正義果實
我們就只說人哈，其他的動物確實不太瞭解。關於人，簡單科普一下關於睡眠的一些東西，包括睡眠的意義、睡眠的好處、睡眠的理化反應、睡懶覺的壞處以及正確的睡眠習慣。
睡眠的意義
睡覺是人類普遍存在的一種自然休息狀態，與昏迷不同，睡眠是一個主動的過程，目的是為恢復精力而作出合適的休息，由專責睡眠及覺醒的中樞神經管理，據統計，人的一生大約有三分之一的時間都在睡覺。
睡眠的好處
睡眠的好處實在是太多了，某種程度上來看，睡覺的收益已經超出了好處的範圍，睡眠對人來說是必須的。
睡眠能幫助恢復體力、腦力和精神，並能舒緩壓力，增強學習能力，從而保持身體健康。另外，睡眠能夠維持智力，降低失智症、神經退化性疾病的發病率。在睡眠過程中，身體還會主動修復身體的各種異常和損傷，有助於傷病的恢復。
當然，這一切都發生在可調節和現實的程度，你不能手被砍掉了就指望睡一覺就長一隻新的出來，那是死侍。接下來為了說明這些功能是如何做到的，簡單說一下睡眠時身體的理化反應。
睡眠的理化反應
在睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。在睡眠時，身體的運動狀態會減弱，對外界刺激反應減弱，增強同化作用，以及降低異化作用水平。
同化和異化都是“代謝”的過程，同化作用可簡單理解為細胞在合成物質，比如“消化過程”，通過消化作用把食物大分子(多糖、蛋白質等)分解成小單元（葡萄糖、氨基酸），再將這些小單元合成為自己需要的物質。
異化作用可以簡單理解為細胞在分解物質來獲得能量。典型的異化作用是呼吸，通過分解身體內的儲能物質，比如糖類、脂肪類物質，將其分解成水和二氧化碳，從而釋放能量，身體再將這些能量儲存在特殊的分子中，需要用的時候再將其釋放出來。
因為同化和異化的作用，身體才能夠長高長大、修復損傷。
另外，睡覺時腦部的膠細胞能夠將“乙型類澱粉蛋白”轉移到身體代謝循環中從而排出體外，而這種物質會提高神經性退化疾病的發病率，也會導致失智症。
睡懶覺的壞處
長期睡懶覺會增加胃的負擔，由於睡懶覺，每次都錯過飯店，久而久之會導致胃病；
由於睡眠狀態會降低異化作用，長期下來會導致腦缺氧，直接影響智力；
也有研究發現長期過度的睡眠（超過9小時）會、提高糖尿病、心臟病、阿茲海默症、憂鬱症、不孕的機率。
正確的睡眠習慣
早睡早起是對的，但你實在不行問題也不大，關於睡眠你需要注意的是睡眠的時間和睡眠的習慣。
1、 睡眠時間一定要充足，不夠就找時間補。
2、 如果不是生活所迫，儘量養成規律性的睡眠，不要今天10點睡，明天1點睡，後天又11點睡，長期這樣身體難以養成固定的睡眠習慣，導致睡眠質量不好。
3、 每天午睡30分鐘，效果特別好。
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