秋分（autumnal equinox）是二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的公曆9月22~24日。 秋分這天太陽到達黃經180°（秋分點），幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜時間相等。春華秋實，秋分是農民豐收的的象徵，經黨中央批准、國務院批覆，自2018年起，將每年秋分日設立為“中國農民豐收節”。以此來慶祝中國農民的豐碩成果，在慶豐收的時節，也要順應節氣健康養生，中醫有“正氣存內，邪不可幹，邪之所腠，其氣必虛”一說，意思是若體內陰陽平衡，則身體的各項機能就能很好地運作，心理狀態極佳，而且對外界不良善的適應力、抵抗力都非常好，忍耐力強，天氣變化強烈的時候也不容易生病。因此，秋分節氣健康養生，一定要注意“謹察陰陽之所在，以平為期”。在飲食方面遵循中醫天人相應五大自然規律，合理調配確保身心健康。
一、健康養生宜甘淡滋潤
古人有云：厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千淡薄從此始，淡食多補信有之。可見素、淡結合的飲食，對健康是有益處的。
《素問至真要大論》中說甘先入脾。在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養脾，脾旺則金(肺)氣足。
二、健康養生宜平衡營養
營養學家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養。如穀類，主要供給熱能和維生素B1;豆及豆製品，主要供給植物蛋白質;蔬菜水果，主要供給維生素C，無機鹽和食物纖維等。
三 、健康養生宜少辛增酸
所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要增酸，以增加肝臟的功能，抵禦過剩肺氣之侵入。根據中醫營養學這一原則，在秋季這6節氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
四、健康養生宜忌食苦燥
中醫學認為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣。《素問五臟生成篇》中言：多食苦，則皮槁而毛拔。秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。
五、健康養生宜早餐喝粥
中醫養生學家提倡在秋分節氣每天早晨吃粥，尤其是初秋時節，不少地方仍然是溼熱交蒸，以致脾胃內需，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些藥粥對身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多讚譽。在秋季6節氣，目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。
秋分時節遵循中醫“天人合一”自然規則，在日常飲食上注意食物的合理搭配，並結合自身需求，考慮時間、地區、年齡、身體狀況等各方面因素，選擇適宜的食物搭配，這樣才能更好地調整體內的陰陽平衡，更好地保證機體“正氣旺盛”。保證身體健康無恙！對秋分節氣健康飲食你怎麼看呢？希冀關注、評論、收藏、轉發！
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