笑看江湖唯我獨尊
俯臥撐活動肩關節、肘關節和腕關節，並在動作中要求胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的推力肌群要有力量！
題主在俯臥撐中無法使胳膊彎曲，原因有兩種，可根據我的描述來測試一下:
首先，先來排除是否是力量不夠:
標準俯臥撐需要推力肌群力量推起部分身體體重（大約65%），如果題主肌力不足就無法彎曲胳膊。
利用上斜俯臥撐檢測一下，雙手放在更高的物體上，如桌子、床、牆壁等。如果你能完成這個低強度的俯臥撐，就代表你的胳膊不存在問題，而是肌力不足。
其次，檢測一下動作中是否疼痛:
還是在俯臥撐的訓練中，你如果發現能完成低強度的俯臥撐，但關節出現疼痛，特別是肘關節。那就說明你的關節肌腱等組織可能存在疾病隱患，就醫諮詢更為針對。
俯臥撐是好動作，根據個人能力調節訓練強度與規劃，就可以逐漸提高推力肌群的肌肉與力量了哈！
瞭解更多健身知識，請關注“大囚自重健身”
大囚自重健身
需要考慮是否有網球肘 肌腱炎的可能，這類情況可以去中醫院的推拿科或骨傷科就診
鍾文整脊康復
力量不夠！呵呵
分享到:
