據《2019中國青少年兒童睡眠白皮書》顯示，中國1.85億的青少年兒童群體，6~17歲00後的睡眠狀況如下：
影響孩子睡眠的第一因素是繁重的課業壓力，佔比高達67.3%，而3C產品以27.1%的比重排在第二位，噪音、聲、光等睡眠環境佔據24.8%的比重，其餘19%則是家長的睡眠習慣。
在如此多影響睡眠的因素面前，我們面臨的是一個全球進入“欠眠”時代的危機。在這個時代裡，我們的孩子被沉浸在繁雜的作業中，和難以抵抗的電子誘惑。
其中有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時，13-17週歲青少年的睡眠時長嚴重縮短，青少年兒童普遍缺乏睡眠，睡眠時長年齡差異顯著。在數據背後，我們或許能看到堆砌在課桌上層層的作業和孩子“缺覺”的事實。
有意思的是在睡眠和學習效率的交叉分析中，睡眠多的孩子學習能力更強，效率也更高，作業用時也更少。
數據總能直接了當的說明問題。作為家長，你可能是想給孩子更好的教育讓孩子取得優勢，爬上更高的階級。但我們也要給孩子一個健康的成長狀態，別讓孩子輸在睡眠這條起跑線上。
對於家長來說，送孩子上了好學校就意味著給孩子的好成績買了保險。但對於一個睡眠不及格的孩子而言，他交出的成績單或許比試卷上拿到不及格的評分更讓人擔心。
在白皮書中，我們能看到對於睡眠狀況的優劣對青少年兒童成長的影響是多方面。諸如性格養成、心理疾病、肥胖等等。
其中， 睡眠狀況優的青少年兒童中有54.7% 性格樂觀開朗熱愛社交，而33%睡眠狀況較差的青少年兒童則對父母的依賴感更強，需要家長做出決定；有40.5%的睡眠質量差的青少年兒童會出現神經衰弱或抑鬱症，而睡眠狀況優的這一比例僅為1.4%；有36.5%的睡眠質量差的青少年兒童會出現肥胖症，而睡眠狀況優的這一比例僅為3.7%；
對於成長，從睡眠這條起跑線開始，我們就應該給予孩子更多的關心。
我們總想給孩子最好的，殊不知我們最應該給他們的是一個好睡眠。
那麼，我們應該做些什麼？
1、營造舒適的睡眠環境，提高睡眠寢居幸福感
對青少年兒童而言，保持室內的空氣新鮮，維持18℃~25℃的室溫，能夠營造較好的體感，不至於影響睡眠；其次，睡眠時燈光要適度，一般情況下，相對昏暗的環境更有利於靜心安神；還要避免噪音干擾，讓室內安靜無噪音。
2、幫助孩子養成良好的作息習慣，讓習慣成為一種約束力
對於6~17歲的青少年兒童來說，每天至少要保證7~8個小時的睡眠時間。但繁重的課業和對世界的好奇心讓他們難免會有顧此失彼，壓縮掉本就不多的睡眠空間。作為父母，我們要教導孩子在學習和睡眠之間做出權衡，培養他們良好的時間管理能力，遵循自然規律和生物節律，養成良好的作息規律。
3、選擇適合孩子的睡眠用品，給孩子貼身的呵護
健康睡眠的第一要素，是要選擇一個適合自己的好床墊。青少年兒童時期，骨骼正處於生長髮育階段，軟骨較多，如果床墊的支撐力不夠，會對發育期的骨骼造成傷害，所以選擇適合孩子不同年齡階段的床墊很有必要。
4、控制使用電子產品，睡前興奮不是好事
互聯網時代，電腦、手機、平板充斥著00後的世界。睡前刷抖音、看視頻、玩遊戲都會使孩子精神興奮，對於促進入睡無益，因此父母在睡前最好控制孩子接觸這些電子產品。但是可以為孩子講睡前故事或聽些舒緩的音樂，培養睡眠情緒幫助孩子入睡。
5、調整睡姿，給身體減負
“身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕”。有研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。要注意雙手儘量不要放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。
好好睡眠，才能健康生活。
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未來，是屬於新生代青少年兒童的，而我們應該給含苞待放的孩子們一個更好的現在。娃哈哈妙眠，讓您的孩子擁有好睡眠，贏在起跑線上。
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