書評|一位賭徒的留言——為何我們總是失控卻不能自控?

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自控只是一時的行為,而力不從心和失控卻是常態。


書評|一位賭徒的留言——為何我們總是失控卻不能自控?

一個賭博者的留言

書評|一位賭徒的留言——為何我們總是失控卻不能自控?

留言者直言戒不了


受到這位留言讀者的啟發,今天重新看了一遍《自控力》這本書並寫下這篇書評以饗讀者,相信看到這篇文章的大多數人都會面臨自控力失靈的時候,這是人類的通病,並不可恥,不要給自己太大壓力,而我們所要做的就是去了解為什麼我們如何失控為什麼會失控,以及如何避免失控。

如果你看到這篇文章就感到壓力很大並且不願意相信能解決自己的自控力問題,那就先收藏,沒準哪天再看一遍就能理解並解決自己的失控問題。這個時代的快餐文章太多,值得思考的文章需要發掘,如果看到了那是種幸運哦。

書評|一位賭徒的留言——為何我們總是失控卻不能自控?

對於大多數人來說,最大的考驗莫過於抵制誘惑,抵制香菸、手機、王者榮耀或是賭博的誘惑。當人們嘴裡說“我毫無意志力”,通常是指“當我的嘴巴、肚子、心裡或是全身上下都想要的時候,我沒法說‘不’”。沒錯,這就是“

我不要”的力量。

不過,對於你打算拖到明天或者下輩子再做的事,你得學著說“要”,就算你心裡再焦慮不安,就算王者榮耀再吸引你,意志力都會逼著你“今日事今日畢”。即使你心不甘情不願,意志力也會逼著你完成必須做的事,這就是“我要做”的力量。

這兩種力量並不是意志力的全部, 必須得在恰當的時候說“我要做”和“我不要”,那麼第三種力量是什麼呢,那就是:牢記自己真正想要的是什麼

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所以你的注意力很重要,舉個簡單的例子,比如說那位求救的仁兄,我希望當你面對賭博的誘惑時,你得想清楚,你真正想要的是讓日漸衰老的父母不再為你操心、自己把債還完、告別賭徒這個身份,還有就是多賺錢、彌補失去的五年時光,種一棵樹最好的時機是時機是十年前,其次是現在,而你想戒賭最好的時候是五年前,其次就是現在。

如果你還是覺得不夠,那建議你把父母的照片打印出來放在最顯眼的位置,還有發現你真正渴望的東西,你賭博很有可能就是想多賺錢,也想過好好孝順父母,但是就是泥足深陷無法自拔,可是你應該一遍遍地告訴自己“我不要賭博”,把所有的精神集中到“我不要”這個念頭上。

人在做決定的時候,必須意識到你此刻是需要意志力的,否則大腦就會選擇那個最簡單的,大部分人做決定像開自動擋一樣,根本意識不到自己為什麼做決定,也沒有認真考慮這樣做的後果,比如,拿起手機開刷,刷完微博刷微信,刷完微信刷頭條,時間在刷刷刷中就過去了,如復一日,大腦就慢慢接受這是你的習慣(看學習類文章不算玩手機哦,但是必須要消化吸收,比如我這篇文章)。

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但是當你意識到的時候,你就會知道,刷手機不一會兒兩三個小時就過去了,你必須設置一個限制時間,比如限定刷一個小時,有這個意識之後能大幅度減少你無意識做某事的時間。

所以你做任何決定的時候必須要知道你在做什麼,當你意識到的時候,才能阻止你自己失控。

高中階段的我曾經一度暴飲暴食,體重飈至歷史最高點,當時的我很沮喪,學習壓力本來就夠大了,不瘦就算了還越來越胖,愈加自暴自棄。到大學以後體重才恢復正常,後來回想高中的自己,住學校裡一個月才回一次家,正處於叛逆期,誰的話都聽不進去,也沒有幾個朋友,吃飯都是獨來獨往,似乎那時唯有食物能安慰自己,吃東西已經不是為了填飽肚子了,而是填飽空虛而孤寂的內心,即使撐得不行也一直在吃,以至於一天要吃四頓,零食更是少不了。

書中還說當人感到壓力或情緒低落時就會屈服於誘惑。所以這就解釋了為什麼我上大學以後就瘦了。

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因為我參加了喜歡的社團,心情好;學校的圖書館有好多書可以看,心情好;跟家裡人關係也緩和,心情好;最重要的是我開始有志同道合的朋友,心情不能更好了。週末也有小夥伴陪我一起逛街買衣服,女生都是愛美的,我的注意力轉移了,內心也充實了。這些外在原因影響了我的大腦內在,不再需要用食物填補自己的空虛,吃東西的時候也有意識的知道自己吃到幾分飽,並且開始跑步、練瑜伽,大二體重恢復正常水平,一切都進入了良性循環。

所以,儘量保持好心情,做自己開心的事,或者解決讓自己不開心的事。並且找到你失控的深層次原因,然後記錄下來並有針對性的克服,在這個過程中,學會自己給自己打氣,一個是理智的你,一個是衝動的你,而理智的你必須安撫好衝動的你。

最後,要理解意志力是有限的,就像肌肉一樣,用的太多就會疲憊,所以不要過於苛責自己,該休息則休息,該玩就玩。引用一篇文章裡的話——只要你心中有確定的目標,那你就能不懼一切,更不懼偶然的失控。

書評|一位賭徒的留言——為何我們總是失控卻不能自控?

在美國的一個小鎮上,一位作家拜訪了一位84歲的老學者。在學者那狹窄的廚房裡,作家向學者傾訴了內心的困惑。

學者:"你應該抓緊現在和未來的日子。”

作家:“是的,我在盡力。但是,我已經浪費了幾十年。”

學者搖搖頭:“達爾文說他貪睡,把時間浪費了,卻寫了《物競天擇論》;奧本海默說他鋤地拔草,把時間浪費了,後來成為“原子彈之父”;海明威說他打獵、釣魚,把時間浪費了,卻獲得了諾貝爾獎;居里夫人說她為孩子和家務,浪費了時間,然而她不但發現了鐳,而且還把孩子教養成了科學家。"

作家大喊:“這些人都是天才!我只是個平凡人,愚蠢的平凡人!”

“你有權評定你自己是愚蠢的平凡人。但我要說,只要有確定的目標,在任何時間,做任何事,都不會妨礙思考和研究,甚至它還有助於思考和研究。那些天才,他們自以為浪費了時間,實際上並沒有浪費。但是,我年紀大了。我70歲那年,打算完成一個要10年才能完成的研究計劃。當時,我向一位30多歲的年輕朋友談到這個計劃。他笑了笑,我知道他為什麼笑。在他看來.70歲的老人,時日已不多.還能做些什麼?10年過去了,我的工作如期完成,仍然在實驗室裡忙碌。”學者挺了挺胸,笑了。

“你那位年輕的朋友呢?”作家問。

“不再年輕,已經中年啦!"

“對他來說,這10年來,應該是黃金年齡,相信應該有很不錯的紀錄。”

“沒有,他也承認過去的10年是空白,真正的空白。”

“為什麼?”

“他依舊熙熙攘攘、庸庸碌碌地生活,10年,一眨眼就過去了。”

這一番話如當頭一棒,作家呆了

心中是否有確定的目標,是偉大與平庸的天淵之別,是聰明與愚蠢的重要分水嶺。

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