生孩子當天,產婦體重掉多少斤才算正常?坐月子期間如何做到奶水多還暴瘦?

巧小愛


因為每個產婦的身體狀況不一樣所以產婦生孩子的當天掉的斤數也就不一樣。不管怎麼講,母子平安、身體都健健康康的才是最重要的。剛生完孩子的女人十個都有九個身材都變了樣,水桶腰、大象腿都是用來形容哺乳期的寶媽們的。有的寶媽不滿意自己的身材所以在坐月子期間就著急開始瘦身了,但是盲目的減肥不但沒有達到減肥瘦身的目的,反而影響了寶寶的口糧。下面小編給大家講講坐月子期間如何做到減脂不減奶。

1、合理的飲食。對於大多數寶媽來講,正常的、健康的、均衡的飲食會逐漸減掉懷孕以來增加的體重,沒有必要刻意的控制飲食。為了自己身體恢復和寶寶的茁壯成長,需要攝入充足的蛋白質。同時還多吃一些穀物、新鮮的水果和蔬菜以及富含鈣和鐵的食物。但是要做到粗細搭配、葷素搭配。坐月子期間不能偏食、挑食。因為老一輩人都是坐月子每頓都是大魚大肉。這樣是不科學的。為了更好的坐月子,現在人們的經濟條件也好了,身體越來越嬌貴了,條件允許的情況下我們僱傭以為專業的保姆還是比較好一點。因為每個產婦的身體情況也不一樣,所以具體的飲食還是因人而議的。這樣保姆會根據產婦的身體狀況會合理的安排產婦的飲食。但是坐月子以前一定要堅持母乳餵養,這樣可幫助寶媽分泌多餘的脂肪。月子期間的寶媽要做到合理的飲食,均衡的補充營養,坐月子的時候要多喝水來促進新陳代謝。即可以幫助寶媽減脂又可以幫助寶媽分泌乳汁。

2、要適當的運動。一般情況下生完寶寶七天以後就可以簡單的運動了。不是像以前坐月子一躺就是一個月。因為現在的生活條件好了,各種吃的比以前好多了。所以身體恢復也比以前也快了許多。但是也要適當的運動,在怎麼說剛生完孩子身體還是有點虛弱。可以做一些輕度的有氧運動。這樣還有利於長得燃燒。但是一不能過於劇烈運動,不然很可能影響子宮的恢復,甚至會引起出血的情況。要量力而行,不能太過於著急,每天堅持一點收穫還是很大的。

生完孩子後一般產婦掉的體重是嬰兒的體重加上5到10斤之間的羊水、胎盤和其它一些別的的重量。這些就是產婦生完孩子掉的斤數。其實新手寶媽為了寶寶也做出了巨大的犧牲。想想自己的可愛的寶寶,任何付出都是值得的。但是寶媽想要恢復身材,自然和科學的方法才是各位寶媽們需要的。均衡營養、合理膳食、適當的運動、保證奶水的充足、保證供給寶寶的營養。不管怎麼樣寶媽們都應該保持愉快的心情。心情好做什麼事情都會有動力,而且恢復身體也快。最後祝願所有寶媽和你的小寶寶都身體健康、萬事如意、家和萬事興。以上是小編的建議希望能幫助到大家。“關注我”每天分享育兒心得。


伍月1990


生孩子當天,產婦掉多少斤才算正常?坐月子期間如何做到減脂不減奶?

我們經常說,“一孕傻三年”。但是,產後要想恢復苗條的身材,做到減脂不減奶,有些事情,寶媽們可就別傻傻不知道了。

有研究數據表明,正常情況下,準媽媽在孕期體重會增加20~30斤左右。而且,分娩之後,這部分體重是不會馬上全部減下來的,期間需要一個過程。

在分娩之後,大多數寶媽會減重十斤左右。這個重量主要是羊水、胎盤和小寶寶體重的總和。這是最正常的現象了。而剩下的重量,就只能是在產後坐月子期間,通過各方面的調養,再慢慢減下來了。

當然,在這個過程中,要想讓自己的身材恢復到懷孕之前那般苗條是很困難的。對此,寶媽們看著生完孩子後的自己,依舊是大圓臉、大肚腩,著實是特別鬱悶。都不知道自己為什麼懷個孕,能把自己變得跟球一樣胖。

那麼,在懷孕期間,致使孕媽們體重劇增的因素有哪些呢?“罪魁禍首”是什麼?

過度進補

懷孕之後,不少準媽媽和家裡人都會準備一大堆補品。所以,孕媽攝入了很多高蛋白、高脂肪的食物。原本想的是補充足夠的營養,把腹中的小寶貝養得白白胖胖的,結果,胎兒還沒胖,孕媽就先胖成球了。

而且,孕期的這種不合理飲食習慣,不但無法讓胎寶寶更好的成長髮育,反而還會損害小寶貝的身體健康。孩子出生後,很可能會患上肥胖症。

在懷孕期間,胎兒成長所必須的營養物質,只要補充足夠就行,無需過度進補。在此期間,孕媽們主要留意進食富含葉酸、保胎、補血、補鈣、維生素、蛋白質等物質的食物就行,這樣就足以保證胎寶寶健康發育了。

運動很少

在懷孕初期,有些準媽媽因為擔心胎兒不穩,所以整天躺在床上,基本上很少下地走動。而到了孕晚期,因為胎兒的發育基本成熟,所以孕媽的腹部會有較大的下墜感,行動不便,也就懶得動彈。

但這樣都是不對的,孕期準媽媽們需要多下地走動,每天適當的運動,不僅有利於胎寶寶的成長,而且也可以有效的控制自己的體重。孕期整天躺著的時間過長,是很容易發胖的。

此外,要知道孕期控制好飲食,並適當的多做運動,對分娩後體重和身形的恢復也是有很大幫助的。

當然,生完孩子之後,要想快速減脂,不能單純依靠孕期時控制飲食和多做運動,產後坐月子時,這一恢復期也是特別重要的。

而有些寶媽就會很憂慮了。一方面是希望能夠快速減掉脂肪,恢復身材。但另一方面,有擔心這樣會不會影響奶水的供給,不夠給孩子餵食。

對此,寶媽們要怎樣做,才能在坐月子期間做到減脂不減奶呢?

產後要堅持母乳餵養

母乳餵養不僅對小寶寶的健康和發育有好處,對寶媽身體的恢復也是很有利的。在母乳餵養的過程中,可以有效的加速懷孕期間少許儲存脂肪的消耗。

所以,即使有時會出現漲奶的不適感,或者是寶寶咬破奶頭,要禁受乳頭皸裂的痛楚,寶媽們都要儘量忍住才行。

飲食要清淡、易消化

產後雖然需要加以進補,但是不易攝入過多油膩和高蛋白的食物。飲食上要以清淡為主,多吃些容易消化的食物。這樣也才有助於腸道的消化和吸收,也才能避免油脂在身體內堆積,身材難以恢復。

在月子期間,建議寶媽們可以多吃一些新鮮的魚類、奶製品、豆製品、動物血等食物,這些食物既容易消化,又能為寶媽補充充足的營養,保證奶水的正常供給。

不易過量食用水果

寶媽在產後食用水果,補足維生素是十分有必要的,營養攝入充足了,才能讓寶媽始終有持續不斷的奶水餵養孩子。

但是,水果千萬不能食用過量。特別是一些比較寒涼的水果,例如,西瓜、山楂、橙子等。因為剛生完孩子的寶媽,體質都是比較虛弱的。這時,寒涼的水果會影響到身體細胞的收縮和恢復。

有些寶媽可能會錯誤的認為,多食用水果,甚至把水果當主食,可以很好的減輕自己的體重。但事實往往是相反的,這樣做,不僅無法減脂,還可能因為影響身體的恢復,導致體重長時間無法降下來。

而寶媽們在產後減脂的過程中,我們比較提倡科學減脂的方式的。不能為了快速的恢復自己的形體,就不顧及自己身體的恢復和健康。

所以,在產後減脂的同時,寶媽們一定要調養,並改善好自己的體質才行。那麼,具體該怎麼做才好呢?

飲食上要滋補元氣

其實,生孩子的時候,不管是順產,還是剖腹產,都是猶如在“鬼門關”走了一遭。生完孩子後,身體肯定是元氣大傷的。

所以,分娩後,特別是在坐月子期間,一定要把元氣補回來,適量的吃上一些滋補類的食物,要補氣養血,才能更好的恢復和調養身子。

例如,山藥紅棗排骨湯、芪歸燉雞湯、番茄豆腐雞蛋湯等等,這些湯品不僅可以很好的補氣養血,而且也容易被身體消化吸收。可以說是寶媽們坐月子期間首選的補品。

當然,這幾款湯中脂肪和蛋白質含量比較低,所以不會影響寶媽們減脂的計劃。

增強腹部運動

寶媽在產後一星期左右,如果身體各方面恢復情況比較好的話,就可以適當做下運動了。其中,增強腹部運動尤為重要。

首先,增強腹部肌肉的運動,能夠有效促進子宮的收縮和恢復。其次,產後體重恢復需要一個過程,此時大肚腩是最明顯的,腹部的脂肪也很難消除。但如果能夠堅持都做下腹部運動的話,身材就可以得到較快的恢復了。在坐月子期間,減掉幾斤肉,估計就沒問題了。

賢思媽媽有話說

對寶媽們來說,生孩子真的不是一件輕鬆的事情。產後身體機能和身材的恢復,也是很費心的。不過,只要在懷孕期間和產後坐月子這兩個階段把一些該細心注意的事情做好,想要在生完孩子後,做到減脂不減奶,也不是什麼難事。


賢思媽媽


38+5超快順產男寶,記錄一下我的生產過程,為了以後留個紀念。生寶寶前最後一張照片


16號正常去產檢,因為當時吃了早飯所以讓轉天再去抽血,上次產檢沒說要空腹,因為要空腹,所以做了個胎心監護就走了。 檢查完我們還去逛了逛街,到家好像三點多了,當時不知怎麼了非鬧著要去洗澡(去澡堂),我婆婆說今天太累了明天再去都不行,後來我們洗完澡,回來吃晚飯,玩了會,我對象八點下班(他在外地)八點多跟他聊天說想他了,問他什麼時候回來,他說預產期前兩天當時說如果到了預產期還不出來,就催產讓他跟我一天生日,又聊了些有的沒的,然後就睡了。

我晚上睡著了,十一點多想拉粑粑然後醒了,去拉沒有,回來想接著睡就睡不著了感覺不對肚子疼,當時沒想到要生的事,後來發現疼的厲害,我就用筆記自己記錄宮縮,一開始兩次都是隔5分鐘,後來三兩分鐘就疼一次,再後來一分鐘疼一次,然後我就喊我婆婆,我婆婆能忍麼,忍忍明天一早一塊去醫院查,觀察了一會還是疼,我說不行疼的厲害,然後就打電話叫車到醫院兩點多,查就開三個指縫了,疼的我就趴在護士站的桌子上,辦理住院什麼的,在護士站等了一個小時,因為當時是半夜護士值班的比較少,恰巧又有人輸液氣鼓了要從新紮,完事了才把我送到待產室


產科病房在七樓,產房在六樓,全程我自己走下去的,疼的時候就跪倒地上趴一會,不疼了接著走,剛到電梯就疼,疼完正好到了,下了電梯走到待產室三點左右,瞬間就覺得很有希望了,內檢開了四個,來了個人陪了我一會看我疼就握住我的手(瞬間感覺超有安全感),就問我知道導樂是什麼麼,當時真的不知道,然後就給我介紹說導樂是什麼,問我要不要,我說行,問她導樂什麼時候來,他說他就是,然後讓她去跟我婆婆說一聲問一下(因為生孩子是我婆婆出錢,要徵求他的意見)他就去了,他說我婆婆同意了去繳費,他就陪著我跟我說話,叫我怎麼呼吸可以減輕疼痛(真的很管用)

後來我發現疼的厲害忍不住想使勁,導樂回去喊醫生,一檢查開了八指了,就把我推進產房,然後教我怎麼使勁,四點零六就生了,當醫生把他給我看的時候就告訴我說是個兒子,當時心情巨好,因為老公和公公婆婆一直盼望要個兒子。 凌晨4點零六,2690kg(5.38斤)有點小,但是出來了就不愁長肉,我自己都感覺太快了,從又感覺到生四個多小時。激動的給我老公打電話說是兒子,把他高興壞了。
第4天出院回家,開始了人人都有恐懼的坐月子生活,奶娃換尿片是每個人都要經歷的,本人奶水比較多,每天娃喝了還是漲奶,還有就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶,然後他再放到冰箱去。

惡露開始到結束一共是23天,說明我的子宮恢復的還不錯,滿月後老公就帶上寶寶去打預防針,在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛,的衣服,我看著不錯,老公立馬就給我拿了兩套。

(一套肉色的➕黑色的,本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些。)

拿回來的第二天就開始用了,剛開始的那個月每天堅持起床開始,一直穿到睡覺,我一直期待自己會有所變化,沒想到一個半月下來真的少了16伒,看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月,每天除了洗澡睡覺都穿著,終於快四個月的時候,我掉了近30想想好老公直接拿了,當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的,現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了,帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好,美得我呀!感覺每天心情超好


生完寶寶之後體重會輕多少呢?

一般正常情況下,產婦分娩後體重會減少10斤左右,這些重量包括:寶寶的體重6-7斤左右,胎盤的重量1-2斤左右,血液和羊水的重量2斤左右,所以計算下來,體重會減輕10斤左右。 但是每個產婦體質不同,所以也會因人而異。

產後如何科學恢復身材?

1. 堅持母乳餵養 母乳餵養會讓你每天多消耗300-500大卡,這個時候已經在你不知不覺中開始減肥行動了。

2. 合理飲食 首先保持飲食的多樣化,多喝水、喝清淡的湯、多吃優質蛋白食物,以及適當的蔬菜和水果,才能保證乳汁充足。但是要注意,重要的是質量而不是量。

3. 適當運動 產後6周內建議以身體恢復為主,不建議進行劇烈或者強度較大的鍛鍊,可以散步,或者做一些伸展運動,6周以後身體恢復到孕前水平就可以開始一些強度較大的運動了,比如快走、慢跑、游泳或者騎車都有助於減輕體重。注意運動強度要循序漸進,由弱到強。


拂風一身


我一米六,一直在控制體重,勻速增長。但是到了晚期,更加控制,卻增長得更加快了!快生那天居然142斤!以前的體重100斤左右。生完那幾天沒有去承重,7天后稱了,124斤,瘦了18斤。估計是剛生完差不多就是十五六斤吧。

產後前三四天沒有進補,吃麵條,饅頭,粥等食物。生產那天已經有奶水,所以怕堵奶!三四天以後就開始各種雞,魚,排骨,個人親測,客家的酒釀蛋真的很下奶。當初也很糾結,文獻說煮過的酒依然會有酒精殘留。可以換個角度思考,祖上世世代代都是喝這種純糯米酒(醪糟)。都沒出傻子啊,智障啊之類。而且一直做生意,一直讀書。月子裡就吃了20只雞左右,基本不怎麼吃米飯!雞肉只吃好吃的大腿,翅膀,雞胗。也有吃蔬菜。控制住吃的別太寒性,也別太熱性。

就這樣月子30天出來,體重是118斤。之後的一兩個月伙食沒那麼好了,但是沒有節食,而且也不怎麼運動,就是純餵奶。到了寶寶三四個月了,不僅開始瘦了,還開始脫髮。依然沒有節食。

所以綜上所述,生完即便不運動不節食,正常吃是會瘦的!而且這一點我確定過我身邊很多人,但是很多人餵奶會餓!如果你控制不住,去暴飲暴食,你不僅不會瘦,反而會胖!而且暴飲暴食的奶並沒有更好!


華憶五金機電668


20分鐘超快順產我是這樣做到的,產前懷孕期間各項數據指標比較正常,到預產期當天我去醫院檢查,醫生說一切正常,還是先回家等發動吧,若是一週後還沒動靜再來複查,我就回家了。

下午一切正常。晚上10點多我感覺到下面有一股熱流,去衛生間查看,是一股透明液體。並無其他異常。我和老媽說了,她說估計快了,有啥不適及時去醫院就行。


到晚上11:30我開始覺得肚子疼,判斷是宮縮,但是根據之前學習的知識,都說從開始宮縮到生產般需要10多個小時,剛好我媽剛去睡覺我就想先忍耐一會兒。0點以後宮縮加劇難以忍受,我去衛生間查看發現見紅,我們就直接下樓去醫院。之前已經準備好待產包在車後備箱(劃重點,十分重要路上疼痛劇烈,有20分鐘車程特別難熬。到醫院直接推到待產室,護士讓我躺下,詢問我情況,並給我聽胎心,我因為疼痛劇烈躺不下去,並且劇烈嘔吐(疼痛引起)。護士看到我反映強烈讓我躺下查看宮口,看了一眼迅速就推著產床直奔產房,我估計當時宮口已經全開。

二、產中進去產房以後會稍微有一點恐懼感,因為家人都不在身邊,有一種生不下來的感覺,我曾嘗試和醫生溝通,幫我順轉剖,醫生鼓勵我說我馬上就能生出來,她都能看到嬰兒頭部了,然後不斷鼓勵我幫助我用力。經過不到10次的努力,我就一下生出來了,那是一種無比的暢快感,整個人就像獲得瞭解脫和另一種新生。


經驗總結1、孕期如果身體允許一定堅持適量的運動。我是之前一直在上班到預產期前半月,體力勞動雖然不大,但也耗費一定的精力,晚上休息一直比較好。

最後半個月我每天散步3-5公里(這裡建議量力而2、準備好待產包,隨時準備去醫院。即使之前沒有明顯的徵兆,也不排除會超快生產,我就是這樣,後來醫生告訴我該早點來醫院,否則有一定的危險,比如白天遇上堵車。

生產過程保持冷靜。即使沒有家人陪伴也不能慌亂,為母則剛,相信自己,聽醫生的指導,盡最大力量去完成。每個母親都是偉大的,去完成這個偉大的使命吧,我這是第一次做媽媽,真的好多的不懂,沒有哪個人不愛美的!說起孕前,一點經驗都沒有,每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ,隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了,看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉,才知道著急卻不知道該怎麼做,一心想著等寶寶斷奶了再減肥!

後來我去醫院複查的時候,產科醫生我給我推薦一款是染,直的,分體套,裝,哺乳也特別方便,而且還有託胸,收副。乳的效果,很多來她那生產的寶媽,越早穿灰復的越好!等孩子斷奶就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上,聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址,然後入手了一套收腹,當時穿上去的感覺好舒服啊,又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家!

個人感覺比fu 帶舒服多了,也比紗布方便好多,好多,後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服,價格還便宜,我又去入手了一套,也好換洗。就連晚上睡覺都穿著,穿了有半個多月吧,肚子真的有變化了,小了好多。就連我老公也說,你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有兩個多月了,已經完全恢復了。

最後給大家說說如何做到減脂不減奶

母乳餵養有利於減重

懷孕的時候,準媽媽會發現自己的乳房也在增大,等到開始餵奶的時候,乳房倒是不會對自身體重產生多大影響,而是餵奶會消耗寶媽的熱量。因為每天攝入的營養會有很大一部分形成乳汁,而且寶寶吃的次數又多,所以寶媽如果母乳餵養,會發現自己體重可能會掉,有的純母乳餵養的寶媽到寶寶斷奶時體重就恢復至以前甚至更少。

但如果母乳餵養了,可是自己體重還是不見減輕,那就要考慮是不是攝入的營養過剩了。

飲食規律健康,避免營養過剩

寶媽分泌的乳汁雖然會有自身攝入的營養,但如果攝入的過多,就有很大一部分被自身吸收,多餘的就轉化成了自身的熱量,熱量消耗不了,就成了脂肪。所以,有時間的話就做一些適合在家的運動,產後瑜伽就很不錯。

自己帶娃勞累瘦身

這一點,很多自己帶娃的寶媽深有體會,一位自己帶孩子一天可能連頓像樣的飯都吃不到嘴裡,寶寶一會一哭鬧,做飯吃飯都不安穩,所以很多寶媽因為帶娃累瘦了,這樣的方式有點心酸。

每位媽媽懷孕時期都不容易,懷孕變胖變醜都在所難免,但是適當的去控制一下體重,對寶寶負責,也對自己負責,畢竟孕期體重過大,可能會伴隨妊高症等孕期問題,希望準媽媽能夠自己對照把控體重


管官大大



後來八點多醫生過來給破了水,破了水之後馬上有大便感,直接開始用勁兒,剛用兩次醫生說上產床吧😭太痛,又著急,幾乎是跑過去飛上去的,上產床後整個產房的醫生都在安慰我,用了兩次長勁兒後我兒子出生了😘無側切無撕裂,後來醫生用手在探什麼,我就問怎麼了。 醫生說胎盤還沒出來,要不你自己用用勁兒, 用了一次勁兒胎盤就出來了😂當時我就問醫生,我說姐你跟我說實話,我什麼程度的撕裂,要縫幾針,我好做做思想準備😂醫生告訴我沒撕裂,我都不敢相信,直到她把腿上蓋的都拿走了,我才知道我確實沒撕裂不用縫針 很多人都說醫院不讓喊,但我確實喊的跟殺豬似的,醫院沒有無痛,全靠自己撐過來的,寶寶很疼媽媽,沒有讓我疼很久,凌晨不能忍早上八點半就生了 內檢並不可怕,可以說宮縮起來根本就感覺不到,相對進產房後宮縮比較疼痛,生的時候只想大便用力,基本感覺不到疼 😂😂

我這是第一次做媽媽,真的好多的不懂,沒有哪個人不愛美的!說起孕前,一點經驗都沒有,每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ,隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了,看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉,才知道著急卻不知道該怎麼做,一心想著等寶寶斷奶了再減肥!

後來我去醫院複查的時候,產科醫生我給我推薦了一款燃脂的,分體套,裝,哺乳也特別方便,而且還有託胸,收副。乳的效果,很多來她那生產的寶媽,越早穿恢復的越好!等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上,聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址,然後入手了一套收腹,當時穿上去的感覺好舒服啊,又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家!



個人感覺比收腹帶舒服多了,也比紗布方便好多,好多,後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服,價格還便宜,我又去入手了一套,也好換洗。就連晚上睡覺都穿著,穿了有半個多月吧,肚子真的有變化了,小了好多。就連我老公也說,你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有兩個多月了,已經完全恢復了。
生完寶寶之後體重會輕多少呢?

一般正常情況下,產婦分娩後體重會減少10斤左右,這些重量包括:寶寶的體重6-7斤左右,胎盤的重量1-2斤左右,血液和羊水的重量2斤左右,所以計算下來,體重會減輕10斤左右。 但是每個產婦體質不同,所以也會因人而異。

產後如何科學恢復身材?

1. 堅持母乳餵養 母乳餵養會讓你每天多消耗300-500大卡,這個時候已經在你不知不覺中開始減肥行動了。

2. 合理飲食 首先保持飲食的多樣化,多喝水、喝清淡的湯、多吃優質蛋白食物,以及適當的蔬菜和水果,才能保證乳汁充足。但是要注意,重要的是質量而不是量。

3. 適當運動 產後6周內建議以身體恢復為主,不建議進行劇烈或者強度較大的鍛鍊,可以散步,或者做一些伸展運動,6周以後身體恢復到孕前水平就可以開始一些強度較大的運動了,比如快走、慢跑、游泳或者騎車都有助於減輕體重。注意運動強度要循序漸進,由弱到強。


小媚上閅


身邊很多媽媽都有這樣的感受,懷孕的時候挺著大大的肚子,顯得笨重很多,等到卸貨那天似乎整個人都輕鬆了。但是也有一部分媽媽感覺卸完貨肚子還是大大的,體重也沒掉下去多少。

那正常情況下,產婦生完孩子之後會掉多少斤呢?今天我們一起來算算:

1、寶寶的體重:

新生兒的體重一般在5-8斤左右,小於5斤屬於低體重兒,大於8斤屬於巨大兒。現在隨著人們生活條件的改善,很多孕媽媽進補過度,導致寶寶出生時的體重達到八九斤。在這裡我們暫且按照一般情況來計算,也就是7斤左右。

2、羊水的重量:

羊水對於胎寶寶來說非常重要,羊水的存在可以為寶寶提供一個恆溫的保護環境。但是生產時羊水會隨著胎兒的娩出而流失,雖然有些人的羊水較多,有些人的羊水較少。但是按正常情況來說,胎兒的羊水在800-1000毫升左右,也就是1.6-2斤的量。

3、流失血液的重量:

不管是順產還是剖腹產,產婦在生產過程中都會流失大量血液,正常情況下,產後24小時以內流失的血液量為300-500毫升左右,也就是0.6斤-1斤左右。每個人的情況不同,本次計算過程中不包含大出血等意外情況下導致的血液流失。

4、胎盤:

一般情況下,胎盤的重量為1.5斤左右,因為胎盤的大小同胎兒生長速度較為接近,通常可以佔到胎兒體重的五分之一到六分之一左右。

5、多餘的水分、惡露等:

媽媽們剛生產完,身體難免會有一些浮腫,但是這種情況會在幾天之後逐漸消失。因為身體內多餘的水分會被排出體外,外加惡露等因素影響,基本可以減掉3斤左右。

綜合來說,如果娩出的嬰兒體重在7斤左右,產婦一般可以掉下13-15斤左右。如果生完孩子之後,肚子依然鼓鼓的,那說明肚子上的脂肪太多了,寶媽們可以在月子期身體逐漸康復後,通過飲食和運動的方式逐漸將體重減下來。

既然哺乳期能減肥,怎麼減才不影響奶水和健康呢

當然不能選擇辟穀、節食、輕斷食等極端的減肥方法了。

哺乳期想要減肥又不影響奶水就需要先明白哪些營養素不會影響乳汁的質量和分泌。乳汁的營養來源一方面來自於哺乳期膳食,而另一方面則可以通過身體儲備的脂肪分解,所以孕期才要適當的增加體重作為營養儲備。如果想減肥,哪些可以減少膳食的提供讓體脂大顯身手?母乳中約90%的成分都是水,想要奶水足每天首先要喝足水;除了水,母乳中還有蛋白,保證寶寶生長髮育,為此哺乳期需要增加約80g左右的瘦肉魚蝦等食物;母乳中的礦物質和維生素自然也是跟飲食中的蔬果、肉類息息相關,而剩下脂肪和少量乳糖則可以讓我們體脂“大顯身手”。

簡單來說,哺乳期想要減肥需要保證蛋白質、水、維生素和礦物質,控制膳食中澱粉和油脂,減少一部分的熱量攝入,讓泌乳三分之一的熱量來源於體脂的分解。換句話說,哺乳期不應該過度喝濃湯,或者喝之前應該靜置去掉浮油,也可以用一些瘦肉湯、菌菇蔬菜湯去替代肉湯減少油脂;主食方面可以粗細搭配,不要吃太多。此外,吃飯也要講究方式方法,飯前喝半碗湯,吃到七八分飽再喝半碗,不僅可以保證湯水還能減少食物量。

當然了,想要不控制主食量又能減少熱量的產生還可以用具有專利的天然澱粉阻斷劑去抑制澱粉分解。

白芸豆膳食纖維粉通過生物萃取芸豆中的澱粉阻斷劑,幫助我們抑制澱粉酶活性,降低澱粉分解產生熱量,並且含有棕櫚油粉,降低部分油脂的吸收,同時又不會影響其他營養的吸收,既能讓你吃飽吃好,又能讓你吃瘦,享受哺乳期間健康瘦身。





文姝影視


我162,懷孕之前93斤,整個孕期不太想吃飯,愛喝湯和吃水果,基本沒控制。

生之前120斤不到,生完孩子105斤的樣子。坐月子,雞吃了不到三隻,基本吃半隻扔半隻,還是愛喝魚湯和排骨湯。飯奶,吃飯就有奶,沒吃太過油膩的食物。出了月子,大概在100斤左右,我以前的衣服幾乎都能穿。

孩子八個月的時候,我被傳染了蕁麻疹,只能給孩子斷奶。不知道是不是因為斷奶引起的內分泌失調,肚子餓得咕咕叫,卻一點食慾都沒有。一個月瘦到90斤以下,那時候真難看,臉上沒肉皮包骨。

目前孩子12歲了,體重基本維持在95斤,但是腿粗,穿27的褲子。


千塵63907671


這個問題沒有一定的答案,根據自身的情況吧,像我,我那時候懷孕是有浮腫得情況,在寶寶生下來後一天浮腫現象就慢慢消失一個禮拜基本已經恢復到以前的體重,但是肚子肉是鬆鬆的,生孩子當天更沒有準備答案說可以瘦多少斤,除掉孩子和羊水得重量,大概10多斤,左右,我當時就是當天輕了10斤左右,我家寶寶7斤多,我羊水不多,後面胎盤什麼的娩出,大概10斤。

坐月子期間如何做到減脂,多吃些含有蛋白質實物比如,魚,蝦,去脂雞湯,牛肉,豬蹄,羊肉,雞蛋,什麼的,這些高蛋白實物沒有多少脂肪,多吃青菜,水果,脫脂牛奶,等等,這些即可以補充人體的蛋白維生素,還可以產奶,儘量少吃些雞肉,豬肉,多喝湯少吃肉,一天三餐可以少吃,但是每天多吃幾餐,保證每天人體基本的輸入輸出就可以了,增加奶源,源於母體不斷的給予寶寶多吸,在多喝湯湯水水的,可以幫助多產奶。




皖合廬


這個我有發言權。我生之前體重108,身高163。自從知道懷孕,我就像有了不用減肥的正當理由開始不停的吃,我是個吃貨,以前為了減肥控制。結果一個月胖了十幾斤,立馬查出來妊娠高血糖。開始過著和尚一樣的日子。控制到懷孕七個月,體重才108斤了。血糖控制穩定,開始最後兩個月放縱!

生寶寶當天134斤,全身浮腫。生完第二天122斤。出院回家一個月108斤,全母乳。42天出月子98斤。什麼都吃,雞湯,豬蹄,蔬菜,肉皮,魚,麵條,唯獨不吃米飯。體重嘩嘩的掉,但是由於出門漲奶沒有擠出來,後來就奶量少了,混合餵養


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