五步拳圖解

武術裡面無論是套路還是散打，五步拳是練習全身協調的一套最基本套路，就算是平時練習練習也可以讓身體靈活。以下是五步拳的圖文解析，希望對大家的武術之路有所幫助。

五步拳是優秀的武術拳種之一。屬於查拳入門拳套也是學習國標武術入門之基本拳術組合套路，是中國青少年學習武術的初級必學套路，他包含了武術中最基本的弓、馬、僕、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、衝拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作質量。為進一步學習漢族武術打下基礎。五步拳是學習國標武術入門基本拳術。可是入門並不代表五步拳不厲害，往往被我們忽視的五步拳，其實兇狠無比。敵人一拳來勢洶洶，巧妙用一招虛步挑掌避開進行反擊；弓步衝拳可以應對敵人用腳攻擊，側身避開腿，然後弓步衝拳，KO對手輕輕鬆鬆。

詳細解說：預備式：兩腳併攏，雙手握拳抱於腰間，拳面與小腹在同一個平面，雙肘後頂，向左擺頭，目視左前方。

1、左弓步摟手衝拳：2——1，弓步摟打之馬步摟手：（過渡動作）左腳向左橫跨一大步成馬步，同時左拳變掌向左摟出，掌指朝上，虎口撐開。目視左方。2——2，弓步摟打之弓步衝拳：左掌變拳收回腰間，拳心朝上。馬步向左擰腰轉胯成左弓步，右拳同時內旋擊出，拳心向下，力達拳面。目視前方。

2、彈踢衝拳：右拳外旋收回腰間，拳心向上。左拳擰旋擊出，同時右腳向前彈出，腳面繃平，力達腳尖。左拳拳心向下。上身直立。目視前方

3、馬步架打：右腳前落成馬步，左拳變掌向上撩架，右拳向前擊出成平

拳。眼看右方。

4、歇步衝拳：5——1，歇步蓋打之轉身蓋掌：向左轉身，左腳後撤右腳後方，左掌變拳收回腰間，右拳變掌從上向左下橫蓋。目視前方。 5——2，歇步蓋打之歇步衝拳：下蹲成右歇步，右掌變拳收回腰間，左拳平拳擊出，目視前方。

5、提膝穿掌：左拳變掌下橫蓋，起身右腿直立，左腳提膝，同時右拳變掌從腰間向右上方穿出，目視右掌。

6、僕步穿掌：左腳向左落步成左僕步，左掌向左下方穿出。目視左方。

7、虛步挑掌：右腳向前上步成右虛步，左掌順式向上向後成下勾手（低不過肩，高不過耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目視前方。

收式：左腳向右腳併攏，雙手變拳收回腰間。向左擺頭，目視左前方

以上就是五步拳的基本動作，要反覆練習，練習各個動作之間的流暢性，練習多了，時間長了身體的協調性基本就可以了。