大家是什麼時候覺得自己老了？第一次被歲月傷害是幾歲？冒昧地跟大家分享一下小編的故事~
記得那是高一暑假一個陽光明媚的午後，小編以自認為非常少年感的姿態走在街上……
突然一個乖（熊）孩子竄出來：叔叔，你知道XX路怎麼走嗎？what ？！小編在那瞬間確實猶豫了2秒鐘，要不要讓這孩子見識一下人心的險惡~
幾番掙扎，最終善良的小編選擇保護祖國的花朵那顆陽光的內心。那是小編第一次瞭解“歲月”這個詞的威力~~
後來，隨著網絡越來越發達，小編每隔一段時間都會看到類似這樣的視覺盛（刺）宴（激）：
我問歲月：你這把殺豬刀，是不是忘了一撥人？
歲月無奈：他們有秘訣，這個…真幹不過~
看到這裡，你是不是以為小編這期要跟你分享帥哥呢？呵呵，天真！當然不是！這期要分享的，比視覺上的滿足更重要！
在小編心中，不老男神其實非鍾南山院士莫屬。
70多歲時可以在籃球場上揮汗如雨，84歲依舊能夠掛帥出征，卻絲毫看不出有一絲疲態。這是怎麼做到的？鍾南山院士親自告訴你！
鍾院士：
健康是一個人幹事情的本錢
毫無疑問是需要投資的
一、堅持鍛鍊身體
生活從簡，運動從水。鍾老指出，游泳能夠減輕關節的負荷，同時對心臟有鍛鍊作用，老少皆宜，童叟無欺。
另外，不同的年齡段可以選擇更適宜自己的運動。
- 青少年時期：球類、跑步、彈跳。此時身體處於發育階段，應儘量避開舉槓鈴、俯臥撐等承重運動，以速度和暴發力為主。
- 20歲+、30歲+：短跑、自行車、划船。20多歲的身體正是巔峰時期，可以嘗試多種鍛鍊。30多歲主要保持心血管健康及肌肉質量和骨密度，延緩衰退。
- 40歲+：跑步、舉重、普拉提。40歲進入發胖模式，阻力運動可以抵消脂肪的堆積，並扭轉每10年肌肉質量減少3%～8%的趨勢。
- 50歲及以上：力量訓練、交誼舞、散步、太極。50歲之後，逐漸進入各種疼痛及慢性病的高發階段，維持肌肉質量，保持高水平的身體活躍，防止虛弱和跌倒是重中之重。
二、保持良好心態
鍾老認為，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
世界衛生組織指出：
70%以上的疾病與負面情緒有關！
丹麥一項從2000 年開始，歷時11 年、涉及9870 名成年人的研究發現：與沒有相應問題的人對比，
- 常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1 倍；
- 常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%；
- 常跟家人爭吵的人死亡率升高1 倍；
- 常與鄰居爭吵的人死亡率增加2 倍。
研究指出，中國約1.73億人有精神疾病，包括焦慮、抑鬱和強迫症等，其中1.58億人從未接受過專業治療。
三、不要吃太飽
長壽的老人非常重要的一條養生原則，就是不要吃太飽。
民間流傳的“一生只有9噸食物，誰先吃完誰先走”，話糙理不糙。
鍾院士指出，特別是中老年人，不吃太飽是非常重要的養生的原則，七八分飽是最好的，一是消化效率特別高，二是對整個消化系統的負荷也比較小。
但是隨著疫情逐漸好轉，眾多網友出現報復性消費的傾向。
某燒烤店復工，顧客打來電話，來一本！
某奶茶品牌順勢推出5L桶裝奶茶！
壯士且慢！胡吃海喝後果嚴重！關於吃，鍾院士有幾點忠告！
早餐要吃好：奶豆蛋果蔬為主
鍾院士公佈了自己的早餐食譜：兩個橙子、兩個蛋白、一個蛋黃、兩片面包、一碗牛奶、纖維餅乾、一碗紅豆粥。蛋白與膳食纖維，一個都不能少，能量滿滿的一天從營養均衡全面的早餐開始。
當然普通常人恐怕吃不了這麼多，建議七八分飽即可，畢竟鍾院士是一個被醫生事業耽誤的運動選手，同款早餐僅供參考。
午餐要吃“飽”：肉魚禽蛋豆為主
午餐的飽，也注意達到七八分即可，以肉魚禽蛋豆為主，烹調方式應注意少油少鹽，蛋白要選優質蛋白，碳水不宜過多。同時注意補充果蔬，可以為我們提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。《中國居民膳食指南（2016）》建議每天攝入蔬菜300-500g，水果200-350g。上班族在外就餐尤其要注意補充蛋白與膳食纖維。
鍾院士曾點名了幾個健康美食：白灼河蝦、清蒸魚，鹽水菜心、雲吞麵、魚頭豆腐湯
晚餐要吃少：五穀食物類為主
鍾院士指出，五穀雜糧並不是自己喜歡的食物，可是健康的飲食不是看口味來定，而是根據需要來定，他可以把五穀雜糧當作藥來吃。
有學者發現，老年痴呆症患者中，有20%在年輕的時候是個十足的“美食家”。敬告那些早餐不吃，午餐湊合，晚上犒勞自己大餐的人，再這樣吃下去，可是有可能變傻的！
在影響健康的因素中，生活方式佔60%，幾乎起了決定作用。你若糊弄生活，它肯定不會優待你。好不容易熬過了疫情，與其哀嚎“真的還想再活500年”，不妨先給定個小目標：好好吃飯，重視營養，向第一個100歲進軍！
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