太極拳從鬆沉到輕靈的三階段體會

太極拳的功夫怎麼才能練好，每個太極拳的習練者都會思考這個問題。有個太極拳前輩說得好：“功夫，就是時間”。問題是，應該怎麼下功夫才對呢？今天想談談筆者近期得到的 體會，不對之處，敬請指正！

太極拳，是內家拳。簡單重複，而不得要領，那麼需要的時間可能會多幾倍，會走彎路。所以，要邊練習，邊思考，邊檢驗。

根據本人體會，要經過三個階段，方能有一些體會。

第一階段，先求松沉。重點注意立身中正，松肩沉肘，心氣下降。第一階段是突破性進展，也最難。

第二階段，再求輕靈。重點注意虛領頂勁，含胸塌腰。做到以心行氣，以氣運身。上下有微微對拉之意。

第三階段，松沉和輕靈結合，意與氣合。既松沉，又輕靈，行雲流水，綿綿不斷，以此意統領整個套路及各個式子。腳板的感覺如同一塊薄餅，舒展開來，每一踏足，即四平八穩，毫無搖晃，此時更無五指抓地來畫蛇添足，猶如不倒翁，膝關節、踝關節、整個足底都放鬆開來。