莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

說起莫文蔚,最先讓你想到的是《大話西遊》裡的白晶晶?還是“陰天”或“盛夏的果實”?

莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

這是莫文蔚在今年演唱會時的圖片,簡直不敢相信她已經48歲了!身材保持的也太太太好了吧!

莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

傳說中“投保3000萬”的雙腿又細又長,全身更是勻稱纖細、沒有一絲贅肉,羨慕到哭啊有木有!

莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

相比較於節食甚至斷食這種極端的減肥法,莫文蔚控制體重的方法要健康許多。

莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

  • 第一式,每日運動

莫文蔚從學生時期開始,每天都堅持游泳半個小時鍛鍊身體。除了游泳,她每天必做的運動還有仰臥起坐,除非累到倒頭就睡,否則她一定要做30個仰臥起坐,才能安心躺下睡覺。

莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

如果實在沒有合適的場地,莫文蔚則會採用快走的方式進行運動,既能達到運動量,還不會讓腿越練越粗。

莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

  • 第二式,蘋果飽腹

莫文蔚一旦發現體重上升,就會削好滿滿的一盆蘋果,在這一天只吃蘋果,肚子一餓就往嘴裡塞蘋果。

莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

蘋果中含有豐富的營養物質,在滿足人體的正常需求的同時,還可以使體內的毒素順暢排出、緩解便秘,從而迅速減輕體重。

莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

蘋果減肥法有效又健康,但每個月最多隻能進行一次(3天),絕不能夠長期使用這種方法來減肥呦~

如果長期用水果代替主食,可能會造成貧血、胃炎、月經不調等嚴重後果。

  • 第三式,倒立瘦腿

想要擁有一雙美腿,可不是靠少吃就能得到的,莫文蔚有一套自創的瘦腿方法,那就是堅持倒立。

莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

倒立是非常有效的瘦腿方法,不僅能減少腿部的脂肪,還能加強腿部的肌肉鍛鍊,塑造出完美的腿型,讓雙腿更直、更美、更纖細呦~~新手可以從靠牆開始鍛鍊,慢慢加強難度喲~

  • 第四式,攝入纖維素

莫文蔚每天都要靠吃蔬菜來攝入纖維素,纖維素不僅可以降低血脂、控制血糖,還能夠清理腸道、防止便秘呦。

莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

纖維素攝取量少就會導致便秘,長時間的宿便積蓄,會壓迫下腹的血管、阻礙淋巴液流通,甚至壓迫腹股溝,產生腿部浮腫。

莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

所以如果想要瘦大腿,日常生活中要多吃一些含有纖維素的食物呦~

  • 第五式,補充維生素B族

莫文蔚和很多女明星一樣,對維生素的補充非常重視,每天都會補充適量的維生素B族。

莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

女生脂肪最容易堆積的地方就是大腿內側,一般的運動很難把這個部位的肉肉減掉,可以說大腿一旦發胖就很難瘦下來。

莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

對於瘦大腿這個難題,最好的方法就是運動的同時補充維生素b族,來加強脂肪和糖分的代謝,幫助體內多餘的糖分轉換為能量,還可以促進脂肪和蛋白質的代謝呦~

  • 第六式,瑜伽塑形

很多明星都會堅持用瑜伽來塑形,莫文蔚在國外讀書時,就是資深的瑜伽愛好者,可以挑戰很多高難度的瑜伽動作。

莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

瑜伽不僅可以很好的排除負面情緒,讓心態保持積極向上的狀態,還可以緩解身體的各種不適症狀,讓身體也隨時保持健康的狀態,長期堅持練習瑜伽好處多多!

莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

莫文蔚“腿精修煉手冊”的六大招式,你學會了嗎?想要成功的減肥,絕不能夠盲目的節食甚至斷食,要用科學的手段控制飲食、堅持每天運動,能做到“張開嘴,邁開腿”,你就離減肥成功不遠啦!

莫文蔚的腿投保值3000萬?“腿精”是怎麼修煉成的

最後放上一張莫文蔚超美的照片激勵泥萌,祝福所有仙女都能瘦到自己的理想體重呦!


分享到:


相關文章: