內家拳注重樁功，練拳不練功，到老一場空。那麼何為功，怎麼才能算是練功？很簡單，就一個功——樁功。
那怎麼練呢？
說起來好像很複雜，但是也可以很簡單。
大家放過風箏吧？一根線扯著風箏，風箏快活的在天空中搖曳，那根繩子被繃得緊緊的。是的，站樁就是放風箏。能找到這種感覺的話，你的頭自然會領起，而且即不會前傾又不會後仰。後脖子也會緊貼衣領。肩也沉了肘也墜了。背也拔了，命門也鼓了，腰不踏了，胯也鬆了，膝蓋也不受壓了。這樣的樁就不會傷身體不會傷骨頭，時間日久，才能養生，便能出“功”。
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