少吃肉，脂肪，糖和鹽。但主要是多吃水果和蔬菜，堅果和全穀物。以下是“柳葉刀”雜誌近期研究的作者所推薦的內容。他們的報告顯示世界上有五分之一的死亡是由於飲食不均衡...... ......詳細信息..........
垃圾食品導致顯著的死亡，特別是促進肥胖，糖尿病和心血管疾病。
克里斯托弗·默裡博士的研究團隊在世界上所有195個國家進行的觀察性研究表明，最重要的是某些食物消費的弱點。
在2017年因飲食不均衡造成的1100萬人死亡中，超過一半的人死於全穀物和水果的低消費。
作者說，總的來說，“世界只消耗推薦量的堅果和種子的12％”，但飲用的“含糖量是過多的10倍”。
更不用說鹽的一般過度消費，超過建議的86％。在中國，這種做法是與食物有關的死亡的主要原因。
而在美國，印度和巴西，“這是因為沒有吃足夠的堅果和種子導致死亡人數最多”。
一些國家做得更好。
其中，法國排在第二位，僅次於以色列，“每10萬居民中只有89人死於垃圾食品”。西班牙和日本緊隨其後
這一觀察結果突顯了迄今為止開展的有利於改善飲食的運動效率低下。
作者們說，“需要採取新的措施來實現糧食系統，以重新平衡世界上的政權”。
注意：死亡原因是心血管疾病（1000萬），癌症（913,000）和2型糖尿病（339,000）。
同志們，關注你的嘴，管住嘴就是攢錢，要不然我們的錢就被醫院賺走了
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