在中國，很多生完寶寶的媽媽都需要“坐月子”，說白了，坐月子就是讓媽媽好好調理身體，媽媽生完寶寶之後，身體虛弱，需要合理地膳食進補，還有調理還自己的心情，因為產後媽媽也會有產後抑鬱等問題。那麼，產後媽媽應該如何合理膳食呢？在這裡醫生給你支招！
01. 少食多餐
坐月子期間最好不要一次性補太多，為什麼？生完寶寶的媽媽身體虛弱，如果一次性進補太多，媽媽的身體承受不了，脾胃運化失調，反而造成胃部脹滿等問題。最好三餐規律，多吃易消化的食物，避免吃太油膩，鹽分太高的食物。
02.產後調理
產後第1周多吃肝臟類食物助於排清惡露，產後第2周吃豬腰以促進新陳代謝及收縮骨盆；肝臟類食物；小米粥、麵條、紅棗、雞蛋等食物有利於媽媽補充營養，南方人喝燉品特別是雞，麻油雞，這些可以適當的吃，對可以調理身體。產後媽媽氣血虛弱，也可以吃一些補氣血的湯藥，不過這都需要根據產後媽媽具體的體質而決定。
03.產後護理
在家裡有老人家的，大多都會體型產後媽媽應該多注意保暖，避免受寒，平時洗澡、洗頭都要注意，這是為了保暖身體收縮子宮。除了保暖之外，產後保潔也是相當重要的。保持室內的通風，多注意休息。
產後媽媽什麼時候可以洗澡，一般在產後2~4天就可以洗澡，但是最好不要在24小時內洗澡，產後6周內最好不要大浴盆洗浴，避免髒水流入。洗澡的時間不宜過長，洗澡時候，保持室內的溫暖，注意彆著涼即可。
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