《生活中的心理學》
引言：
出來工作有幾年了，我自以為自己已經很能夠管理自己的情緒，可是卻還是有幾次失控，特別是近期，常常是領導下班前一個小時交待了一項工作，就能惹得我分分鐘炸毛，我感覺自己的情緒就像個行走的火藥桶，都不用引線，輕輕一碰，就炸了。
於是，我找來了這本書――《生活中的心理學》，希望看過之後，能給我自己一點啟發，至少能夠心平氣和一些，而這本書也果然沒有讓人失望。
關於本書
《生活中的心理學》是由法國著名心理學家克里斯托夫·安德烈主編，多位心理學家聯袂編寫的心理學著作。
全書486頁，共分為十個章節，分別是《理解情緒》、《與自己相處》、《與他人共處》、《戀愛與婚姻》、《教育孩子》、《人生考驗》、《心理困境》、《學會改變》、《日常實踐》和《心理治療》。
內容詳實，涵蓋面廣，作者用通俗易懂的語言，把專業知識的精華呈現給我們，幾乎所有心理學的基本知識，在該書中都得到了清晰、透徹而精練的表述。
我們每個人都有自己的心理問題，或大或小，家裡有一本這樣的心理學書籍，隨時翻閱，可以讓我們更瞭解自己，也更瞭解他人，可以說是再好不過的一本實用書籍了。
關於情緒問題
《生活中的心理學》歸納總結了人的三種負面情緒進行闡述，分別是憤怒、憂愁和焦慮，我們經常一聽到負面情緒就心生排斥，努力壓抑自己，但是其實這樣做並不對，有時候長期的壓抑，就像是在吹氣球，你一直往裡吹氣，卻不放氣，最後氣球只會承受不住爆炸了。
我們得明白，自己憤怒、憂愁、焦慮的原因，同時分析自己的情況是普通、到達臨界點，還是極其容易因為一點小事而被引爆情緒。
書中還教會我們一些疏導情緒的方法，比如說你憤怒的原因是什麼，如果是餓了，就去吃東西；累了就去休息；真的被人惹得生氣了，暫時離開現場，等到情緒平復再說話。
書中還提到，哪些情況下，需要治療憤怒的情況，長時間處在憤怒狀態，卻找不到原因和解決辦法，這個時候就可以求助心理醫生和專家了。
同時還需記住所有的情緒，不論正面負面，都是我們自身的一部分，
不要想著找到惡的源頭，能把它們連根拔起才能獲得安寧，這本就不現實，相反的是我們應該停止挖掘，更好地活在當下。在寧靜中耐心地理解自己、重塑自我。雖然總是不完美，總是未完成，但也總是充滿樂趣，讓生活更舒適愉悅。
日常實踐
除了這些書中還給我們介紹了幾種日常實踐的方法，分別是放鬆法、冥想法、健康習慣、管理情緒、改變思維和健康睡眠。
首先，我們來學一學，最基礎的就是“控制呼吸”，當你緊張或者憤怒、焦慮時會感到呼吸加速，這時可以使用腹部呼吸法，通過這樣的訓練，可以很快讓人平靜下來，身心都得到放鬆。
第二個讓人放鬆的方法，是“肌肉放鬆”，通過收縮和放鬆身體的不同部位，比如握緊拳頭隨後放鬆，或者將注意力集中到身體的某個部位，就比如我之前上瑜伽課，做完整套訓練，最後一個步驟就是老師讓我們躺在墊子上，跟著舒緩的音樂和老師的聲音，一起放鬆腳趾、腳踝、小腿、膝蓋、大腿、前後肌肉等等，舒服得都快睡著了，看這本書的時候我才意識到原來這也是一種很有用的放鬆方法呀。
第三個方法是“冥想”，當內心充滿情緒，被自己的念頭和感受糾纏得無法脫身時，冥想能夠讓人從其中抽離出來，集中注意力在當下最重要和正在做的事情上。
第四個方法是“視覺心理法”，閉上眼睛，找到腦海中的圖像，比如能激發你積極情緒的，可能是一個物品、場所和景象，對於我來說，大概是一頓火鍋了，哈哈哈，在一頓美味的潮汕火鍋面前，沒有什麼事情是過不去的，如果不行，那就兩頓。
看完整本書，我整個人都彷彿豁然開朗了，明白了所有情緒都是自己的一部分，哪怕是憤怒和焦慮，出現了我都不再感到厭煩，首先要做的是接受他們，清楚明白自己是它們的主人，是我的大腦或心裡發出了這樣的信號，我要學會控制它們，就像控制我的手腳一樣，讓它們為我所用，而不是隨性做事，或者把壞情緒對著別人發出來，這樣的改變，都是因為這本《生活中的心理學》，如果有情緒方面的困擾，我真的很推薦大家讀一讀這本書，或許能帶給你不一樣的感受。
End。
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