尿病就極有可能發生。因此，平時生活中，感覺到很有壓力的話，要及時的進行排解，防止出現其他的疾病。
4、作息良好
良好的作息是預防疾病的一個重要措施。糖尿病和睡眠時間很有關係，兩者之間會相互影響。患上糖尿病之後，可能會出現睡眠質量變差的問題。而長時間睡眠質量很差，也可能會誘發糖尿病。因此，保持良好的作息，不要熬夜，是預防糖尿病的一大方法。
糖尿病吃些什麼好？
在平常生活中，有以下幾種比較常見的食物，對預防糖尿病很有效果：
1、洋蔥
洋蔥是降低血糖的一種很好的選擇。洋蔥含有非常豐富的前列腺素。這種成分，能幫助擴張血管，減輕血管的阻力，對人體排洩鈉有很好的助力作用。另外，黃尿丁酸，對細胞利用糖分有助力作用，能幫助糖尿病患者降低血糖。
2、苦瓜
苦瓜，對降低血糖有很明顯的效果。苦瓜中含有類似胰島素的物質，這種成分能防止便秘，降低血脂血糖。並且寒性的苦瓜，對胃陰虛有熱的糖尿病患者，大有益處。
糖尿病一旦患上了，有很多食物都不能隨隨便便的吃。而這種病症，到底是怎麼引起的呢？糖尿病的幾大誘因，下篇文章揭曉答案。
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