昨天晚上可謂是個大喜日。
TFBOYS六週年演唱會直播、明日之子九大廠牌比賽（RISE加盟）、肖戰王一博快樂大本營、王俊凱中餐廳。
每個節目都是我的心頭愛！
一時間我感覺又激動又慌亂，無論是好看的小哥哥還是唱歌好聽的小姐姐，我都不想錯過！
於是一碼完文章，我就打開手機一心鑽入了節目中。
性感鬼魅的舞蹈，完美極致的演出，深情動人的歌曲，趣味橫生的遊戲，就像一道道可口的佳餚擺在我的面前，我一邊忙著品嚐咀嚼，一邊忙著和周遭人交流體會。
六週年的王俊凱
快本現場圖
一輪輪下來，當我終於想起來看時間的時候，卻發現已是凌晨2點。
一陣睏意突然襲來，我發現自己已經處在一種暈暈沉沉的狀態之中，但腦袋內緊張興奮的神經還在拉扯著我，我像著了魔似的繼續抱著手機刷微博。
半個小時後，我才強迫自己把手機丟在了離床很遠的地方，用意志控制自己忘掉還沒刷完刷完微博和劇，然後關掉床頭燈睡覺。
這已經是我連續好幾天的又一次熬夜了。
熬夜的原因似乎很明白，似乎又很不明白。
微博上曾有人做過一次調查，調查熬夜的原因。出人意料的是，只有10%的人是出於工作性質熬夜的，其餘90%的熬夜都是出於自身主動的。
人民網也曾做過一個關於熬夜原因的調查。大部分人都像我一樣，為自己的熬夜都找了聽上去無法反駁的理由：刷抖音、等電視劇更新、和喜歡的人聊微信。
所以那些信誓旦旦立下的早睡flag，在這些理由面前都變得不堪一擊。
網絡上出現了一個熱詞來描述這種現象：報復性熬夜。
意思是白天因為上課上班或其他原因時間被支配，到了晚上通過熬夜來彌補。彷彿只要不睡今天就不會結束，明天就不會到來。
這樣做的結果卻往往是，晚上的低質量睡眠導致了白天工作的低效率，白天的低效率導致了可支配的空餘時間少，可支配的空餘時間少導致了晚上又一次的“報復性熬夜”。以此類推，逐漸就形成了熬夜的惡性循環。
這就能解釋為什麼熬夜總是停不下來，也能解釋為什麼會有人熬夜猝死了吧。
事實上，近些年來，關於熬夜危害的新聞層出不窮。你或許也在網絡上看到過這樣的標題和內容:
我們都深知熬夜的危害，卻又始終停不下來，可所謂
所以，到底怎麼做才能把自己從熬夜的深淵裡拯救出來呢？
同受其擾的小編特意從網上找了一些有用的方法，在此分享給大家。希望大家都能早日完成早睡的flag，還自己一個健康的腎。
1.借用app監督自己
隨著智能手機的普及，越來越多的app開始出現。相信在小紅書等分享平臺上，你不止一次地看過app推薦的文章。那同樣地，今天我也推薦一個助力早睡的app
- 蝸牛睡眠
這款應用主要目的是幫助養成良好的作息習慣和提高睡眠質量。
它設置的頁面非常簡潔，提供助眠、鬧鐘、睡眠監測、社區打卡等服務。
睡眠監測指的是，在你準備睡覺的時候點擊按鈕開始記錄，整晚把手機放在你的枕頭邊。它會通過一整晚的記錄和分析，監測你的深淺睡眠狀況、入睡時長、夢境長度、翻身次數甚至記錄下你的鼾聲和夢話。如果身邊有朋友不相信自己打呼的，你可以推薦他使用這個app呢。第二天保證驚喜，還可以聽見被錄下來的鼾聲哦，是不是很神奇呢！
我的一個案例嘻嘻
說到監督早睡，就可以利用到它的社區挑戰功能。
app頁面圖
你可以選擇加入挑戰，自己確定挑戰金額。接下來的每天晚上你都要在規定入睡時間前打卡（不可能作假哦，因為按下入睡按鍵後手機會自動開始記錄你的睡眠情況）。若有一天晚上沒有按時打卡，則挑戰失敗，獎金沒收。若堅持打卡成功，便可瓜分所有的挑戰金。
是不是聽起來很不錯呢？用金錢來約束自己，想必也會更有動力的吧！
2.白天堅持運動半小時以上
白天的運動既可以鍛鍊身體，也可以增加人的疲憊感，因而在晚上會更早地覺得困，睡眠也會更加深入。運動產生的激素，也能幫助我們更好地入睡。
記得我高三的時候，班主任每天早晨都帶我們晨跑。每天早上二三十分鐘圍著操場轉圈，幾乎快累得趴下。但也正因為如此，我們每晚總是很渴望睡覺，也睡得特別香。
所以，為了能夠早睡，不妨每天堅持跑步或踩自行車二三十分鐘。長時間堅持下來，相信不僅對你的睡眠大有裨益，你的身體也會越來越強壯！
3.早早上床
我的宿舍是上床下桌。我以前總愛坐在凳子上看劇玩手機，等到燈熄了才去洗漱準備睡覺。這樣一來，熄燈後至少得折騰半小時才能爬上床，爬上床後又得玩半小時才睡覺。
有一次不太舒服，我早早洗澡洗漱完就爬上了床，本想再玩會手機。可是躺下實在太舒服了！很快，我就卷著鋪蓋睡著了。
後來我發現，早點收拾好去床上真的是一件有利於早睡的好事情。因為洗澡洗漱等於在告訴你的身體你該睡了，加之柔軟的床鋪，我們的身體自然而然就乖乖入睡了呀！
4.避開誘惑
繼第三點，為了避免上床後繼續玩手機，也可以在設置的睡眠時間前半小時，就轉移自己的注意力去做些別的不那麼感興趣的事情。
例如，如果你總愛玩手機不愛聊天，不妨在睡前半小時把手機放在離自己很遠的地方，然後和朋友聊會天。那麼很快，你的注意力就從手機上轉移走了，並且在聊天這件事上，你不能持續太長的時間。自然，你也就很快入睡了。
好啦，今天的文章就到這啦。希望看到這的小夥伴都能和小編一起努力，養成早睡的好習慣！如果你有什麼關於早睡的好方法，歡迎在評論區留言交流哦。喜歡這篇文章的朋友們，也歡迎你們點贊收藏和轉發！
我是源媛，一個熱愛生活，勵志成為自己榜樣的女大學生。
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