夏季瘦腿季看這些“腿精”們是如何練成的?

又白又細應該就是美腿的最高境界了吧,最近微博上有個熱搜話題就是女明星中的腿精。

夏季瘦腿季看這些“腿精”們是如何練成的?


夏季瘦腿季看這些“腿精”們是如何練成的?

其實娛樂圈的“腿精”女星門還真是不少,首先想到的絕對是楊冪了吧。

夏季瘦腿季看這些“腿精”們是如何練成的?


夏季瘦腿季看這些“腿精”們是如何練成的?

大冪冪的腿型又細又長再穿上高跟鞋整個腿的比例被拉長,無論是正面還是側面都是腿玩年沒錯了。為了讓腿部線條更修長楊冪也十分愛穿一字帶高跟涼鞋,除了大腿纖細楊冪小腿的比例也很勻稱。

夏季瘦腿季看這些“腿精”們是如何練成的?


夏季瘦腿季看這些“腿精”們是如何練成的?

周冬雨絕對算是瘦腿最成功的代表了,剛剛出道的時候周冬雨的腿型還一直被吐槽,小腿上的肌肉也十分明顯,現在周冬雨的腿也可以稱得上“腿精”級別了。

夏季瘦腿季看這些“腿精”們是如何練成的?

腿型看起來很直而且沒有多餘的肌肉,即使是側面拍照,也完全看不出之前小腿的肌肉了,算是瘦腿逆襲沒錯了。

夏季瘦腿季看這些“腿精”們是如何練成的?

還有一位公認的娛樂圈美腿代表就是可愛的迪麗熱巴了,本身168cm的身高就佔了不少優勢,在加上長腿的加持看起來身材比例更加修長。

夏季瘦腿季看這些“腿精”們是如何練成的?


夏季瘦腿季看這些“腿精”們是如何練成的?

另外還有一個拉長腿部線條的秘訣就是服飾的選擇,熱巴就非常喜歡穿高腰短褲,尤其是兩邊不是很緊身有些寬鬆效果的高腰短褲,可以說是顯腿長的利器。

夏季瘦腿季看這些“腿精”們是如何練成的?

那在日常生活中哪些方法可以幫助我們塑造更完美的腿型呢,一起來看看吧。

瘦 腿 操 馬 步 操

Step1 兩腿張開,雙腳間的步幅稍大於肩寬,上身挺直,收腰挺胸,兩肩放下,雙手叉腰。

Step2 左右膝蓋向兩側彎下,臀部垂直下沉半蹲,大腿與小腿成90度。

Step3 保持大小腿與上身的姿勢與平衡,兩腳踮起,腳跟離地5秒,重複5次。

夏季瘦腿季看這些“腿精”們是如何練成的?

空 中 腳 踏 車

Step1 平躺於床上,雙腿屈膝抬高90度,維持30秒。

Step2 在空中踏腳踏車100次。

夏季瘦腿季看這些“腿精”們是如何練成的?

瘦 腿 按 摩 術 - 大 腿

Step1 雙手交替分別沿內側及外側,由腳裸向大腿根部按摩,左右兩腿各重複此動作30次。

Step2 雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次。

Step3 雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次,直到大腿感到痠痛為止。

夏季瘦腿季看這些“腿精”們是如何練成的?

瘦 腿 按 摩 術 - 小 腿

兩手交替由腳裸自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重複30次,用指腹輕輕拉伸小腿內側由上往下揉捏30次,力氣可稍大,小腿外側同樣揉幾下,左右兩腿重複此動作,如果力道不夠,可雙手作用於同一條腿上。

夏季瘦腿季看這些“腿精”們是如何練成的?


分享到:


相關文章: