媽媽們都十分重視寶寶的營養，也十分重視寶寶是否缺鈣。大多數的媽媽都知道補鈣的同時也要補充維生素d來增加鈣的吸收。
但是一提到魚油，魚肝油，維生素d維生素ad，維生素d3的區別，是不是澤馬都能搞得清了，這篇文章就來幫你理理他們之間的聯繫，我到底要怎麼補多少呢？
所謂魚油，顧名思義就是從魚的身上提取出來的油脂成分。尤其深海魚油，是從深海魚身上提煉出來的不飽和脂肪酸旅遊當中含有豐富的DNA和EPA，可以有效的預防心血管疾病，
而魚肝油是從魚的肝臟中提取出來的。主要成分是維生素a和維生素d，維生素a主要是預防夜盲症，維生素d是幫助鈣的吸收。生長髮育中的小孩子，適當的補充維生素d可以預防佝僂病。
總結一下，魚油是預防心血管疾病和促進視網膜發育的，比較適合老年人，魚肝油比較適合小朋友，預防佝僂病促進骨骼發育。
維生素ab，補充劑和魚肝油有什麼區別呢？魚肝油是從魚的肝臟中提取的，而維生素ad是人工合成的，他們在成分上是一樣的，並沒有什麼不同。只要補充的適當比例就是可以的。
維生既然維生素ad這麼好，是不是補充得越多越好呢？答案是否定的維生素a和d都是脂溶性維生素，也就是說他們融於油不溶於水，身體並不是很容易代謝。維生素a主要存在於深綠色蔬菜和動物肝臟中。
那麼維生素d和維生素d3有什麼不同呢？維生素d族中既包括維生素d3，還有維生素b2等等，可以看作基本上是相同的。
總而言之，對於小朋友來說，最好每天補充適量的維生素ad或魚肝油，對於老年人來說，備了預防心血管疾病，可以補充一些魚油，如果小朋友一日三餐，和戶外活動都很正日常，可以使用核桃油，橄欖油，牛油果油等等，他們當中都包含豐富的不飽和脂肪酸，可以促進寶寶大腦的發育。
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