這種水果被譽為是“21世紀的最佳保健果品”，中醫古籍《本草綱目》中也對這種水果有過記載：它可以“止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神…”
它含有多種維生素、胡蘿蔔素、微量元素，可以幫助我們增強免疫力，也是“藥食同源”的水果！
這種最佳保健水果到底是什麼呢？
它就是。。。桑葚！
1、健脾胃
這些物質可以讓人體中攝入的脂肪、澱粉等物質被更快的消化、吸收，從而起到健脾胃，促消化的作用！
2、補腎養腎
桑葚屬於
黑紫色食物，這種食物相較於其他顏色食物更富含黑色素、花青素等物質，可以捕獲自由基，減少過氧化物的產生！
不僅如此，傳統醫學認為，黑色食物入腎。 多吃黑色食物可以補養腎氣！
3、降血脂
桑葚中含有亞油酸，硬脂酸及油酸，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。
這些成分可以有效預防脂肪堆積，並且起到“清除”LDL（壞膽固醇），預防血脂升高的功效！
4、烏髮
桑葚中含有黑色素，可以起到一定的烏髮效果，讓頭髮變得黑而有光澤
不僅如此，傳統醫學認為白髮和
腎氣不足有關，而桑葚的補腎功能，也可以進一步的預防白髮的產生！
桑葚雖好，但是也有不適合吃桑葚的人群！到底哪些人不應該多吃桑葚呢？
1、體質虛寒的人群
桑葚屬於比較寒涼的食物，所以體質本來就
虛寒的人群，過度食用可能會導致身體的寒氣增加！2、脾虛便溏、腸胃虛弱的人群
桑葚中的鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質都可以幫助腸胃蠕動，起到助消化的效果，但是一旦腸胃虛弱的人過多食用了桑葚，那麼就有可能導致腹瀉的發生！
Emma建議，每天最多吃50g桑葚，也就是30顆以內的桑葚，最為合適哦！
那麼，桑葚到底應該怎麼吃呢？
桑葚醬
【原料】桑葚1000g、冰糖100-150g、檸檬1個、密封罐1個。
【做法】桑葚去根洗淨，放入盆中，將桑葚擠成果泥狀，放入冰糖，放置兩小時以上，接著取出倒入鍋中，小夥慢煮，不斷壓拌。桑葚煮粘稠後，倒入檸檬汁攪拌，趁熱裝入密封瓶中。
桑葚粥
【原料】鮮桑葚50g、糯米50g、冰糖適量。
【做法】將桑葚洗乾淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。
【功效】滋補肝陰，養血明目。
枸杞桑葚粥
【原料】枸杞子10-20顆，桑葚50g，紅棗5個，粳米100克。
【做法】將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，粳米淘洗好浸水備用;將材料都放入鍋中一起煮，熟後用糖調味即可。
【功效】補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞。
桑葚汁
【原料】桑葚50g
【做法】將鮮桑葚洗淨絞汁，用溫開水沖服
【功效】養血潤腸。
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