當某件事情令心情很不爽時，要儘量剋制自己，將注意力轉移到能令自己心情愉悅的事情上。在這
裡，需要提到的是情緒的管理。
第一，瞭解自己的情緒。有許多人認為：“人不應該有情緒”，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知
道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一
步。同理心：要了解自己的情緒，也要了解並且接納別人的情緒。接納對方的情緒，並不是要你同意
他的情緒，重點是允許對方有權利產生情緒，而你可以瞭解他的情緒，從他的立場去體會他的感受。
第二，適當表達自己的情緒。當你能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什麼生氣？為什麼難過？如
果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法？同事給你臉色看，一定是他故意跟你作
對嗎？會不會是他早上出門時捷運當機，害他整天一肚子火？如果找不到其它理由，就做些可以排解
情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球，總之，你一定有一些排解情緒的秘方，只要
不是做了會讓你後悔的事就可以了。
第三，以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一
番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、
飈車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一
點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，而後續承受更多的痛
苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生
氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆轍？怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的
傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒
來控制你！
閱讀更多 知識在於應用 的文章
