20190717 人生四問-第47篇 47/365 成都，雨/晴。
“我是誰？”“我是我的武器，積累了億年智慧的潛意識、情緒、情感。”
當你著急找一件東西時，抓耳撓腮著急得不得了，但它就是要和你捉迷藏；當你放棄時，卻突然找到。
人世間好多事情，都是這樣“反著來”。
情緒和“快樂”也一樣。
從小，我們都生活在“雞湯”中。
雞湯告訴我們要堅強、要樂觀、要積極、要開心……我們為了努力開心、積極向上，不讓家人、朋友擔心，不讓其他人看輕了自己，總是很用力的“保持開心”，不允許自己“不開心”。
甚至在內心都“培養”有一個非常嚴厲的“教務處主任”的聲音。當你想哭時，吼你，“不準哭”；在你想生氣時，吼你，“不可以”。
正是，這個排斥、批判、迴避負面情緒的聲音，給我們帶來更多負面的體驗，增加自己的心理壓力，讓自己更加“不開心”。
1.
許多國家的心理實驗已經證明：能夠合理恰當地接受自己的“不開心”、“不愉快”這一類不被社會允許的負面情緒，更有利於心理健康。
拒絕承認、嚴厲批判，這樣對待負面情緒幾乎是我們的常態。但這樣做，只會積累更多負面情緒在心中。
《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾在她最新的研究分享中，表示：壓力並不會造成我們身體的傷害，反而是對“壓力會傷害身體健康的擔心”，長期而往會對身體造成傷害。
凱利·麥格尼格爾
壓力，是一種提醒我們應對挑戰的信號，會把身體的各項資源調動起來，來應對挑戰。應對完成，壓力解除。擔心不一樣，擔心是一種長期的憂慮，會積累負面的因素一直在心中。
“堵不如疏”是在應對內心情緒、想法時的重要原則。
2.
人生在事，有三類事——你的事，他人的事，世界的事。
- 你的事，好理解，你往東往西走，你說了算，你能掌握。
- 他人的事，別人的事，別人往東往西，你只能盡力引導，不能強迫。
- 世界的事，就是老天爺的事，自然規律、社會趨勢，是盡人事聽天命。
所以，這一天天的過著，大大小小這麼多事，你能掌控的不到三分之一，實在不用著急、不用生氣。
實在著急、實在生氣，也允許自己，多安慰、疏導自己：
你能掌控的三分之一件事，“你的事”，你尚且還不能100%你自己說了算。
比如：
早上7：30起床，你說到做到了嗎？火鍋少吃幾口，你做到了嗎？
他人的事，世界的事，你能決定的分量就更少了。
孩子不聽話，生氣？老公不洗碗，生氣？物價又上漲了，生氣？
這些生氣都很正常，擱誰身上誰不生氣啊。生氣吧，生氣完了，也記得告訴自己：
有啥好氣的，不如多去跑幾圈步，還能多吃兩口火鍋，開心一下。
趕快去跑步。
運動不僅減脂，還分泌讓人感覺快樂的激素。
[人生四問]回答“我是誰？”“我來自哪裡？”“我將去何處？”“如何度過當下？”，探索如何讓當下更幸福的方法。
此文是甜菜君[人生四問]第47篇文章。
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【甜菜君】研究幸福|一切為了過好此生。
學應用心理學，有三級心理諮詢師證，現在主業：研究幸福。
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