如何停止害羞和寡言少語-12小技巧克服困難。
你很難結識新朋友嗎?
你發現自己被拒絕邀請了嗎?
你很可能很害羞,
扒乾貨認為羞怯是指你花了太多的時間在腦子裡評判自己,
是基於別人的標準和意見來審視自己,
你總是試圖弄清楚在不同的情況下,
你應該如何表現,
你可以使用以下策略來學習如何克服羞怯,
讓自己在生活中變得更加自信。
第一,接受你自己。
如果你總是努力合群,
那麼你只不過是把自己累壞了而已,
你要明白,不是每個人都會都能都應該喜歡你。
這沒關係,也很正常,
每個人都經歷過,
不安全和忸怩不安的時刻,
不僅僅是你,
如果你接受你自己和你的品質,
事情對你來說會容易得多。
第二,有自我意識。
如果你想克服羞怯和社交焦慮,
你需要明白別人並沒有盯著你,
他們中的大多數人都忙著看自己,
當你和周圍的人在一起的時候,
尋找自己的內心,
觀察你自己的想法,
心裡簡單地承認你的害羞,
可以減少你的焦慮。
並且反過來會幫助你放鬆,
一旦你有了自我意識,
你就會在進步的道路上繼續前選。
第三,擁抱你的長處。
為了獲得自信和自尊,
找一些你擅長或喜愛的事或物,
專注於做這件事,
無論它是什麼,
都能幫助你克服害羞,
想想你獨特的長處,
是如何讓你比別人更有優勢的,
知道你擁有一些獨特的品質,
會增強你的自信,
它將幫助你全心全意地接受自己。
第四,照顧好自己。
照顧好自己可以徹底增強你的自信!
即使是很小的事倩,
比如:用牙線清潔牙齒、修剪指甲、洗漱等,都會對你的自我感覺產生很大的影響。
除了良好的衛生習慣外,
再加上你的著裝得體,
你會驚訝於你對自己的感覺有多好!
增強了你的信心,
你就不再害怕結識新的人,
也不再害怕開始交談。
第五,練習說話。
這一點很重要,
如果你不開始與人交談,
你將永遠不會停止害羞和尷尬!
試著變得更健談,
多練習與朋友和家人、甚至完全陌生的人交談。
在酒吧、餐館或任何你所在的地方與人交談,
接近別人,開啟一段簡單的對話,
都將給你一個結識新朋友的機會,
你將會直面與別人交的恐懼。
第六,開始關注他人。
害羞的人常常覺得他們,
必須想出驚人的話題來談論,
但事實並非如此,
試著把更多的注意力放在別人身上,
將幫助你從羞怯中解脫出來,
人們總是喜歡和似乎對他們感興趣的人交談,
所以要問很多問題,並真誠地感興趣。
在你意識到這一點之前,
你將會沉浸在談話中,
至於你會完全忘記你的羞羞怯。
第七,深呼吸。
當你和新朋友在一起時,
你會感到焦慮,
並肯定會壓垮你。
下一次,你只要原諒自己,
去洗手間或一個安靜的角落,
然後閉上眼睛呼吸,
把注意力集中在你的呼吸上,
慢慢地吸氣和呼氣,
如果可以的話,這樣做幾分鐘,
這將有效幫助你放鬆自我。
第八,當你感到焦慮時,放鬆你的肌肉。
放鬆你的肌肉,
是另一種處理焦慮的好方法,
你可以通過專注於你身體的某一特定部位來放鬆活動一下,
然後收緊肌肉幾分鐘,
慢慢放鬆,
從你的腳趾開始,
然後逐漸向上移動,
同時,你也可以練習深呼吸。
第九,儘可能多地進行眼神交流。
眼神交流,是你能做的最好的建立信心的活動之一。
直接的眼神交流有助手建立一種更情緒化和更有意義的聯繫,
你有沒有注意到,
當你和群人在一起時,
被看得最少的人,
是說話最少的人?
你的目光接觸越多,
你看起來就越發讓人感興趣,
眼神交流能讓過方知道你對談話感興趣,
這讓他們感覺更舒服。
第十,專注於當下。
當你專注於當下的時候,
你就把你的注意力從你的自我意識中移開了。
你和某人談話時,
把注意力集中在他們所說的話上或正在談論的事情上,
注意他們的語氣和表情,
如果你完全被另一個人所說的話所吸引,
你會自動地把注意力從害羞中移開。
第十一,模仿他人互動。
如果你很難和別人交流,
你覺得自己變得很很緊張,
你可以試著模仿他們,
扒乾貨可不是說完全模仿他們所做的每一件事,
但你可以模仿他們的姿勢和語氣,
這會自然而然地給人一種感覺,
那就是你明白他們在說些什麼。
第十二,開始說“是”而不是“否”。
每當你說不的時候,你就製造了一個障礙。
你把所有的門都關上了,
當你說“不”的時候,
你就錯過了結識新朋友和探索新情況的機會了。
不要總是對每件事都說“不",
給自己一個機會開始說“是”!
這將潛意思的允許你與周圍的人交往,
如果你經常和別人在一起,你會習慣的。
這絕對會幫助你停止害羞和寡言少語!
通過每天做這些自信技巧,你可以慢慢克服害羞,變得更加自信,直到你可以公開展示你是誰,而不是害怕被評判。
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